富春一凡
天生就很胖，以前試過各種減肥方法，高中成功過一次，後來慢慢不控制飲食又胖了，今年最重的巔峰期248斤，然後又開始減肥，斷斷續續，到237左右，聖誕節受刺激了（原因就不說了），然後開始節食，剛開始正常早餐，中午吃赤小豆薏米黑芝麻粉，按比例吃，下午不吃或者水煮菜，很開心每天掉體重，大概第十天我瘦了15斤，後來第二天也很正常吃的少，單居然體重重了，憑我多年經驗，平臺期提前到來，第二天買了黑咖啡，就不說具體方法了，傷身體，體重沒變，第三天奇蹟出現，體重開始掉了，又過了一天，居然掉了兩斤多，很開心，但是又擔心身體，現在幾乎處於斷食，因為覺得吃東西會把我之前的努力都白費。不推薦節食，但是像我這樣的大基數你們還是要考慮身體健康狀況，女朋友每天逼我吃飯，我會吃半根香蕉，或者煮蛋，豆腐兩片這種東西，有點厭食！吃東西咽不下去，就算我的減肥方法很極端，對身體很不好，我也要瘦下來！我的選擇就是要狂瘦到正常體重，請不要來槓。
A森啵吃貨鋪226
最胖的時候都快170斤了，我身高是一米七。以前也減肥只是嘴上說說，去年老公出軌了、小三很瘦……我選擇了離婚。我主要是邁不開腿，所以我就管住嘴，最瘋狂的時候三天只喝酸奶，過了下午四點堅決不吃主食，實在忍不住了吃點水果，我現在128斤，還在繼續減肥，我告訴自己要麼瘦，要麼死……
穿藍色衣服圍圍裙的是我，真的好醜！
去年年底照的，先看個背影
加油吧！瀟寶77
我就是通過節食減肥，但是，不是不吃，開始的時候，我早餐正常量，中午主食減少，晚上不吃主食，後期，天氣熱了，我開始加上運動，強度也不大，慢慢來的，每天跑步半個小時左右，做keep，目前，90天減了14斤，對於一些一個月暴瘦二三十斤的，這個算少了點，但是，我這樣下來身體並沒有變壞，免疫力也沒下降，身體棒棒的，只是，慢慢有了形體。這個過程中，有過三次瓶頸，都熬過去了，現在重新定力新的目標。
二月份初我開始寫減肥日記，給大家看看一部分吧。主要是懶得下載下來 
突然發現圖片不可以批量加進來，好麻煩，意思意思兩張吧
WaitingFors
我在減肥這條路上真是各種辦法都試過，減肥藥，健身，節食，按摩，點穴，可以說是經驗十足。上初中時候怎麼吃都吃不胖，身高168，體重不到100，我姐姐羨慕死了，經常提醒我不能放開肚子吃，胖了就瘦不了了，我一點都不害怕。上了大學後還是一天五頓，下了晚自習還要吃燒烤，油炸的。果然一個月胖了七八斤，就這還沒危機感，繼續吃。三年大學下來，身高170體重118斤了，也許那會年輕，代謝快，吃多了肉長的慢，真正意識到我該減肥的時候，是2007年生完我娃
嚇人不，進產房稱體重170斤，生完150斤，孩子百天後也有140左右吧，反正那會基本不敢上稱，以前的衣服連小腿都上不去，這是去雲南旅遊時候拍的照片。我記著出發的前幾天，我出去買衣服，老公陪了我一天，一件都沒買到，那天回家我氣的哭了好長時間，於是下定決心開始減肥，雲南回來我基本瘦到130斤左右了，那會可能身體還有點虛，看著比例胖，上班後我就進了減肥機構，花了4000多精油按摩，吃代餐減到118斤。還是比較滿足的，雖然不瘦，但是看起來最起碼正常了。後來這幾年胖了瘦，瘦了胖，一到過年就管不住嘴，2015年過年又胖到130斤了，簡直沒有形象可言，這次減肥是真正靠我自己的毅力減下去，一天只吃一頓飯，晚上跑步機跑十分鐘熱身，動感單車騎6公里，堅持了一個月，瘦到117斤。我還在繼續減的侍候，周圍的朋友都說我瘦的太快，臉色也不好看，而且臉頰那塊凹陷的太厲害，法令紋也深了，嚇得我也不敢再瘦了
這是去年夏天去長隆拍的，那時候體重應該在120斤左右，減肥這麼多年，我覺得還是不要太瘦，根據身高看著不胖就行了，到了我這個三十幾歲的年齡，覺著健康是最重要的，現在每天基本晚飯不太吃，餓了吃點小零嘴或者水果，每天有空閒時間做一下瑜伽，跑步機跑十來分鐘增強一下體制就好了
這是今年三月份拍的，我的要求不高，保持120斤就滿足了。
小七130594468
看待什麼呀，減肥不就是需要節食嗎，只不過合理節食，我10年胖到120，節食減到110，早飯午飯正常，晚飯吃水果一個月瘦了10斤，第二個月實在餓的堅持不了就恢復飲食了，不過甜食零食不知道為什麼吃不下去了，後來加上上班慢慢瘦到90斤，六七年都沒有反彈也吃不胖了，17年因為生病在家養了一年吃了睡睡了吃又漲到115，年前還是一樣方法節食兩個月，目前98斤也沒有反彈，我不怎麼愛運動，減肥萬法都離不開節食，但是要適合自己的方法，運動減肥體重不怎麼變，只是肌肉結實了，而且需要長時間堅持
妳de寳唄830
懷孕生的時候165斤。孩子不到七斤。生完我就開始了節食減肥。那時候老公生意忙，只有我媽在醫院照顧我，每天兩碗小米粥。躺床上看見我媽吃饅頭都饞的不行。六天出院我就剩135了。回家後因為要給孩子餵奶，不敢使勁節食。幾度出現孩子奶不夠吃的現象。喝湯都是放冰箱裡，等油凝了撇出去再熱了喝。後來有了經驗，把飲食控制在孩子奶夠吃又不會長肉。純母乳22個月。孩子不愛吃輔食，基本這22個月都是靠母乳。孩子六個月就恢復孕前體重。165cm104斤。但是快速瘦下來的代價就是皮膚鬆弛。我有個同學就是老跟我埋怨自己生了孩子瘦不下來。我想說你每天吃那麼多高熱量的甜品能瘦就怪了。我現在已經不減肥了。想吃的就吃。體重一直104左右晃。
從此不再委屈的活
我初中開始發胖，別人都是九十多的時候我100斤，那時候發育嬰兒肥，食慾超好，每噸飯等不及。高中胖到122斤！那時候也沒管，大學和同寢室的小夥伴一起減肥，減到102斤，本來也不醜加上瘦了，感覺人生都開掛了！上班後慢慢一二斤的漲到了114斤，就這結婚了，婚後就懷孕，臨生體重192斤，一條腿2尺3！孕婦裝都要買最大碼！生完月子裡就開始減肥，導致孩子沒奶，我自己減肥減到神經性頭痛，各種當時流行減肥方法用遍，折騰到140多斤，有一年過午不食➕運動瘦到120斤，一個冬天又長到140！真正絕覺得自己再不能胖下去是受了刺激後開始減肥，沒有什麼捷徑，你就是吃胖的，只能少吃多運動！順道說，代餐飯、奶昔、左旋、減肥茶……外抹，拔罐什麼的都試過，強烈推薦健身➕減脂餐！前提是你的有顆堅持的心！目前114，今年目標110，最好是108！五一前！
愛吃發糕五
說說我的經歷吧。
可能因為遺傳的因素，從小我就比同齡孩子胖（但我自己一直不覺得）還好身邊有幾個好友沒嫌棄，一直歡樂的大吃大喝長大。我記得我在小學的時候體重就已經破百了，那時候我才十一二歲。每次體育課考試是我最討厭的，跑個八百米要五分多鐘，而且累的死去活來。從五年級開始我就有一個綽號肥姐。當時我特別特別痛恨那些這樣叫我的人，但是無能為力。六年級開始第一次發育，體重狂飆，到了一釐米十斤的地步，那時候大概一米五多。胖子大多數時候是樂觀的，但是是不是會受到來自別人異樣的眼光，初中調皮的男同學會欺負我，還好他們只是嘴上說說調侃一下。我感到身邊朋友漸漸的疏離。初三的時候，我一米六左右，178斤。那時候我開始下決心減肥，因為很多東西刺痛我了。我是個很懶的人，畢業班學習壓力又大，所以我採取節食減肥，剛開始是每頓吃一碗飯（以前是三碗），不吃宵夜和零食。這對我來說已經不容易了。可能跟初三壓力大也有關係，初中結束我就減到140多。那時候看起來人瘦了一圈。高一是住宿的，我的飲食就不用受爸媽控制了。我開始在網上找各種減肥方法。什麼過午不食，什麼只喝牛奶，什麼斷食法我都試過，最後都是餓的兩眼發昏。每天的感覺就是餓，週末回家就會瘋狂的吃，吃到吐還想吃。厭食症跟暴食症同時困擾著我。我也害怕這樣的自己。那時候很久稱一次體重，每次都有驚喜，但是我發現自己越來越遲鈍，行動越來越慢，力氣越來越小。高一跟著宿舍的人一起網上太餓就吃泡麵，那時候應該反彈了許多。後來我就在網上搜索各種各樣的減肥法，而且生物學的知識幫助我很多，瞭解各種營養成分，學會“挑”食。油炸，肥膩的東西比如薯片餅乾肥肉等高熱量的東西堅決不吃。偶爾實在饞的不行才放縱一下自己。吃飯的時候就拿兩個素的，最多就一個純素一個青菜炒肉。飯我是隻吃一兩口。三餐按時吃，那段時間我覺得會比之前節食舒服許多。還有我會每天吃一個蘋果，保證所需營養素跟上。畢竟高中還是很費力的。週末回家我會多吃一點。爸媽每次看我瘦了就心疼的不行，一直命令我要多吃。但我還是執意減肥。就這麼堅持了三四年。我的體重明顯的降下來了，高中畢業體檢的時候我只有100斤。雖然體質會變差，手腳冰冷什麼的，還有會減Xiong，不過我覺得我好像重生了一般，每個人見到我都會很驚訝的看著我說我瘦了，內心是十分興奮的。很多人會問我怎麼減肥，我覺得道理很多人都懂，知識堅持不下而已。說白了就是六個字，管住嘴，邁開腿。健康飲食的觀念已經滲透進我的生活，我相信還會伴隨我的一生。節食減肥反彈的超級快，建議想嘗試的人不要太猛。節食減肥是一個很痛苦的過程，不僅受肉體折磨還受精神摧殘。我覺得能夠控制自己的體重的人真的是很有毅力的人，我特別感謝曾經的自己，不然我不會知道自己的生活還能如此不同。期間的痛苦也只有自己能夠明白。希望可愛的小胖子們都能找到健康的方式減肥，節食是不可取的，要麼就去運動，會更健康。
僅以此紀念我的曾經，希望看到這裡的路人甲乙丙丁能給我一個贊當作鼓勵。謝謝。
我的笑點有點高1
關於節食減肥我們已經提過很多次了，節食是一定可以瘦的！
然而。。
調查顯示：剛開始節食的人，體重都下降了（平均降低了21.1公斤）。但是，長期來看，所有人的平均體重，比節食之前還要高了3.6公斤。
節食確實能讓那些基數比較大的人較為快速的減肥，但是，你減掉的不僅僅是脂肪，還有你的基礎代謝率！等你瘦了，你不可能繼續節食，但是基礎代謝率的降低，讓你更容易變胖，還有對長期壓抑自己不吃的東西，你會有更加強烈的慾望，所以，這就是調查所顯示的，節食之後的平均體重增加了3.6公斤的原因!
現在是2018年了呀。不應該再有人去宣揚節食減肥了！除了節食減肥最終結果只能讓你更胖以外，我們來看看其他的調查，
1 節食，讓你變笨
調查顯示：在小學階段那些控制飲食的個體與其他學生相比，反應速度比較慢。而進一步的調查研究表明：進食控制越嚴格，個體反應速度越慢。
2 節食，影響身體健康
過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。
所以不要羨慕那些通過節食減肥成功的人，想要瘦，你需要的是改善你的飲食結構，在加上科學的訓練計劃，才能健康的瘦下來。
跑步學院
許多人都在說談節食減肥的功過。比如截圖的這位的案例。她第一次減肥是堅持了三個月，160公分，128斤，結果三個月只減肥20斤。這個就是方法問題。方法不對，就會後果很嚴重。其實，無論你是用什麼方法減肥，其實根本目的都是打開第二營養系統燃燒脂肪。你如果不懂這個道理，也就無法打開第二營養系統燃燒脂肪。如果你成功打開了第二營養系統燃燒脂肪的開關，一個月就可以減肥，30斤。
第二個問題，就是盲目的目標。比如你身高多少，那麼，你的體重就會有一個身高體重極限比。當你減肥到一定的身高體重極限比【這個就是減肥極限平臺】，如果你盲目繼續減肥的話，那你就有可能會進入一種病變狀態【暴食症】。還有一種可能，就是會燃燒肌肉。比如魯豫。
其實，減肥非常簡單而容易。只要不吃油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精白糖就可以了，只吃蔬菜水果堅果，你就可以打開第二營養系統燃燒脂肪了。根本就用不著運動。打不開就少吃點。然後，想減肥多少就減肥多少，輕鬆又愉快。體重到達一定範圍之後，體重就不可能減下去了，你就不要強行去突破減肥極限平臺。不然，後果很嚴重。到達體重極限平臺的時候，就要適可而止。培養出一個健康的飲食習慣，也就不會暴食。
