回弦雨
现在大部分的女性在进行锻炼的时候，恐惧力量训练。觉得碰了哑铃之后，做了力量训练之后，肌肉就变得会非常的强壮，感觉会变成金刚芭比很可怕。
但其实事实正好相反。
当你在进行力量训练之后。
你获得的身材将会比你单纯只做有氧要好很多倍。
翘臀不是跑出来的，翘臀是练出来的马甲线，它也是力量训练练出来的。你的身体会更加的匀称，身材会更加好。
你会变得更加强壮有力
那你现在去超市购物或者去搬一些东西的时候，你会发现，你不再是之前那种手无缚鸡之力的弱女子了。
会变得更年轻。
运动能够提高人体的肌肉含量，让你的皮肤变得更紧致，同时运动中出汗能够更好的帮助你排出一些身体的代谢物啊，这样能够显得你会更加的年轻一些。
总之健身训练它的好处是非常多的，只要你坚持下去，相信你一定会收获一个更好的自己。
健身大喇叭
我健身有四年了，也见了很多人的蜕变，也见了很多人的放弃。接下来给你说说女性撸铁的变化。
1、身材
经常撸铁你可能会变的前凸后翘，腰越来越细，穿衣服越来越有型，可能会有点小壮，但是撸铁的姑娘真的很性感。
2、心里
撸铁之前可能会是小家碧玉型的，撸铁以后会变的“老娘最性感”，会变的不喜欢太瘦的男生，性格可能也会大大咧咧的，但个人感觉撸铁的女人性格挺不错。
3、皮肤
经常撸铁排汗的女生，皮肤越来越好，可能会省下不少的化妆品钱，我有一个朋友，皮肤挺好一年下来基本不怎么买化妆品，毕竟排汗是最好的美容方法。
4、气质
撸铁的女人在离开健身房后，走在大街上个人感觉非常性感，健身撸铁的女人妩媚起来，男人没有抵抗力。
姑娘们，开始撸铁吧！撸铁的姑娘真的很性感！
爱健身的二哥
很高兴回答你的问题^_^
看到这个问题的时候，我猜大部分人会和我刚刚开始接触健身，接触撸铁这项运动时候想的一样，看到力量区的男生一个个虎背熊腰，肌肉饱满，女同志在力量区是不是练的时间长了也能练成这个样子，那得多可怕，比如。。。。
但实际上，如果想要炼成这个样子，很大部分与我们撸铁关系贡献很小，而更多的是外用激素的效果，撸铁只是微乎其微的一方面。
那么，撸铁很长一段时间会是神马样子呢？其实如果对自己的要求足够严格，并且有着良好的自律和撸铁技术，那么一般人也能够在艰苦的训练后达到健身模特的效果，这个是一般女生在经过长期艰苦的撸铁训练，同时加上严格的饮食和优秀的训练技术所能够达到的较高水平的体态状态。
但是，但是是不是女同学们坚持撸铁，然后就能够达到上面的效果了呢？
不好意思，答案是否定的，以一般女生撸铁的努力程度，自律效果，坚持能力，以及训练技术和饮食习惯，是远远达不到这样效果的。
撸铁本质上也是一项需要不断突破自我的运动，只有更高水平的不断突破，反映在形体上才会不断进化。而以我们普通人保持一个运动习惯尚且很难，而要坚持一种好的饮食习惯就是难度乘2，再加上配合睡眠恢复对于个人自律的要求就是难度翻好几倍。在坚持撸铁一段时间后，大部分人的体型就会达到一个平衡的状态，而且会在很长一段时间之内都保持在这个状态。
那么这个状态是什么呢？
这个状态必然是不要求天赋，而每个人都能够达到的。
这个状态必然是和一般人能够明显区别出来，体现出努力与不努力之间差别的。
这个状态也必然是时光易逝，但青春不老的。
铺垫了这么多，其实就是说，练与不练差别很大，坚持不坚持差别一样很大，会练与不会练差别照样很大，是不同的三个层级。
白领健管师二五零
人见人爱花见花开。整个人生开挂了。
