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生命在于运动，体育锻炼不止能够增强体魄，还能增强人体代谢；

但是前列腺疾病患者的运动一定要注意，

不是所有的运动都能对疾病治疗和腺体有益。

前列腺所处的位置在人体深处，被人体器官和肌肉重重包围，

腺体正常的血液循环与微循环是在重重挤压下完成。

前列腺所在的位置是人体深处，位于男性盆腔内部膀胱的下方，

与膀胱颈、精囊腺和输精管壶腹相邻，前方紧贴着耻骨联合，后面依靠直肠，

被人体器官和肌肉重重包围，

腺体正常的血液循环与微循环是在重重挤压下完成。

前列腺的代谢功能很弱。

所以患者进行的体育锻炼一定要选择能够对腺体代谢有帮助的运动。

下肢运动对前列腺健康非常重要，比如慢跑、快走、深蹲等运动，

都对腺体健康有着很大的帮助；但剧烈运动对前列腺代谢的帮助不大。

有的前列腺疾病患者也不适宜剧烈运动，

所以想要保护前列腺，要以温和的下肢运动为主。

压迫腺体的运动，例如长时间骑行肯定不利于前列腺健康。

长时间骑行虽然也是下肢运动，但这个运动类似久坐，

会让人体腹腔内的器官对前列腺形成重压。

自行车坐椅一般较硬，不仅对男性阴囊形成挤压，

同时也对前列腺腺体形成另一种压迫。

多方面的压迫会造成腺体血液循环和局部代谢不畅，

让腺体易于出现僵死硬化病灶，或加剧僵死硬化病灶的病程。

进行适当温和的下肢运动可以让健康男性远离前列腺疾病；

已经成为前列腺疾病患者的男性更要注重温和的下肢运动，

因为可以让代谢畅通，对治疗有很好的辅助作用。

我是孔令新，以上就是我对这个问题的分析解答，希望对你有所帮助，如果大家还有更多关于前列腺的问题，欢迎关注我，谢谢。

前列腺大夫孔令新

前列腺作为男人的生命线，本身喜动不喜静，所以平时一定要避免久坐，多喝水，分别可以做有氧运动和有效的提肛运动来进行锻炼！

1、有氧运动：要持之以恒，循序渐进。

坚持每天运动，每次运动至少要在15分钟那个以上，最好是30-60分钟的运动的时间，不能每天坚持的也应至少不低于每周4次运动时间！

开始时运动量不要过大，只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以，当身体适应后，再组件加大运动量！

不要熬夜，多休息。特别是运动疲累后，身体最需要充足的休息时间来调整到最佳的状态，劳逸结合才是最重要的！每天尽量保证自己可以休息7-8个小时时间！

特别要注意的是，身体处于过度劳累的时候也是

最虚弱的时候， 这个时候也是人最容易生病的时候，劳累时务必做好保暖工作、及时休息！

男人的成长之路

前列腺炎患者，最主要的是治疗，治疗好后重在保养。在治疗前列腺炎的同时，保持运动锻炼能够增强我们的体质，同时巩固治疗效果。

针对前列腺炎患者，做哪些运动锻炼好呢？

1、慢跑。

慢跑对抗的是我们的久坐不动，可以避免盆腔长时间充血。长期的慢跑对增强体质，同时维持精神状态有好处，能够调节精神和心理，达到缓解。

2、游泳。

游泳对人体全身的调动是最全面的，多游泳对我们身体的调节效果很好，特别是前列腺炎患者，能够达到缓解各项肌肉问题，包括前列腺充血问题。最好是蛙泳，效果最佳。

3、深蹲。

深蹲是锻炼腿部肌肉和力量的运动。为什么要加强腿部的力量呢，主要是促进下半身的血液循环，不要让前列腺充血。

以上就是前列腺炎患者比较适合的运动，其它的运动建议就斟酌一下，特别是骑行，要注意时间，不能长期骑车，压迫前列腺。

以上就是我对这个问题的答复和看法，希望能够帮到你。我是前列腺医生，20年专注中医治疗前列腺疾病，如果你也有前列腺相关问题，可以私信或者评论给我，希望能帮到大家，谢谢。

运动除了可以增强男人的免疫力，减少病痛，更好地锻炼身体外，还能起到愉悦心情，减缓压力的作用。但并非所有的运动项目都是好的，每个人的身体体质不尽相同，男性也要找出符合自己身体条件的运动项目，才能达到更好的效果。

前列腺炎患者，运动项目谨慎选

在生活中，很多男性会选择经常骑自行车，他们的目的是为了锻炼身体，增强体质。但这有可能适得其反。

专家表示，从前列腺疾病的角度来看的话，无论是预防还是缓解，都不应该选择骑自行车、骑马或者其他长途骑行运动。

究其原因，如果出现骑行时间过长、车座位置不合适或者颠簸太多等一系列过度刺激前列腺的问题，更容易引发前列腺肿胀充血或损伤情况，导致前列腺炎病情加重。

哪些运动对前列腺友好？

既然骑行运动不可取，那么还有什么运动适合预防和缓解前列腺疾病呢？在此给出以下建议：

如果在必要的时候需要骑单车，就应该调整好座位的位置，车座材质最好选择软垫，尽可能地减缓对前列腺的刺激。

在运动的选择上，除了慢跑和走路，游泳也不失为一个好的选择。这是因为游泳不但可以提高自身的免疫力，增强体能，而且还可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有利于前列腺炎病情的好转。

以上是我的一些个人见解以及建议。想关注和了解更多与前列腺疾病相关的问题，可以关注一下我的头条号，每天实时更新前列腺相关问题和知识，如果想咨询关于前列腺疾病方面的问题也可直接私信我。

前列腺炎可以说是男人的“噩梦”，它可以让你疲软无力，也可以让你几分钟就缴械投降，对男人的伤害简直不可原谅。

因为前列腺位置的特殊，并且前列腺还具有一层包膜，所以单纯药物很难达到有效的治疗。患者的一些不良嗜好，比如久坐不动、抽烟酗酒、不注意保暖等，都特别容易伤害前列腺炎，致使旧病复发。

题主能够想到以锻炼改善前列腺问题，说明还是非常明智的，因为在我国传统养生学中，就是提倡以穴位按摩和运动吐呐来改善男性功能障碍的。其中的强肾法是针对肾虚肾亏进行锻炼的，而固精法和控敏法就是针对前列腺问题和阳痿早泄进行锻炼的，基本练习20天就可以达到养肾健体的效果，轻松提升30分钟以上。

只要你能够按照方法去练习，根本不用打针吃药，就可以把很多男炎之隐调理好。所以男性朋友们，不论是为了自己，还是为了家庭，也一定要坚持锻炼。

健康男人的成功之路

生命在于运动，每个人都需要运动，前列腺炎患者尤其如此。

关注 ，咨询男科问题。

1⃣、慢跑。前列腺炎患者，不适合快跑。

2⃣、游泳。最推荐的有氧运动。

3⃣、提肛。缓解前列腺炎，很有帮助。

4⃣、适当的性生活，释放前列腺液。

你有好的建议，欢迎点赞、评论、转发。

心理咨询师说性

前列腺炎患者如何运动锻炼？

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1、坚持跑步，每周跑3-4次，每次3公里左右，具体强度可根据自己的身体情况；

2、游泳，在夏天，可以多游泳；

3、不要久坐，坐一个小时左右之后可以起来走走；

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很高兴来回答你的问题。

的确，前列腺炎患者适当进行一些运动的话，能够对血液循环的情况有所改善，从而更好地消灭体内作害的细菌，让炎症消退，同时促进药物在身体内的运输，加速治疗进程，身体的不适和一些临床症状也会稍微减轻。

但是，前列腺炎患者在运动的选择方面不能那么随心所欲，有一定的禁忌，会不断地压迫到前列腺位置的运动不能选择，如骑马、骑自行车、骑摩托车等运动都最好不要做。

这些运动，由于会在很长一段时间里保持着骑跨的姿势，人体的尿道、会阴、前列腺都会受到直接而强烈的压迫，这些器官可能会出现充血红肿的状况。而且在运动途中，总归是避免不了一定的摩擦和颠簸，对于前列腺更是雪上加霜，极有可能加重病情。

诚然，上面说到的这些锻炼方式前列腺患者应该避免，但就算选择了其他的运动，也要量力而行，不要兴奋过度，一下子就做非常剧烈、身体不能接受的运动，否则一样会造成不良后果。

家庭医生杂志

慢性前列腺炎，阳痿，早泄，勃起无力。可以用试试以下几个方法

第一，提肛！每天100次以上

第二，用拳头敲打大腿根部，肚脐眼往下3 公分都要敲打！阴囊两侧也要敲打（用擀面杖最好使）。每天敲打500次以上吧！多多益善😀

第三：深蹲，每天150次，多多益善。

第四：慢跑，每次7公里就可以了，

第五：快走，我每天是走12000步以上

第六：做铁板桥，一天2次，每次10分钟以上，（刚开始也就可以坚持3分钟）

第七，身体站立，膝盖微微弯曲，握拳头用力敲打腰，每次敲打100次，每天2次以上

第八：温水坐浴，放咸盐，车前草，艾叶，茵陈，每次30分钟以上，坐浴的时候顺便提肛（夹屁眼），用手按摩屁眼上面那个穴位。（名字忘记了）

第九，用热水袋热敷肚脐眼往下的位置，越烫越好，只要烫不坏皮肤就可以了。

第十，多喝油菜花粉，吃锌硒宝，用车前草，白茅根泡水喝，（泌尿系统消炎最好的东西）天天喝！

第十一：多吃牛肉，多吃青菜，西红柿炒鸡蛋，冬瓜，

千万不能吃辣椒，大蒜，葱，花椒，（可以用大蒜，葱炝锅😀）

不能喝茶，咖啡，不能喝酒，不能抽烟，不能吃槟榔！

第十二每天高抬腿100次以上

一定要坚持下去，坚持6个月就会看到效果了。冰冻三尺非一日之寒

小于乌鲁木齐干果

谢谢。

我好几年的前列腺毛病就是通过锻炼好的，什么药都没吃。你可以试试。

1.PC肌锻炼，这个就是加强控制尿意那块儿肌肉的，没事儿的时候经常收缩放松来回做。

2.固精锁精法。这是我专门学的一套方法，跟PC肌差不多，配合上呼吸，收缩肌肉的时候吸气，然后坚持个几秒钟，放松的时候呼气。

原理好像就是这块儿肌肉变强了，能有力把里面的垃圾排出去，就不会尿频尿急了。

關鍵字: 体育 健康 前列腺