初一0125
益生菌，顾名思义，就是对生物有益的细菌。
益生菌功效较多、作用明显，因此绝大部分人群经常购买益生菌。购买人群中绝大部分又都是便秘患者，因为他们看中了益生菌具有帮助消化的功能，甚至有些便秘患者听说益生菌有治疗便秘的作用就仅仅依靠益生菌来治疗便秘。那么，问题来了：益生菌是否能够治疗便秘？下面具体了解一下。
便秘的原因不止一种，所以治疗便秘应该要对症下药，也就是要根据便秘原因寻找最佳的治疗方法。消化不好、肠道不健康是便秘的原因之一，而益生菌可以分解出消化酶，消化酶能够有利促进体内营养物质的消化。此外，益生菌可以让肠道更加畅通而且增加肠道的耐受度，从而促进排便。从这个角度来看，消化不好、肠道不健康导致便秘的便秘患者可以吃益生菌，而其他原因导致便秘的患者需要根据实际情况来定。但是，益生菌并不可以长期吃。长期吃益生菌会打破体内细菌数量的平衡，有可能会加重便秘。
益生菌可以改善便秘的状况，但是并不能完全根治便秘。许多便秘患者通过吃益生菌这种方法改善便秘症状后，便以为自己彻彻底底治好了便秘，再也不用受便秘的困扰，因此对益生菌产生了强大的信任感和依赖感。然而，这只是改善了便秘而已。一旦停用益生菌，还是会继续便秘。因此，建议便秘患者适量吃益生菌，同时保持良好的饮食习惯和作息习惯，这样能治疗便秘。
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德国医学博士朱莉娅·恩德斯在《肠子的小心思》这本书中，提到了治疗便秘的5种方法：多喝水、多吃膳食纤维，不要憋着不拉，保持日常运动量，补充益生菌和益生元。
所以，问题中提到的：补充益生菌还不够，还需要同时补充益生元，才能起作用。
我们先来解释一下什么是益生菌。
通俗来说，益生菌就是对人体有好处的活性微生物。大白话就是：益生菌就是对人体有好处的、活着的微生物。
益生菌有什么用呢？《肠子的小心思》里是这么介绍的：
1.益生菌能保养肠道。
益生菌能制造一些物质，比如：丁酸盐，这些物质是小肠绒毛的最爱。因为这些物质对肠道绒毛来说，就像营养柔顺剂一样，能起到护理作用。肠道绒毛护理得好，肠道就健康。
2.益生菌能保护肠道。
除了护理肠道之外，益生菌还能分泌一些物质，直接杀灭对肠道有害的细菌。另外，益生菌还能和坏细菌抢食物，间接杀灭坏细菌。坏细菌没吃的，无法在肠道生存。
美国医学博士乔希•阿克斯在《吃土：强健肠道、提升免疫的整体健康革命》这本书中指出，补充益生菌的时候要注意以下问题：
1.选择益生菌数量高的产品。益生菌的单位一般用CFU表示，要选择15亿-1000亿CFU的产品。
2.选择益生菌种类多的产品。如果可能的话选择10种以上菌株的益生菌产品。
但是，只有益生菌还不够，因为益生菌也是活的生物，要想生存也需要吃东西。这些益生菌爱吃的食物，可以称为：益生元。
所以，想让益生菌发挥正能量，益生元必不可少。
《肠子的小心思》中介绍了益生菌爱吃的食物有：
葱、芦笋、洋葱、大蒜、洋姜、黑麦、燕麦等百合科和菊科植物。如果大家不知道这两种科的植物都有什么，可以搜索一下。
如果想只补充益生元，也可以直接购买益生元产品。菊糖、低聚半乳糖的都属于益生元类产品。
