每個孕媽在臨產前，最逃不過的便是產前的陣痛了，伴隨著宮縮的頻繁，陣痛也會隨之加重。陣痛和宮縮越是明顯，說明寶寶也快出生了，面對如此的疼痛，很多孕媽都表示難以忍受，心裡也很是緊張和恐懼。
其實，陣痛越是明顯，孕媽越是不能慌亂，因為胎兒的分娩是需要藉助於陣痛和宮縮的力量。這時候孕媽可以選擇一些姿勢，來幫助胎兒的娩出，成為分娩的動力。
在這裡，就分享一些緩解產前陣痛的姿勢，準媽媽可要收藏好了！
調整自己的姿勢
很多孕媽會覺得陣痛太難受了，於是在陣痛期間一直保持著同一姿勢，可是這樣是不能緩解疼痛的。所以，孕媽要調整自己的姿勢，不能一直躺著，要找到一個讓自己舒適的姿勢。
比如孕媽可以選擇側臥，正坐，盤腿等姿勢，在宮縮陣痛的間隙儘量讓自己多休息一下，等著下一次的宮縮。
盤腿正坐
孕媽可以用盤腿正坐的方式，具體方法是：兩腳相對，再用雙手放在膝蓋上，用適當的力量向下施壓，這樣可以適當緩解產前陣痛，還可以打開骨關節，使得胎兒的娩出更順利。
面對椅子的靠背，並抱著靠背坐著
孕媽可以用騎馬的姿勢，坐在椅子上，並雙手抱著椅子靠背，低著頭。當然，若是有前後搖晃的椅子，則更能夠減輕疼痛和腰部的負擔，也更有利於產道的擴張。
若是沒有合適的椅子，產婦也可以坐在自己的腳上，把老公的肩膀當作椅子靠背並抱著，這樣有利於減輕疼痛，也能讓自己的心情得到放鬆。
做下蹲運動
孕婦在產前陣痛時，還可以適當地做下蹲運動。把雙腳打開，手臂向前伸直，並做好自身的平衡，有節奏的下蹲，在下蹲過程中要注意調節自己的呼吸，這樣不僅可以緩解疼痛感，還可以打開骨盆關節。
在下蹲的過程中，孕婦要扶著椅子或者丈夫，慢慢地蹲下和起立。特別是肚子大的產婦，一定要注意安全，扶著一些比較固定的東西。
扭動腰部
孕媽在陣痛時，可以慢慢地扭動自己的腰部，特別是在陣痛感比較強烈的時候，扭腰不僅能夠很好地緩解疼痛感，還能夠有效地促進分娩。
在扭動腰部的過程中，孕媽要把雙腳分開與肩同寬，閉上眼睛深呼吸，可以伴隨著唱歌或者聽歌，同時再前後左右地適當扭動著腰部，搖擺著臀部。
補充能量
雖然很多孕媽在臨產前，因為太過疼痛而沒有食慾，但是分娩需要消耗身體的能量，所以孕媽補充能量是必不可少的。
孕媽可以在陣痛的間隙適當地補充能量，但是不可食用太多，也要避免食用冷的，油膩的，以及辛辣刺激的食物。孕媽可以選擇一些容易消化的食物，以及一些補充能量的飲料，比如：豆漿牛奶，以及一些功能性的飲料。
熱水泡腳
孕媽由於子宮的壓迫，導致身體的血液循環不暢，這時就會加重自身子宮收縮時的疼痛感。在這樣的情況下，孕媽可以溫暖自己的腳部，來改善自身的血液循環，用熱水泡腳就是最好的方式。
若是條件不允許，還可以選擇穿上比較保暖的鞋子和襪子，以此來保證自己的血液循環，從而緩解宮縮帶來的陣痛。
整個分娩過程是一個很長的時間段，孕媽也會越來越疲憊，為了保存體力，孕媽要充分地利用陣痛的間隙來讓自己得到充分的休息。孕媽還可以採用比較舒適的姿勢，聽聽音樂等等來緩解疼痛，舒暢自己的心情。
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