EvaLongoria

生命在於運動，體育鍛煉不止能夠增強體魄，還能增強人體代謝；

但是前列腺疾病患者的運動一定要注意，

不是所有的運動都能對疾病治療和腺體有益。

前列腺所處的位置在人體深處，被人體器官和肌肉重重包圍，

腺體正常的血液循環與微循環是在重重擠壓下完成。

前列腺所在的位置是人體深處，位於男性盆腔內部膀胱的下方，

與膀胱頸、精囊腺和輸精管壺腹相鄰，前方緊貼著恥骨聯合，後面依靠直腸，

被人體器官和肌肉重重包圍，

腺體正常的血液循環與微循環是在重重擠壓下完成。

前列腺的代謝功能很弱。

所以患者進行的體育鍛煉一定要選擇能夠對腺體代謝有幫助的運動。

下肢運動對前列腺健康非常重要，比如慢跑、快走、深蹲等運動，

都對腺體健康有著很大的幫助；但劇烈運動對前列腺代謝的幫助不大。

有的前列腺疾病患者也不適宜劇烈運動，

所以想要保護前列腺，要以溫和的下肢運動為主。

壓迫腺體的運動，例如長時間騎行肯定不利於前列腺健康。

長時間騎行雖然也是下肢運動，但這個運動類似久坐，

會讓人體腹腔內的器官對前列腺形成重壓。

自行車坐椅一般較硬，不僅對男性陰囊形成擠壓，

同時也對前列腺腺體形成另一種壓迫。

多方面的壓迫會造成腺體血液循環和局部代謝不暢，

讓腺體易於出現僵死硬化病灶，或加劇僵死硬化病灶的病程。

進行適當溫和的下肢運動可以讓健康男性遠離前列腺疾病；

已經成為前列腺疾病患者的男性更要注重溫和的下肢運動，

因為可以讓代謝暢通，對治療有很好的輔助作用。

我是孔令新，以上就是我對這個問題的分析解答，希望對你有所幫助，如果大家還有更多關於前列腺的問題，歡迎關注我，謝謝。

前列腺大夫孔令新

前列腺作為男人的生命線，本身喜動不喜靜，所以平時一定要避免久坐，多喝水，分別可以做有氧運動和有效的提肛運動來進行鍛鍊！

1、有氧運動：要持之以恆，循序漸進。

堅持每天運動，每次運動至少要在15分鐘那個以上，最好是30-60分鐘的運動的時間，不能每天堅持的也應至少不低於每週4次運動時間！

開始時運動量不要過大，只要有呼吸急促、心率加快的感覺就可以，當身體適應後，再組件加大運動量！

不要熬夜，多休息。特別是運動疲累後，身體最需要充足的休息時間來調整到最佳的狀態，勞逸結合才是最重要的！每天儘量保證自己可以休息7-8個小時時間！

特別要注意的是，身體處於過度勞累的時候也是

最虛弱的時候， 這個時候也是人最容易生病的時候，勞累時務必做好保暖工作、及時休息！

男人的成長之路

前列腺炎患者，最主要的是治療，治療好後重在保養。在治療前列腺炎的同時，保持運動鍛鍊能夠增強我們的體質，同時鞏固治療效果。

針對前列腺炎患者，做哪些運動鍛鍊好呢？

1、慢跑。

慢跑對抗的是我們的久坐不動，可以避免盆腔長時間充血。長期的慢跑對增強體質，同時維持精神狀態有好處，能夠調節精神和心理，達到緩解。

2、游泳。

游泳對人體全身的調動是最全面的，多游泳對我們身體的調節效果很好，特別是前列腺炎患者，能夠達到緩解各項肌肉問題，包括前列腺充血問題。最好是蛙泳，效果最佳。

3、深蹲。

深蹲是鍛鍊腿部肌肉和力量的運動。為什麼要加強腿部的力量呢，主要是促進下半身的血液循環，不要讓前列腺充血。

以上就是前列腺炎患者比較適合的運動，其它的運動建議就斟酌一下，特別是騎行，要注意時間，不能長期騎車，壓迫前列腺。

以上就是我對這個問題的答覆和看法，希望能夠幫到你。我是前列腺醫生，20年專注中醫治療前列腺疾病，如果你也有前列腺相關問題，可以私信或者評論給我，希望能幫到大家，謝謝。

運動除了可以增強男人的免疫力，減少病痛，更好地鍛鍊身體外，還能起到愉悅心情，減緩壓力的作用。但並非所有的運動項目都是好的，每個人的身體體質不盡相同，男性也要找出符合自己身體條件的運動項目，才能達到更好的效果。

前列腺炎患者，運動項目謹慎選

在生活中，很多男性會選擇經常騎自行車，他們的目的是為了鍛鍊身體，增強體質。但這有可能適得其反。

專家表示，從前列腺疾病的角度來看的話，無論是預防還是緩解，都不應該選擇騎自行車、騎馬或者其他長途騎行運動。

究其原因，如果出現騎行時間過長、車座位置不合適或者顛簸太多等一系列過度刺激前列腺的問題，更容易引發前列腺腫脹充血或損傷情況，導致前列腺炎病情加重。

哪些運動對前列腺友好？

既然騎行運動不可取，那麼還有什麼運動適合預防和緩解前列腺疾病呢？在此給出以下建議：

如果在必要的時候需要騎單車，就應該調整好座位的位置，車座材質最好選擇軟墊，儘可能地減緩對前列腺的刺激。

在運動的選擇上，除了慢跑和走路，游泳也不失為一個好的選擇。這是因為游泳不但可以提高自身的免疫力，增強體能，而且還可以促進前列腺局部的血液和淋巴循環，有利於前列腺炎病情的好轉。

以上是我的一些個人見解以及建議。想關注和了解更多與前列腺疾病相關的問題，可以關注一下我的頭條號，每天實時更新前列腺相關問題和知識，如果想諮詢關於前列腺疾病方面的問題也可直接私信我。

前列腺炎可以說是男人的“噩夢”，它可以讓你疲軟無力，也可以讓你幾分鐘就繳械投降，對男人的傷害簡直不可原諒。

因為前列腺位置的特殊，並且前列腺還具有一層包膜，所以單純藥物很難達到有效的治療。患者的一些不良嗜好，比如久坐不動、抽菸酗酒、不注意保暖等，都特別容易傷害前列腺炎，致使舊病復發。

題主能夠想到以鍛鍊改善前列腺問題，說明還是非常明智的，因為在我國傳統養生學中，就是提倡以穴位按摩和運動吐吶來改善男性功能障礙的。其中的強腎法是針對腎虛腎虧進行鍛鍊的，而固精法和控敏法就是針對前列腺問題和陽痿早洩進行鍛鍊的，基本練習20天就可以達到養腎健體的效果，輕鬆提升30分鐘以上。

只要你能夠按照方法去練習，根本不用打針吃藥，就可以把很多男炎之隱調理好。所以男性朋友們，不論是為了自己，還是為了家庭，也一定要堅持鍛鍊。

健康男人的成功之路

生命在於運動，每個人都需要運動，前列腺炎患者尤其如此。

關注 ，諮詢男科問題。

1⃣、慢跑。前列腺炎患者，不適合快跑。

2⃣、游泳。最推薦的有氧運動。

3⃣、提肛。緩解前列腺炎，很有幫助。

4⃣、適當的性生活，釋放前列腺液。

你有好的建議，歡迎點贊、評論、轉發。

心理諮詢師說性

前列腺炎患者如何運動鍛鍊？

關注 諮詢男科問題

1、堅持跑步，每週跑3-4次，每次3公里左右，具體強度可根據自己的身體情況；

2、游泳，在夏天，可以多游泳；

3、不要久坐，坐一個小時左右之後可以起來走走；

關注 諮詢男科問題

很高興來回答你的問題。

的確，前列腺炎患者適當進行一些運動的話，能夠對血液循環的情況有所改善，從而更好地消滅體內作害的細菌，讓炎症消退，同時促進藥物在身體內的運輸，加速治療進程，身體的不適和一些臨床症狀也會稍微減輕。

但是，前列腺炎患者在運動的選擇方面不能那麼隨心所欲，有一定的禁忌，會不斷地壓迫到前列腺位置的運動不能選擇，如騎馬、騎自行車、騎摩托車等運動都最好不要做。

這些運動，由於會在很長一段時間裡保持著騎跨的姿勢，人體的尿道、會陰、前列腺都會受到直接而強烈的壓迫，這些器官可能會出現充血紅腫的狀況。而且在運動途中，總歸是避免不了一定的摩擦和顛簸，對於前列腺更是雪上加霜，極有可能加重病情。

誠然，上面說到的這些鍛鍊方式前列腺患者應該避免，但就算選擇了其他的運動，也要量力而行，不要興奮過度，一下子就做非常劇烈、身體不能接受的運動，否則一樣會造成不良後果。

家庭醫生雜誌

慢性前列腺炎，陽痿，早洩，勃起無力。可以用試試以下幾個方法

第一，提肛！每天100次以上

第二，用拳頭敲打大腿根部，肚臍眼往下3 公分都要敲打！陰囊兩側也要敲打（用擀麵杖最好使）。每天敲打500次以上吧！多多益善😀

第三：深蹲，每天150次，多多益善。

第四：慢跑，每次7公里就可以了，

第五：快走，我每天是走12000步以上

第六：做鐵板橋，一天2次，每次10分鐘以上，（剛開始也就可以堅持3分鐘）

第七，身體站立，膝蓋微微彎曲，握拳頭用力敲打腰，每次敲打100次，每天2次以上

第八：溫水坐浴，放鹹鹽，車前草，艾葉，茵陳，每次30分鐘以上，坐浴的時候順便提肛（夾屁眼），用手按摩屁眼上面那個穴位。（名字忘記了）

第九，用熱水袋熱敷肚臍眼往下的位置，越燙越好，只要燙不壞皮膚就可以了。

第十，多喝油菜花粉，吃鋅硒寶，用車前草，白茅根泡水喝，（泌尿系統消炎最好的東西）天天喝！

第十一：多吃牛肉，多吃青菜，西紅柿炒雞蛋，冬瓜，

千萬不能吃辣椒，大蒜，蔥，花椒，（可以用大蒜，蔥熗鍋😀）

不能喝茶，咖啡，不能喝酒，不能抽菸，不能吃檳榔！

第十二每天高抬腿100次以上

一定要堅持下去，堅持6個月就會看到效果了。冰凍三尺非一日之寒

小於烏魯木齊乾果

謝謝。

我好幾年的前列腺毛病就是通過鍛鍊好的，什麼藥都沒吃。你可以試試。

1.PC肌鍛鍊，這個就是加強控制尿意那塊兒肌肉的，沒事兒的時候經常收縮放鬆來回做。

2.固精鎖精法。這是我專門學的一套方法，跟PC肌差不多，配合上呼吸，收縮肌肉的時候吸氣，然後堅持個幾秒鐘，放鬆的時候呼氣。

原理好像就是這塊兒肌肉變強了，能有力把裡面的垃圾排出去，就不會尿頻尿急了。

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