扉曳殇
腹肌很“抗揍”，不像大腿那样练一天需要歇三天，它可以每天都练。但是，每天都练效果更好吗？次数越多越好吗？
答案不是固定的，虽然腹肌能每天都练，但却不适合所有人。腹肌的功能是维持身体核心的稳定，上下身力量传导的中枢。这就意味着，每个动作都会用到腹肌，它是一个耐受性很强的肌群。
那该不该每天都练呢？
这就要根据训练者的目标决定了。
大多数人练腹肌是为了形体，也就是好看的腹肌外形，而锻炼腹肌会让它更强壮，真正能够显现出来必须要减脂才行。体脂率低于12%是最好的，通过饮食控制与运动消耗相结合。
而如果目标是为了核心力量的提升，每天都刺激腹肌是不错的。前面说了，核心肌群在所有动作中都在发力，所以其实它每天都在锻炼。而在每天训练后添加几组腹肌专项训练动作，会让它的力量保持和提高更加有利。
是否练的次数越多越好？
并不是，高次数训练偏向于耐力训练。腹肌强壮有力也需要一定的强度，每组次数在10-20个是不错的安排，提升肌肉力量。也就是说，上百个低强度卷腹不如十个举腿更有意义！
总之，腹肌很重要，但训练必须因人而异、因目标而异。根据自身能力调节，提高核心力量，塑造更好形体。
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大囚自重健身
腹肌邦邦硬需要持之以恒的坚持，但是坚持也需要方法。
腹肌在练完一次后应该让腹部休息一两天继续练。当然这里的练完一次是你练的有感觉，而不是敷衍卷几个腹。
①腹部需不需要单独一天训练？
一般我们练腹肌，并不需要花一个小时专业训练，你可以把腹肌的训练计划穿插在你练其他大肌群的时间之后，花个15分钟练几组有效的足够。腹部花的时间长了会感觉很累，腰部也可能会损伤。
②练的次数是否越多越好？
腹部训练要根据你自身的能力来，如果你一味儿练腹部，导致腹部，腹斜肌肌肉强大，你的腰部肌肉相对于你的腹部肌肉就会很弱小，这样对于你腰腹部的力量就不是那么均衡，对你腰腹部会造成一定的损伤。
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兄弟连健身
首先，腹肌是可以每天训练的。
目前腹肌训练基本分为三种。
第一种 每日训练
每天完成日常训练后带一点腹肌训练。
优点：1.强度低，安全系数高，不易受伤。
2.恢复快，不影响第二天训练。
缺点：没有得到充分训练，训练效果不佳。
第二种 隔日训练
两天训练一次，训练时长40~60分钟。
优点：1.腹肌得到充分训练。
2.肌肉得到充分休息。
缺点：状态不佳的情况必须减轻锻炼，不然容易造成肌肉疲劳。
第三种 核心训练日
一周留一天专门训练核心力量。
优点：更专注，训练效果更佳。
缺点：恢复时间过长。
严肃崔
腹肌应该每天都练习吗？是否练的次数越多越好？腹肌不能每天都练，也不是练的次数越多越好。
相对于胸部、背部、臀部等大肌肉群有效训练需要72小时恢复，肱二头肌、肱三头肌等小肌肉群有效训练需要48小时恢复，腹肌的有效训练时间更短，24小时即可；只是这是理论上，实际训练时，还应根据自己身体的情况。
对于初始训练者，训练的能力的提高需要一个过程，一般会要求每周三到四次，即使是腹肌的训练；训练能力得到提高之后，腹肌的训练也是建议每周次数五次以内。一次彻底的腹肌训练，应是足够的训练动作和次数，比如三个以上动作，每个动作四组以上，每组做到力竭或者接近力竭等。
足够的训练可以刺激到位，但是过度、过频的腹肌训练也会影响到腰部，导致腰肌劳损，尤其是一些腰部肌肉不强的训练者，一定要根据身体的承受能力去训练，毕竟训练的目的是为了健康。
沧海人间
腹肌的训练其实没有必要天天练。也并不是练得越多越好。
因为虽然腹肌，他的耐力会比较强，以及他可以承受的训练量也比较大，但是也不是越多越好。
我个人比较推荐你，可以隔一天训练一次腹肌。
为什么呢？因为肌肉他也有一个恢复生长的过程，如果天天练的话对于腹肌的压力比较大，可能无法恢复。
训练这个量也要根据你的训练计划来安排。比如说你打算是隔一天一次，那也就是说你在上一次的训练结束之后，在第3天的时候，就已经恢复了，不会再有那种酸疼酸困的感觉。
这种状况能够比较有效的锻炼腹肌，因为它生长是在休息的过程中
希望对你有所帮助。
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健身大喇叭
腹肌是身体最耐操的肌肉之一。他的耐受力非常强，针对腹肌可以安排专门的腹肌训练日或每天把他放在其它肌群训练以后选择几个腹肌动作进行训练。
运动and健康
取决于训练目标是什么？如果要提高体能，采用自体重训练腹肌，那么天天练也可以。如果说要改变腹肌的肌肉形态和肌肉纬度，那么一定要采用负重训练，推荐隔一天练一次腹肌，由于腹肌24小时就能从一次大强度训练中100%恢复了。撸铁有句俗话，没有休息就没有增长！
撸铁的欧鲁迈特
腹肌可以，你的腰椎不行。一周3练吧。
暮森人
感觉要适当，一个星期三到四次最好
