回弦雨
現在大部分的女性在進行鍛鍊的時候，恐懼力量訓練。覺得碰了啞鈴之後，做了力量訓練之後，肌肉就變得會非常的強壯，感覺會變成金剛芭比很可怕。
但其實事實正好相反。
當你在進行力量訓練之後。
你獲得的身材將會比你單純只做有氧要好很多倍。
翹臀不是跑出來的，翹臀是練出來的馬甲線，它也是力量訓練練出來的。你的身體會更加的勻稱，身材會更加好。
你會變得更加強壯有力
那你現在去超市購物或者去搬一些東西的時候，你會發現，你不再是之前那種手無縛雞之力的弱女子了。
會變得更年輕。
運動能夠提高人體的肌肉含量，讓你的皮膚變得更緊緻，同時運動中出汗能夠更好的幫助你排出一些身體的代謝物啊，這樣能夠顯得你會更加的年輕一些。
總之健身訓練它的好處是非常多的，只要你堅持下去，相信你一定會收穫一個更好的自己。
健身大喇叭
我健身有四年了，也見了很多人的蛻變，也見了很多人的放棄。接下來給你說說女性擼鐵的變化。
1、身材
經常擼鐵你可能會變的前凸後翹，腰越來越細，穿衣服越來越有型，可能會有點小壯，但是擼鐵的姑娘真的很性感。
2、心裡
擼鐵之前可能會是小家碧玉型的，擼鐵以後會變的“老孃最性感”，會變的不喜歡太瘦的男生，性格可能也會大大咧咧的，但個人感覺擼鐵的女人性格挺不錯。
3、皮膚
經常擼鐵排汗的女生，皮膚越來越好，可能會省下不少的化妝品錢，我有一個朋友，皮膚挺好一年下來基本不怎麼買化妝品，畢竟排汗是最好的美容方法。
4、氣質
擼鐵的女人在離開健身房後，走在大街上個人感覺非常性感，健身擼鐵的女人嫵媚起來，男人沒有抵抗力。
姑娘們，開始擼鐵吧！擼鐵的姑娘真的很性感！
愛健身的二哥
很高興回答你的問題^_^
看到這個問題的時候，我猜大部分人會和我剛剛開始接觸健身，接觸擼鐵這項運動時候想的一樣，看到力量區的男生一個個虎背熊腰，肌肉飽滿，女同志在力量區是不是練的時間長了也能練成這個樣子，那得多可怕，比如。。。。
但實際上，如果想要煉成這個樣子，很大部分與我們擼鐵關係貢獻很小，而更多的是外用激素的效果，擼鐵只是微乎其微的一方面。
那麼，擼鐵很長一段時間會是神馬樣子呢？其實如果對自己的要求足夠嚴格，並且有著良好的自律和擼鐵技術，那麼一般人也能夠在艱苦的訓練後達到健身模特的效果，這個是一般女生在經過長期艱苦的擼鐵訓練，同時加上嚴格的飲食和優秀的訓練技術所能夠達到的較高水平的體態狀態。
但是，但是是不是女同學們堅持擼鐵，然後就能夠達到上面的效果了呢？
不好意思，答案是否定的，以一般女生擼鐵的努力程度，自律效果，堅持能力，以及訓練技術和飲食習慣，是遠遠達不到這樣效果的。
擼鐵本質上也是一項需要不斷突破自我的運動，只有更高水平的不斷突破，反映在形體上才會不斷進化。而以我們普通人保持一個運動習慣尚且很難，而要堅持一種好的飲食習慣就是難度乘2，再加上配合睡眠恢復對於個人自律的要求就是難度翻好幾倍。在堅持擼鐵一段時間後，大部分人的體型就會達到一個平衡的狀態，而且會在很長一段時間之內都保持在這個狀態。
那麼這個狀態是什麼呢？
這個狀態必然是不要求天賦，而每個人都能夠達到的。
這個狀態必然是和一般人能夠明顯區別出來，體現出努力與不努力之間差別的。
這個狀態也必然是時光易逝，但青春不老的。
鋪墊了這麼多，其實就是說，練與不練差別很大，堅持不堅持差別一樣很大，會練與不會練差別照樣很大，是不同的三個層級。
白領健管師二五零
人見人愛花見花開。整個人生開掛了。
