南開孫藥師
減肥要不要吃主食？當然要吃，而且還要吃的好！
很多減肥的朋友都聽說過，“不吃主食瘦的快”，為什麼說減肥的朋友視主食為洪水猛獸呢？其實我們懼怕的不是主食，而是主食中的碳水化合物。
那麼減肥期間到底能不能吃“含碳水化合物的食物”呢？答案是肯定的！
碳水化合物是為人體提供能量中的一種。同時也是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質，並且有調節細胞活動的重要功能。
碳水化合物是維持大腦功能必須的能源，為身體提供膳食纖維，節約蛋白質，還能夠解毒，增強腸道功能。這麼多的用途，所以碳水化合物不能缺！
有些減肥的朋友會說，可是不吃主食瘦的快呀！是的，不吃主食瘦得快，但這只是短期內瘦的快，難道能一生不吃主食嗎？
我們再來談談，如果我們平常的膳食中缺乏碳水化合物會怎樣？
缺乏碳水化合物，你將會產生如下症狀：全身無力、疲乏、血糖含量降低、頭暈、心悸、腦功能障礙（記憶力下降、反應緩慢），嚴重的還會導致低血糖昏迷。
看了這些，你還會不吃富含碳水化合物的主食嗎？
那有人又說，那我到底怎麼減肥呀！
減肥要吃主食，吃對主食才能瘦的更快！
我列舉了一些減肥建議吃的主食，希望能夠給到幫助。
燕麥（減肥必備，親測有效）
糙米（飽腹感較強，怕餓的朋友可以試試）
小米（能夠養胃，富含蛋白質）
玉米（富含纖維素，口感也很好）
紅薯、紫薯（好吃，飽腹感強）
這些都是能夠幫助減肥的主食，但是什麼都要適度，過度的吃也是會發胖的，所以，減肥路上要避免的坑很多，不用怕，多注意就好。
減肥也要量力而行，不是一口吃胖的，所以也不會一下就瘦的，接受自己，慢慢來！
舊時青笙
減肥中一定要吃主食，但要適量，不吃主食危害很大，還容易反彈。
第一，食物裡含有人體所需要的成分，一天的新陳代謝都需要營養來運行。
第二，不吃主食會造成結石，還會造成營養不良。
第三，生命在於運動，不是不吃主食就可以瘦下來的，多運動，身體會形成一定的規律，幫助你保持體型。
所以不是不吃主食就可以瘦的還是要多運動，二者結合一定會瘦的。
讓你笑不停的哈哈哈
要吃 我的做法是 主食與葷菜分開吃 管飽不長膘。基本上 早餐 麵包+水果，午餐 米麵+素菜，晚餐 大魚大肉+素菜。長年堅持 體重保持浮動低於2斤。補充一下 我什麼垃圾食品都吃 但都是葷素分開吃 大量吃也無妨。不愛外面賣的任何飲料 除了經常喝啤酒。
迷9謎
減肥當然要吃主食，在減肥過程中要合理安排三餐的食物，定食定量，還要配合適當的運動。
1、每天都要吃早餐，並且要保證早餐是營養豐富的。
2、要有一個好的午餐，不要吃太多。
3、晚餐要吃少一點，飲食要清淡，不宜太晚吃，最好7點之前吃晚餐。
以上是我個人的回答，希望能幫到你。
秀秀私房菜
您好，減肥期間很多人會選擇用一些水果來代餐，其實完全不需要這樣，減肥期間也是可以吃些澱粉類主食的，這完全不會影響到減肥效果，
四川小妹郭郭
當然要吃，我們要的不只是苗條，這有健康，主食裡的蛋白蛋糖是不可缺少的。
上善若水79025215
我晚上不吃飯：五點以後就喝白開水、白天吃飯了、沒吃過減肥藥、怕把自己吃壞了、如果覺得胖了些！就不開車、步行去單位、休息的時候去打羽毛球、爬樓梯。這種不胖也不瘦、不用刻意去減肥
世界那麼大遇見不容易
減肥要的是運動不吃餓的你還咋運動
萱萱未來星
不要，堅決不要。
掀起你的KU頭來
主食還是需要吃的，建議換成紅薯玉米等粗糧。長期不攝入主食對身體有一定影響，不建議採取這種方式減肥，而且畢竟也做不到一輩子不吃主食，對嗎～
