生活中，很多人都有午睡的習慣，尤其是上班族，午飯過後小睡片刻，下午工作更有勁。
午睡的好處確實不少，不僅能有效的促進身體的循環系統，還能幫助人們集中注意力，在短時間內迅速使我們恢復體力，還不容易長胖。
除此之外，午睡還能輔助降血壓。希臘一項最新研究發現，午睡一小時，就能達到服用低劑量降壓藥一半的效果。
午睡1小時，幫助降血壓
美國心臟病學會年會上公佈的一項希臘最新研究，為高血壓患者帶來了一則好消息：
午睡1小時，可使收縮壓(高壓)降低3毫米汞柱。
這一發現對高血壓患者來說極其重要，因為收縮壓每降低2毫米汞柱，能使心臟病發作等心血管事件風險降低10%。
低劑量降壓藥可使血壓平均降低5~7毫米汞柱，而午睡1小時，就能達到服藥一半的效果。
午睡也能給身體帶來諸多好處
修復大腦
修復大腦神經，提高應變和記憶力。美國威斯康星大學的研究人員發現，睡覺可以促進大腦細胞的修復。
滋養眼球
午睡能促進淚液分泌，有效“養”眼。閉眼入睡後，處於抑制狀態的淚腺也開始分泌淚水，滋潤乾澀的眼球；角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝加快也會加快。
修復免疫功能
美國佛羅里達大學教授的研究表明，免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。
修復皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛，此時血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自我修復和細胞更新。
降低心血管疾病風險
午睡可以減少心血管疾病的風險，特別是男性。一份發表在《內科年鑑》上的報告顯示，每天午睡30分鐘，每週睡三次午覺的人，死於心臟病的幾率比不午睡者低37%。
一份科學的午睡指南
最理想的午睡方式應該是：午飯後活動半小時，散步走動，促進食物的消化，然後躺平入睡。
健康人時間以半小時左右為宜，以免影響夜間的正常睡眠。在實際生活中，每個人可依據自己的實際情況進行調整。
只睡10分鐘也行
即使午睡時間被壓縮到了10~15分鐘，仍然能保留不少的健康好處，而且這種短午睡更容易讓人迅速清醒過來，儘快投入工作。
睡不著眯著
如果不困，不用強求一定睡著，可以先把眼睛閉上，然後將精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率。就算只躺20分鐘並且根本沒睡著，你也會能恢復體力。
晨起6~8小時後午睡最佳
午睡時間的選擇與午睡的質量息息相關。最理想的午睡應該既有慢波睡眠，又有快速眼動睡眠，通常在早上起床後6~8小時後小睡為最佳。
例如早晨7：00起床，午睡可安排在13:00左右。
姿勢不對很傷身
趴在桌子上午睡是不少上班族採取的方式，可是，這看似能夠補充精力的午睡方式，其實對身體是有壞處的。因為，姿勢正確與否對午睡質量有著重要的影響。那麼，趴著睡午覺都有哪些壞處呢？
頸椎、腰椎受傷害
正常情況，人的頸椎有一定的生理弧度，這種弧度能起到一定的緩衝作用，減少外界對頸椎的衝擊。
趴著午睡往往會使頸部前傾，與脊椎的生理彎曲相反，長此以往，很容易導致頸椎變形，造成頸後部肌肉產生磨損，最終引發頸椎病。
同樣，趴著睡覺，因腰部長時間保持一個不良的姿勢，久而久之就會引發腰肌勞損、脊柱變形等病變。
影響血液流通
趴在桌子上午睡，長時間把頭部枕在手臂上，會阻礙手臂的血液循環，神經傳導會受到影響，等醒來後就會出現手臂麻木、痠疼等症狀。
同時頭部供血減少，醒後還容易出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血、缺氧的症狀。
引發眼部疾病
趴著午睡時眼球會受到壓迫，醒後會出現視力模糊、眼花等症狀，長時間如此就會使眼壓過高、視力受損，致使眼球漲大、眼軸增長，形成高度近視，增加青光眼發病率。
導致呼吸不暢
趴著睡覺的姿勢很容易導致呼吸不暢。由於人在趴著時身體彎曲度增加，胸廓不能得到很好的舒展，體內氧氣供應不充足，影響呼吸，而且，壓迫胸部的姿勢還可能引發各種心臟疾病，對健康不利。
電腦輻射傷害肌膚
辦公族一般都會選擇趴在辦公桌上睡覺，雖然會將電腦屏幕關掉，但電腦主機的輻射依然存在，儘管輻射危害不會立即顯現出來，但卻是持續積累的，長期下去，皮膚會越來越粗糙。
不過，由於沒有良好的午睡條件，還想要利用中午的時間短暫休息一下的話，有時也不得不趴著睡了。建議趴著午睡的人群，儘可能在睡覺時墊上鬆軟的抱枕，避免對手臂和臉部的直接壓迫，趕快分享給身邊的小夥伴們吧。
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