因为常被身边的朋友嘲笑瘦得像猴，合肥小伙梅刚下定决心健身增肌，他将家里的阁楼改造成健身房，每周坚持锻炼3次，短短半年的时间里，梅刚的体重由原来的96斤增加为120斤，从昔日的“排骨精”变成了“肌肉男 ”。这是健身前的画面
今年30岁的梅刚身高170cm，体重60kg，上肢肌肉发达，拥有一副令人艳羡的标准身材。而两年前，梅刚的体重只有48kg，为此同事们常常拿他的身材开玩笑，笑话他瘦的像只猴，连阵风都能吹跑他。
同事的评价让梅刚很苦恼，那时候的梅刚虽然表面上对别人的评价不在意，但心里却暗暗发誓一定要增加体重，摆脱 " 排骨精 " 的绰号。
2018 年初，梅刚开始上网查阅资料，并观看他人增加体重的视频，渐渐地，梅刚了解到去健身房锻炼是一种很好的增肌方法。他不喜欢健身房嘈杂的氛围，于是决定自己动手将家里的阁楼改造成了一个小型健身房。
从购买简单的器械到布置健身主题墙，梅刚凡事亲力亲为，他先后购买了哑铃、杠铃、拉力器、拳击手套、沙袋、咏春木人桩等健身器材，累计花费近万元。" 一开始父母也不同意，他们认为我是在瞎折腾，坚持不了多久就会放弃，但我还是决定坚持自己的想法。"
健身房改造成功后，梅刚制定了严格的健身计划，坚持一周锻炼4次，每次半个小时，训练完成后，再记录下身体的各项指标，为后面的健身做参考。为了配合健身锻炼，梅刚还养成了良好的生活习惯，每天坚持 7 点起床，23点睡觉，保证8小时充足的睡眠时间，饮食上也由原来的单一的碳水化合物变成了高蛋白食材。"
那时候同事们隔三差五出去应酬喝酒，我也总是找理由拒绝，一下班就跑回家里的健身房，按部就班地锻炼。"功夫不负有心人，从健身房的镜子和体重秤上，梅刚发现了身体的变化，胳膊上的肌肉线条越来越明显，体重也有了明显的增加，由原来的96斤增加为120斤，身体素质有了大幅度的提高。增重成功后的梅刚变得更加自信。
" 其实不管是增肌还是减脂，想要健身成功的秘诀很简单，首先是要坚持，只有坚持到底才会成功。其次是要自律，学会自我约束才不会半途而废。" 梅刚告诉记者，现在的自己仍保持一周三次的锻炼频率，并且让家人加入了自己的健身行列，未来他希望有更多有身材苦恼的人能够通过健身改变自己，找回自信。 时代快门 原创图文 侵权必究
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