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跑步三個月，瘦了也變老了，這是怎麼回事？跑步三個月，瘦了也變老了，原因有幾方面：過度跑步，過度節食或營養不足，缺少睡眠或者熬夜等。
堅持跑步可以減肥，只是減肥應循序漸進，比如，每月減去體重的4-5%，是科學的，短期內減去過多的體重，會導致皮膚鬆弛而顯老。同樣道理，跑步減肥期間，應合理飲食，而不是過度節食，必須的營養還是應有的。
跑步減肥期間合理飲食，應減少高油脂、高糖、高鹽食物，保證早餐營養，晚餐少吃，及時補充水分等。生活習慣方面，應避免熬夜，熬夜會使睡眠缺少，疲勞跑步會使身心更加疲憊，從而影響生活狀態。
對於跑步減肥而言，適時的無氧運動也是必要的，在減肥取得一定效果後，應有針對的做一些無氧運動，使鬆弛的皮膚緊緻起來；比如針對臀腿做深蹲、箭步蹲、臀橋，針對腹部做卷腹、平板支撐等。
滄海人間
跑步三個月，瘦了也老了，這種情況完完全全出現在我們一個同事身上。
她本來是個胖子，胖嘟嘟的，特別可愛，而且屬於那種 很胖的那種 ，胖了許多年，在三十八九歲那年 ，她突然決定跑步減肥。
於是，每天跑好多，在跑步的同時，她還節食，同時，還有一個極其不良的習慣，就是不怎麼護膚！
她減的速度非常快，大概半年不到，已經瘦成了一道閃電，也黑成了一道閃電。
她原來的圓臉已經瘦下去了，兩腮的肉肉都不翼而飛了，原來是個大屁股，竟然都瘦得成了一個小小的屁股。 這時候，她真成了“窈窕淑女”了，從後面看特別美麗，穿裙子也特別好看，
就是臉，老得出了很多皺紋。
有個退休的看見了，驚歎道：“瘦得都脫相了！” 對，就是有點脫相的感覺。
後來，她自己注意到了，慢慢又吃胖了一些，比剛瘦下來好多了。
估計減肥時，一定要做到護膚，保證臉上的皮膚不幹不瘦最好
Longsuixinyuan
終於找到同路人了！
聽著，原來微胖的白白的，軀幹摸起來都是乳臭未乾的嫩肉，我讓人看起來的形象是年輕小白。
自從跑步後，開始了不間斷的在太陽底下奔跑，由於不懂得防曬重要性，我認為男生沒啥好防曬的，所以就跑啊跑，一段時間後別人說我比以前黑了！
我相信了防曬的重要性，可變白哪有這麼容易，於是我帶上空頂帽堅持奔跑，我的嬰兒肥不斷地被運動中燃燒，從微胖到現在似乎有些肌肉的地方開始塑形，我變得苗條了，又黑又苗條。
然後別人說我老了。
我只是比以前形象上精幹了好嗎？
小平哥哥愛跑步日記
我有一個同學，跑步三個月，瘦了20斤，這原本是一件很開心的事情，但她卻開心不起來！
雖然減肥成功，但是皮膚鬆弛了，肌肉減少了，臉上的皺紋變多了，老了好幾歲，這讓她悲痛欲絕，畢竟哪個人不愛美？
其實出現這個問題很正常，你不要怪跑步，跑步是無辜的！
其實問題出在你身上，如果你跑步減肥的方法正確，你不僅不會變老，反而你會越跑越年輕！
為了避免這樣的悲劇再發生，我來給大家分析一下原因，提供一些解決方法！
原因一:跑量太大
跑量大了會發生什麼事情？首先，你的身體會產生大量的自由基，這是我們身體衰老的根本元兇，所以你會變老！
而且跑量大也會消耗你的體力，你的精神力，這也會讓我們變老！
解決的方法:所以我們應該提倡適度跑步，每天5km足夠你鍛鍊身體，並且減肥了！跑的太多也沒有什麼益處！每天跑步半小時，健康，年輕，快樂一輩子！
原因二:營養沒跟上
跑步會消耗體力，造成一定的身體損傷！如果你的營養不充分，身體修復就很困難，這會造成我們體質變差，衰老過快，讓你整天沒有精神，身體狀況每況愈下！
解決的方法:所以我們應該精心搭配自己的飲食，黑米雜糧粥，胡蘿蔔，西藍花，青菜，各種各樣的水果，適量的堅果，適量的粗糧，適量的高蛋白肉類，這些才是對身體好的食物！
原因三:沒注重休息
身體需要鍛鍊，更需要休息！如果你沒有充分的休息時間，那你的身體損傷就很難修復！
如果你在跑步時熬夜，那你的身體肯定會老的很快，身體素質急劇下降！
解決的方法:我們一定要注意休息，千萬不要熬夜，每天睡八個小時，做到早睡早起，身體修復的快，身體會更好，這樣你就會發現皺紋在變少，身體在變年輕！
原因四:減肥速度太快
減肥一定要慢慢來，過快的減肥速度雖然會讓你的體重快速的下降，但是後遺症是非常明顯的，因為肥肉少了，皮膚得不到支撐，就很容易出現皮膚鬆弛，變老的情況！
解決的方法:我們在減肥的時候一定要慢，不要想著一個月瘦十幾斤，那不健康，一個月瘦幾斤就可以了！而且減肥的時候也要練肌肉，肌肉多了，身體會好，你也會更年輕！
希望大家合理的減肥，只要你的方法正確，你只會更年輕，不會衰老，希望大家都能變的美美噠！
你有任何關於跑步減肥的疑問，您可以評論，我將為您解答！
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跑者的天堂
這種情況多發於中年人：有氧減肥後瞬間蒼老。
但是，這樣的問題本身不出在有氧運動本身，而是跑步以外的事情造成的。
1.邊跑步邊節食
跑步變老最多發的情況就是這類。
很多人一心減肥，求快不求穩，認為一邊運動消耗，一邊節食減少攝入，是開源節流的辦法。
沒錯，這樣是瘦的很快，但是身體受不了啊
皮膚的回彈是在營養充足的前提下才能完成，而缺失營養，再大量訓練。
肉少了，皮膚沒有彈回去，自然出現皺紋。
2.只做有氧不重視力量訓練
有氧確實可以減肥瘦身，但是有氧運動量太大就會出現問題。
因為有氧過程中會有肌肉消耗，日積月累肌肉消耗多了，加上年齡等其它原因，有可能造成類似站不直之類的形態。
這個情況不太多見，但也會存在，是運動變老的一種特定情況。
3.睡眠不足
無論是晨跑還是夜跑，時間都和睡眠很鄰近
很多跑者採取少睡一小時進行晨跑
或者晚睡一小時進行夜跑這種運動模式
長期一定有負面影響。
原因在於跑步是支出型消耗運動，而睡眠是身體有效的補充精力時間。
一旦犧牲睡眠時間運動，人的整體狀態會越來越差。
這個情況的朋友應該調整時間運動，保證充分休息。
希望有幫到你。
虎山行不行
你好，很榮幸能為你答疑。首先你能堅持跑步是個好習慣值得讚揚。但是跑步才3個月就感覺變老了，那麼你就得想一下自己跑步是否科學合理了。不然的話慢慢的你非但達不到自己想要的跑步效果，更容易得不償失，失去了跑步的意義。
其實我們選擇跑步的原因都不盡相同，有的是為了減肥，有的是為了打發時間，而有的是為了更加健康快樂。但不管怎樣我們能堅持跑步的原因基本都是跑“上癮了”。跑步上癮的表現就是1天沒有跑步就感覺有什麼事情沒有做一樣，感覺內心空空的。
但是我們忽略了一個重點那就是沒有一個好的跑步計劃和安排，就拿最基本的跑步姿勢很多朋友都不會注意的，這樣網網更容易受傷。題主的情況很有可能是以下幾種原因。
1.跑得太多
2 不及時補充能量及營養
3.跑的速度過快
4.沒有注意休息恢復，過度消耗。
那很明顯以後就要注意這幾個方面了,特別是跑長距離前一定要有充足的睡眠時間，還要比較主合理的飲食搭配。
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瑞哥聊跑步
偶然看到這個問答，感覺眾多回答者沒有抓住關鍵，所以就把評論複製過來作為回答。
瘦了也變老了的真正原因，是肌肉大量的代謝，把肌肉內部的砷及重金屬，以及關節韌帶上的砷重金屬，排出轉移，分給了附近的皮膚和遠處的皮膚，皮膚在砷的作用下，原本呈“s”結構的膠原蛋白，伸展開來，皮膚變得鬆弛了，所以才顯得老了。膠原蛋白是三條螺旋結構的纖維，就像繩子一樣擰在一起，任意一根的一段都是“s”狀結構。膠原蛋白大量的分佈在肌肉的肌腱、關節、眼球、皮膚中，當大量激烈的運動，有害的砷及重金屬就會逸出，通過排汗和血液循環在皮膚上重新分配。皮膚上突然多出那麼多有害物質，展開膠原蛋白的“s”結構，人當然顯得變老。
如果跑步的同時進行口服排“砷”中草藥，或者跑步結束用草藥擦洗皮膚，皮膚不但不會變老了，反而會更年輕。而且跑步成效更大。
很多人不知道“熟革”是怎麼熟的，就是用“鎘離子溶液”浸泡皮革，等一系列的工藝製作的，因為動物皮的膠原蛋白“s”結果不打開，皮革就不夠柔軟。身體所有的蛋白都“嗜鎘”的，不僅僅嗜鎘，嗜所有的重金屬及砷，所以化妝品中含鉛會有短暫的效果，但最終是傷害皮膚。
膠原蛋白之所以“嗜鎘”、“嗜鉛”、嗜所有重金屬，嗜砷，其實這是對臟腑的保護反應，這是免疫反應，沒有這個免疫反應，重金屬和砷就會一步直達“心腎”等重要器官，那麼人就離死亡不遠了。這是對有害物質的競爭吸收，分擔重要器官的負擔。“腎臟”更“嗜鎘”，這是對大腦的保護，“中醫講：腎主骨生髓”，其實腎並不生髓，因為腎保護了骨和髓免受砷和重金屬的傷害，骨和髓就會自然的生長，因為腎健，就對應著骨和髓的強，所以古人就認為“腎主骨生髓”。身體有太多太多的免疫反應，環環相扣，只要善加利用，就是無懈可擊的統一。只是這個世界上沒有幾個人懂得，我也不願意揭秘，否則就等於告訴敵人對付我的方法。扁鵲說：“君有疾在肌膚，不治將益深”。當扁鵲發現“君有疾在骨髓時”，他看到齊桓公就跑，因為無治了。其實人的健康是可以無止境的磨礪奮進的。
萬綠叢中一瓢蟲
能夠跑步三個月，說明你是有恆心的，三個月後變瘦了，這可是多少小肉肉期盼的效果，但同時又覺得變老了，這種情況發生的原因很大可能是跑步不科學，過量引起的。
現在科學表明，有一種叫做‘自由基’的物質造成了人體的衰老，它是缺少了一個電子的氧分子，會去奪取正常細胞和組織的電子來彌補自己，使別的細胞和組織導致損傷，加速老化。而陽光輻射、空氣汙染，香菸，酒精等都會讓人體產生自由基，同樣，過度跑步也產生較多的自由基，使新陳代謝加速過快，一般來講，每天消耗熱量3600千卡以上，衰老加劇。
為了讓我們既瘦身又年輕，科學的、適量的、漸進的、持續的跑步那是必須的，還要遠離汙染空氣、菸酒，補充科學的營養（葡萄、藍莓、西紅柿、胡蘿蔔、茄子、紅薯可都是對抗自由基的好幫手），最後來一個充足的睡眠吧。
晚風拂過江面
這種情況，我經歷過。
以前偏胖，堅持跑步減肥，後面確實瘦下去了，但整張臉的法令紋卻很深，看上去很老態！
主要原因如下：
1、熱量攝入小於支出。當時，我就一味地堅持跑步，為了快速減肥，天天控油控鹽，只吃過水的青菜，無法供足身體的能量，皮膚自然比較乾癟！
2、未做到有氧無氧相結合。一味的跑步，慢慢的導致身體肌肉流失，從而降低身體的新陳代謝，不做力量訓練當然會引起皮膚鬆弛了！
阿吉學長
跑步後要進行適當的營養補充，人大量脫水，首先要補充水分，再者就是補充蛋白質，喝半杯蛋白粉，奶粉都行，尤其是人年級大點了，跑步等有氧運動，消耗人的肌肉和脂肪，那時候人最顯老，健身運動員比賽前幾天都會脫脂，那時候他們最顯老，所以，我們要把體脂率控制在最合適的階段，不要一味地減脂，做最健康的運動，有消耗有攝入才是最健康的運動方式。所以控制好自己的節奏就行了。愛運動，愛生活！
