航行中國

去西藏，搭火車，自駕，這是兩個不同感覺的方式。各有各的樂趣所在！高反也是一個正常的表現，因為每一個第一次來高原的，多多少少都會有高反，就看嚴重否！休息好，兩天就可以緩解。在出發前兩週可以先吃一些紅景天，還有一些效果的！或者來時多帶一些液體葡萄糖，高反難受時可以喝，這樣也可以緩解一下！其實高反沒有這樣可怕！量力而行，在4000-5000多的海撥的地方，如果感覺自己身體不適，以平躺為主少動！一般3000多海撥的地方，高反沒有那樣強烈的，人都有一個自我修復調整的過程。拉薩3200左右，向日客則那邊會高几百米會強烈，如果是林芝2000多那邊，那是一點高反也沒有比江南還美。

坐火車呢是從青海經唐古拉山入藏。自駕可以從四川那邊進藏，路途非常美。一般推薦川藏這路線，由低慢慢向高走，人也適應！路途也美。

18年4月第二次和朋友組隊，以自駕的方式進西藏，路線策略是：“川進青出”。

我也簡單的分享一下路途風光！發一下自己的一些小筆記。

第二天從爐霍縣長途奔襲至香格里拉鎮，只為一睹稻城亞丁的自然美景！途中翻越海拔高度4500+的高山四座，大家都相應出現輕重不一的高原反應，我也不例外，希望大家在香格里拉鎮休整一下能夠適應這種高海拔氣候！

路途真的好美，冰川，石河，白雲，藍天，美不勝收，讓你一天可以看到四季的變化！

傳說中的怒江72拐，到了！我們拐了幾個小時，頭都暈了，還沒有拐完！

到拉薩最後一個高山，米拉山口海拔5013，這種高反現像非常明顯！

再一路高歌進拉薩！每人心裡都有一個西藏夢！這裡是來了還想再來的地方！

三三旅行

18年6月一行四人自駕川藏青行，把我們切身感受告訴大家。

我們深圳出發前並無刻意加強體能鍛鍊，而是放鬆心情迎接旅行。我們從低海拔地區漸近高海拔，使得身體有個適應過程，第一天進入3200左右海拔區域住宿時，幾人都聽從了店老闆的建議不洗澡，但晚飯都喝了點小酒，都沒出現高反，但預防感冒的沖劑和紅景天都有服用。進入亞丁景區，開始徒步由海拔3500登山至海拔4500區域，可能因每個人體質不一的原故，四人都有不同程度的高反，尤我最為嚴重，頭痛欲裂、呼吸急促…還好隨身攜帶有止痛藥，口服兩粒稍作休息待呼吸平順方緩步前行，高反方有所緩解。四個不惑之年的人從4500海拔下來，3人吸了氧，2人吃止痛藥。當天回到香格里拉鎮高反已緩解，晚餐還酒照喝，煙照抽。此後至拉薩已行程過半，大約入高海拔地區一週後，身體基本適應4000海拔左右高原，高反基本沒有。在翻越海拔5000多的唐古拉山口時，再次出現高反，不過比起在亞丁時，症狀明顯減輕了。由於當時氣溫較低，擔心感冒，我還是服用了止痛藥和預防感冒沖劑。進入青海境內，海拔基本都低於3000，高反不再，生龍活虎。

看完我們的境遇過程，想必你已有所瞭解遇到高反該如何處置了。

遊遍神州大地

自駕游去川藏線出現高原反應，該怎麼緩解？

哇~樓主要進藏玩耍嗎。實名制羨慕了！！！由於鄙人今年正在籌備拉薩之行，應對高反作為必備功課之一，我做了十分詳細的瞭解，特此拿出來share一下下~

首先，如果樓主和我一樣是未雨綢繆型，可以先了解下高原反應的症狀，像是進藏48小時內（是的...高反不是一下飛機或者一進藏區就會發生的…）發生的頭疼、頭暈、眼花、耳鳴、全身乏力、行走困難、難以入睡等症狀，更嚴重些的像是腹脹、食慾不振、噁心、嘔吐、心慌、氣短、胸悶、面色及口唇發紫或面部水腫等症狀，都可以統一歸類到高原反應。各種症狀的誘因除了高原缺氧外，惡劣天氣紫外線強度等都有影響。不過好在，絕大部分人都是可以憑藉自己的身體慢慢恢復過來的，尤其是提前十天半個月服用紅景天的話，應該就與高反絕緣了。

紅景天…沒啥講究，像是樓下的這種膠囊就行。

在剛進藏時注意好以下幾點，應該就不會有太大的問題。（1）進藏後應該視情況休息一到兩天，是的…什麼都不幹的那種，尤其不要做爬山這種體力活，剛進藏區我們一定要給自己一個適應期，無論是怎麼進藏的，像樓主開車慢慢爬上去的也不行。（2）進藏後，三天內千萬不要洗澡！！！這會增加身體的耗氧量，可以在家洗白白再出發。（3）保持樂觀的情緒，吃好喝好穿好，雖然聽起來挺搞笑的，但是字字真言，進藏是個體力活，周邊設施可能也不會盡如人意，所以隨時補充水分、飲食選擇易消化的食品、選擇輕便保暖的衣物是對自己最大的保護。

如果樓主正在高反中…紅景天就別買了，它需要一定的時間發揮作用。如果是輕微的症狀，建議定時服用紅糖水、葡萄糖或者酥油茶，按照實際情況選擇自己適合的就好，它們對補充體能、增加血氧含量、緩解高反都有一定的療效，同時一定要注意休息，讓身體慢慢調整過來，最好不要直接吸氧，會形成依賴，越吸越難受…如果實在頭痛的厲害，建議服用“散利痛”或者“百服寧”，據說療效不錯。如果…真的症狀厲害…千萬要及時就醫，或者離開高海拔地區，拉薩雖美，但是生命更可貴…

總之，祝樓主有一個美美噠旅程~

Wls7

進藏前一定要備好葡糖糖和頭疼粉 葡萄糖不要那種粉沖劑的 要注射液那種可以直接喝的 出現高反的人先喝一支葡萄糖 不要劇烈運動 坐車到低海拔的地方 過程中儘量不要運動保持體力 到低海拔很快身體就會恢復 進藏一路上三餐一定按時吃 不要餓著自己 飢餓會加重身體負擔

沒有進藏前心裡不要有壓力 川藏線海拔一路都是起伏的 開車很快就可以翻過高海拔埡口到低海拔的地方休息 切記不要濫用氧氣瓶 很多驢友都買了氧氣 一路上提心吊膽的有事沒事就吸一口氧氣 這樣其實是最容易導致高反的 因為人對氧氣產生了依賴 最好的是儘量不要吸 除非迫不得已 這樣人體會慢慢適應高海拔地區的 相對不容易高反

浪界無敵的俊豪

從東往西走318進藏，最好是首次抵達三千米的地方，多休息一會兒。

這個地方叫新都橋。雖然是個鎮，但旅館很多，價格也還算不錯。在2018年，高速公路已經通到瀘定，早上從成都出發，順利的話，午後能到，找個旅館臥床休息，一直休息到第二天早上，估計會好很多。

當然，每個人情況不一樣，這裡只是論個大概。

318上上下下，猶如駝峰，所以，即使沒特意休息半天，有時也沒事，因為每一個三四千米之後，都伴隨著一個兩千多米。如果高反嚴重，到了低海拔，症狀往往會自行消除。

比如，新都橋過後，是兩千多米的雅江，接著是四千多米的理塘，然後又是兩千多米的巴塘。進藏之後的芒康、左貢都比較高，到了林芝，又是兩千多米了。

經過這麼一系列的反覆，絕大多數人早就適應了。過拉薩再往西去，即使五六千米的地方，也應該無所謂了。

星爺說車

走川藏線自駕遊旅行，去西藏，關於高原反應的事情，其實沒那麼複雜，個人的建議，不要等待出現了高原反應再去緩解，而是能夠做預防工作，儘量去做預防工作，儘量不發生高原反應，豈不是玩的更完美，重點說一下，怎麼做到預防高原反應？

其實特別簡單，一是提前喝紅景天，紅景天的作用就是提高血液含氧量，促進血紅細胞，攜氧能力，但是發生了高原反應，喝紅景天是不管用的，所以一定要提前一週半個月來喝，這個是基礎，在這個基礎之上，二是不要進行劇烈運，跑步，跳舞，爬山，甚至走路速度快，都要進行預防，劇烈運動是導致高原反應的，禍首罪魁，因為運動量大，血液流速越快，對氧氣的消耗量越大，大腦越會很快的缺氧，從而導致高原反，三是循序漸進進入高原，一般情況下，走川藏線，儘量不要在理塘住宿，因為這邊的海拔4100多米，很多女性是受不了的，其他地方還好，儘量選擇康定，海螺溝，亞丁，這樣的地方來進行住宿，這需要很完美的設計。

接下來科普一下，什麼是高原反應，高原反應可以理解為大腦缺氧，就這麼簡單，就猶如我們平時進行劇烈運動，來個百米衝刺，部隊裡的400米障礙，跑完以後，也會臉色變黃，變暗淡，也會有暈的時候，噁心嘔吐，等等這都是一個道理，在不進行劇烈運動的情況下，請喝紅牛，吃巧克力，有助於身體能量回復，協助預防高原反應。

好了，就說這麼多吧，關於到藏區旅行，還有什麼其他的疑問可以隨時關注公眾號，藏區自駕遊，隨時問我，我會直言不諱，有問必答，最後祝每一位驢友都能夠到藏區玩的開心。

川藏自駕遊

川藏進藏已經出現高反，最應該的做的事就是馬上到海拔低的地方進行休整，同時根據自己高反的實際程度，去醫院治療或在賓館補充高糖及藥品！

同時在這裡再次強調，初次進藏行進速度不能太快，應該讓身體從低海拔逐漸適應高海拔，當身體適應後，多在3000米左右住幾天，玩玩！

2018年七月，我和幾個朋友都帶著孩子，滇進新出33天，14000公里左右，全程無高反，全程喝酒（這裡不提倡！💀💀💀）！

朝聖者探險旅行

去西藏的路上隨著海拔的升高絕大多數人都會出現高原反應，出現高反根據不同的情況做相應的方案。

如果只是輕微的頭疼或氣喘，身體沒有其他問題，可以在車裡閉目休息，多做深呼吸，減少運動量，不用吸氧，讓身體慢慢的調節適應高原環境。

如果頭痛的厲害，昏昏沉沉，嘔吐，嘴唇發紫但臉不紫，說明是中度高反，可以服用紅景天膠囊或葡萄糖，以休息為主，適當吸氧。雖然沒有食慾，但也要吃飯，以清淡為主。

如果嘴唇臉都是紫的，說話恍惚，為重度高反，必須馬上吸氧，並下撤到低海拔地區，待高反者清醒之後再決定後面行程，如情況未有好轉要立刻送醫。

絕大部分人嚴重高反會出現在海拔5000米以上，下撤到海拔4000米以下後，會慢慢好轉起來，進藏途中有高反人員絕不可掉以輕心不管不顧，可以適當調整行程讓高反人員慢慢適應。

初次進藏的朋友，紅景天膠囊一定要提前十天吃起來，據我觀察，確實有效果。另外不要一高反就吸氧，會嚴重影響身體適應高原的時間。

彬彬房車慢生活

按題所說，已經出現高原反應，最好的處理方法有下列幾點：（1）如果在行車途中，立刻在後排躺下，或者半躺著。然後找最近的住宿點住下，出現高反的人躺在床上休息（儘量別動，包括翻身都儘量少）。

（2）對一杯飽和白糖水（蜂蜜、葡萄糖水更好），在高反病人情況緩和以後，讓他喝下。如果出行帶了巧克力等甜食，也讓高反者吃一點。糖是紅細胞運動的動力源，而紅細胞是攜帶氧氣的。

（3）到正餐吃飯的時候，高反者一定要進食。一日三餐是我們生命活力的源泉，每個人的生物鐘到時候都形成了條件反射，到了生物鐘點卻沒有食物提供身體制造能量的原材料，身體體能將無法恢復，這之後高反將逐步加重。

當已經出現高反以後，在吃紅景天一類的抗高原藥，已經沒有任何效果了。

這裡說一下，初次上高原，不知道自己有沒有高原反應的人，上高原的時候應該注意的事項。

第一，提前七天吃紅景天以及紅景天製作的抗高原反應產品。紅景天能有效降低高原反應的程度，卻無法避免高原反應的出現。

第二，在高海拔行駛的整個過程中，一定做到像重度病人一樣的慢行慢動作（上下車上衛生間，換坐姿等等），高原上上下車的動作相當於在平原上，你負重20公斤。

第三，別跳躍拍照，每一次跳躍都是極大的體力消耗，會加快高反的出現，和高原反應症狀的加重。

第四，出發前帶些果糖、巧克力等甜品，在進入3千以上海拔時，作為零食吃。

避免高反的最根本方法是，少動或不動！一旦出現氣喘，都將誘發高反，並且在高原上氣喘是緩不過來的。沒有高反和有高反的人的最大區別就在這裡，沒有高，反出現氣喘以後可以通過短暫的休息緩和過來，和平時在低海拔時候情況是一樣的。而有高反的人出現氣喘以後，通過短暫的休息緩和不過來。

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去西藏的路上隨著海拔的升高絕大多數人都會出現高原反應，出現高反根據不同的情況做相應的方案。

如果只是輕微的頭疼或氣喘，身體沒有其他問題，可以在車裡閉目休息，多做深呼吸，減少運動量，不用吸氧，讓身體慢慢的調節適應高原環境。

如果頭痛的厲害，昏昏沉沉，嘔吐，嘴唇發紫但臉不紫，說明是中度高反，可以服用紅景天膠囊或葡萄糖，以休息為主，適當吸氧。雖然沒有食慾，但也要吃飯，以清淡為主。

如果嘴唇臉都是紫的，說話恍惚，為重度高反，必須馬上吸氧，並下撤到低海拔地區，待高反者清醒之後再決定後面行程，如情況未有好轉要立刻送醫。

絕大部分人嚴重高反會出現在海拔5000米以上，下撤到海拔4000米以下後，會慢慢好轉起來，進藏途中有高反人員絕不可掉以輕心不管不顧，可以適當調整行程讓高反人員慢慢適應。

初次進藏的朋友，紅景天膠囊一定要提前十天吃起來，據我觀察，確實有效果。另外不要一高反就吸氧，會嚴重影響身體適應高原的時間。

關鍵字: 高反 一個第一次 旅遊