坚强的泡泡3344

既然说起早餐，作为一天之中的重要的一顿，决定着一天的工作能量，那么小编就来说道说道杭州的早餐，既要吃饱又要味美价廉。

早餐在于营养很多人养成了吃麦片、面包的习惯，但是小编吃不惯这些，因此来说说小时候曾经吃过的早餐小说，首当其冲的当然生煎包、煎饺，现在的生煎开的一家比一家多，但是确定义不仅仅是早餐了，还有中餐晚饭，甚至流水线后味道也不如曾经那样的纯正，记得那时候小编喜欢生煎包的底部锅巴，不良嗜好不要介意实际吃多了要致癌。其次就是生煎饺似乎退出了早餐的舞台，再也看不到它的身边，也许是房价的飞涨失去了它应有的位置。

然后搭配着的就是豆浆或者馄饨、拌面，先说豆浆，这个民间早餐明星饮料一直是我们的最爱，伴随着童年成长。拌面印象最深的就是葱油拌面，吃到初中就不吃了，真的不如以前好吃还脏。馄饨的好处就是它一碗不用再买其他干的食物了，单独吃好就完事儿方便。最后说大饼和油条，小编以前吃的大饼去哪里了啊，哪怕缙云烧饼再好吃也不是当年小编吃的那个烧饼了。油条倒是不加明矾后越来越好吃啦~

最后说小笼包，其实在小编小时候只有今天特别阔气的时候才能点小笼包的，周围人都是父母给小朋友点的居多。因此在杭州小编认为杭州的早餐不是三明治、不是牛奶。是大饼配油条加豆浆才是肯德基豪华大餐，是小笼配馄饨才是一顿丰盛的饕餮盛宴，是生煎包、生煎饺配拌面豆浆才是我们的童年回忆。

钱塘吕小布

很怀恋上小学的时候每天在路上慢悠悠的吃早餐，上初中高中的时候在学校食堂吃早餐，上大学的时候跟小伙伴窝在宿舍吃早餐。现在结婚生子后，每天送完孩子，孩子去幼儿园吃早餐，自己在家吃早餐，挺落寞孤寂的……不过也要好好吃早餐

现在早餐一般都是自己在家做着吃，一个人也不想去外面吃，有时候会买一些速食早餐，面包、馒头、汤圆之类的自己在家吃。周末也和孩子在家吃，早餐没有外食的习惯！早餐不吃好，哪有体力精力。不吃早餐对胃不好，大家都要记得好好吃早餐！

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早餐一个人的时候，就很简单了。吃点清淡的为主。

当我一个人有时候就是牛奶泡麦片，西麦燕麦片原味的那种最好。一碟小点心，几片黄瓜，就这样，能吃饱还不长肉。有时候是一杯白咖啡，再搭配点水果，总之太没有丰盛的时候。如果和家人一起吃早餐就得丰富些，就是比较清淡的饮食，也必须有煎鸡蛋。

我认为早餐吃得多也会胖的，所以一个人的时候尽量不那么吃肉的，油啊之类的饭菜，因为我怕胖，嘿嘿，长肉肉对我来说是如临大敌一般。总之，我的早餐挺适合我的，也并不影响健康，我自己比较喜欢这样的早餐。

灵感集散地

一个人的早饭吃什么好？

早餐、早饭在我们这叫做过早，以前上学，每天家里都会给个几毛钱，让我在去学校的路上，顺便吃个早点，读书的12年就这样天天在去学校的路上，给自己买上一碗热干面或者是一盘豆皮，这两种也是我比较喜欢吃的，大多时候的早餐就是这样吃的，所以在读书的那几年，我的早饭一个人吃的也是蛮舒心的；

之后离家上了大学，住校，吃早饭都是急急忙忙的、卡着点，跑到学校的食堂，来两个花卷或者来份千层饼，然后边吃边跑，前脚跨入阶梯教室，后脚，我的早餐也就囫囵吞枣般的对付过去，读大学的那几年，也是一个人吃早点，现在想来一个人的早饭，吃的是多么的随便；

踏入社会，好不容易找到专业对口的工作，每天去公司的路上，完全没有胃口吃早点，每天都惶恐不安，担心上级领导交代的工作，没有高质量的完成，每天的早会对我来说，都是焦虑的，开完早会，大多时候领导点名批评的那个不是我之后，我的心刚刚踏实下来，新的任务又安排了下来，周而复始，我小心脏又开始新一轮的担心和惶恐，还有焦虑，早餐在哪几年，我就没有在早上吃过早点；

工作若干年后，一场不幸的车祸改变了我的人生境遇，从不习惯在家吃早点，到后来不习惯在外吃早餐，车祸对我的身体的损伤还在持续，但幸运的是，每天都能踏踏实实的在家吃早点了，又好像回到小时候读书的那几年，在家自己做给自己吃，一个人的早饭吃的好像小时候那样舒心；

一个人的早饭吃什么好？

一、煎饺鸡蛋一锅煎，韭菜饺子搭配鸡蛋，营养全面，10分钟就能做好，非常便捷；

饺子的选择，自己包的或者是超市购买的速冻饺子都可以，6个饺子，放入锅中，放入大约小半碗的清水，盖上锅盖，焖煮5分钟，之后放入3勺左右的色拉油，将锅中的饺子小火慢煎3-5分钟左右，待锅中的水分还没有干锅前，放入事先准备好的蛋液；

还是中小火，待锅中的蛋液凝固，鸡蛋煎至蓬松、熟透后，既可盛出，这锅鸡蛋煎饺就做好了，趁热吃，一个人的早餐也可以吃的很舒心；

二、糖包子，做成三角的形状，又叫做糖三角，一口咬下去，糖汁流淌、香浓甜蜜，当做早餐，我很爱吃；

糖包子，我不会做，都是我老婆给做的，买回来的红糖块用擀面棍压碎，之后同少量的干面粉混合，制作成这糖包子的糖馅，老婆每次都会多做一些，蒸好后放凉放入冰箱中保存，我早上吃的时候，只用上锅蒸热即可，然后用豆浆机打一碗豆浆，搭配这糖包子，一个人的早餐也可以吃的很舒心；

一个人的早饭吃什么好？

春节之后的好长一段时间，天天都是阴雨天，那段时间心情比较郁闷，一个人吃早餐，我没有什么胃口，除此之外，如果一个吃早餐，比如做个水煎包、下碗清汤面、炒碗蛋炒饭、或者是一碗白粥搭配2根煎炸的火腿肠，现在我觉得一个人的早餐吃什么都比较舒心；

每天都能踏踏实实的在家吃早点，又好像回到小时候读书的那几年，在家自己做给自己吃，一个人的早饭吃的是那么舒心；

以上我给大家回顾了一下我的心路历程，主要是关于吃早点这件事，可能是我的人生发生重大变故之后，让我对生活充满希望，所以我觉得早餐吃什么都很开心；

感谢大家，希望大家的早餐都能吃的非常舒心和快乐，一个人的早饭吃什么好？大家可以在评论区给我们留言，分享您的早餐，分享带来快乐，我们在评论区等您！

觅源良食

一个人的早餐有的人会随便对付一下，这是不对的！

俗话说得好：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这样说呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物在体内消化吸收，后全部排空。所以为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早餐距前一顿晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已消耗殆尽。不吃早餐或随便吃，糖原不能及时补充，血糖浓度低于正常值就会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中，影响工作或学习效率。我周一到周五都是一个人吃早餐，一个人的早餐也可以做的简单又营养而且还干净卫生。

我的早餐一般都是简单又营养做起来很快，冰箱里我都会备好隔天早餐要做的食材。早餐都需要一个鸡蛋，鸡蛋最营养的吃法就是水煮蛋，所以我早餐基本都会有水煮蛋，主食就简单蒸个地瓜或玉米或者馒头，鸡蛋就放蒸主食里面一起煮了。蒸的时候就可以洗个青菜和水果，把青菜汤一下，蒸的主食跟鸡蛋也好了，加上一瓶纯牛奶，这样15分钟就能搞定营养又简单的早餐，即使是手残党也会做。有时主食会煮个杂粮粥，杂粮粥一般我都把米准备好，老公早上起来洗好放电饭煲煮。也会煮面线汤扁食汤都是简单又快手的。

想吃自己做的早餐其实并不难，菜提前一天买好放冰箱，早上早起15分钟，简单又营养的早餐不是梦想！

莹宝麻麻小厨

上班狗的近期【减脂早餐】，都是30分钟内可以完成的简单菜谱，分享给大家。(●'◡'●)ﾉ♥

图1〖葱香法棍培根〗：①葱香法棍烤箱170度烤5分钟加热；②煎培根和鸡蛋，放到法棍上，完成。

图2〖香煎牛排〗：①前一天晚上化冻，正反面撒海盐、黑胡椒，压了两粒大蒜（我是大蒜爱好者）一起腌制20分钟；② 平底锅淋一点橄榄油，中小火煎至自己喜欢的熟度。

图3〖烤南瓜〗：①南瓜切大块，表面淋一点橄榄油，撒海盐、黑胡椒；②入烤箱200度烤30分钟，完成。这样烤出来的南瓜非常软糯，海盐和黑胡椒勾出更多南瓜的香甜，真的太好吃了！大家一定要试一下啊！

图4〖黑椒盐烤虾〗：①大虾去虾线，剪掉爪子胡须和嘴巴，避免扎嘴；②加姜汁、料酒、盐、黑胡椒腌制20分钟；③入烤箱200度烤20分钟。

图5〖青酱意面做法〗：① 菠菜取叶子焯水；②放入料理机中，加牛奶搅拌成酱状；③ 意面煮熟，拌匀酱汁，加爆香的蒜蓉、盐、黑胡椒调味，因为减脂没加淡奶油，味道略差一点。〖烤mini胡萝卜做法〗：① 胡萝卜刷橄榄油，撒海盐、黑胡椒；② 上下火200度烤25分钟。

图6〖酸辣荞麦面做法〗：①调料汁：碗里加2勺香醋、1勺生抽、一点糖、一点盐、一勺蒜蓉，倒入纯净水搅拌均匀； ②荞麦面煮熟捞入碗里；③ 放溏心蛋、黄瓜丝、柠檬片、海苔芝麻碎，完成。

图7〖香煎鸡胸肉做法〗：① 鸡胸肉调整一下厚度，太厚的建议横切成两片；② 鸡胸肉撒黑胡椒、海盐、橄榄油，用手按摩一下，静置10分钟；③ 调腌料：两瓣大蒜切成蒜蓉，加2勺蜂蜜，1勺橄榄油；④ 鸡肉放入保鲜袋，倒入腌料，揉搓一下让肉均匀腌到腌料；⑤ 密封保鲜袋，冷藏过夜（不过夜的话，最少腌制30分钟以上）；⑥ 平底锅浇一点橄榄油，中火煎至两面焦黄，完成。最后还可以挤一点柠檬汁，别有风味。

图8〖鸡肉南瓜糙米饭〗：① 鸡胸肉切丁，加盐、黑胡椒、料酒腌制10分钟；② 南瓜去皮切丁、香菇切丁；③ 平底锅加一点橄榄油，爆香蒜蓉，先炒软香菇丁，再放南瓜丁、鸡肉丁炒到8分熟，加盐和生抽调味；④电饭锅煮糙米饭到最后5分钟时放入炒好的鸡肉南瓜，等饭煮好搅拌一下完成。

图9〖锡纸烤三文鱼〗：① 三文鱼抹橄榄油，撒黑胡椒、盐，腌制10分钟；② 番茄和洋葱切小丁，撒黑胡椒、盐、橄榄油拌匀；③ 锡纸包住三文鱼，把蔬菜盖在三文鱼上，密封好锡纸；④ 入烤箱220烤25分钟。如果没有烤箱，也可以平底锅小火盖锅盖焖20分钟，就像漫画里那样。

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祝大家吃的开心，越吃越瘦~ヾ(o◕∀◕)ﾉ

三寻食堂

早餐吃得好，一天才会活力满满，今天，郑州新东方烹饪学校的大师给大家讲讲生煎包的做法。

生煎包为上海的名小吃，外皮底部焦脆，肉馅鲜嫩。

首先需要准备的材料有：

面粉（250g）、酵母（3g）、猪肉馅（200g）、葱（2g）、姜粉（2g）、黑芝麻（适量）、盐（3g）、料酒（10g）、糖（5g）、生抽（15g）、胡椒粉（2g）、鸡精（2g）、香油（适量）、葱姜水（适量）。

做法如下：

1、在面粉中加入酵母和适量冷水，和成面团并发酵成两倍大备用；

2、将葱花、盐、生抽、姜粉、胡椒粉、糖、料酒、香油、葱姜水加入猪肉馅中；

3、将猪肉馅全部搅打上劲成为馅料，备用；

4、将发酵好的面团揉均匀，醒置10分钟，备用；

5、将面团的分成小份，取一份搓成条切成等份小剂子；

6、将小剂子擀成圆面皮，并包入肉馅，包成小包子；

7、全部做好后，将小包子放入抹了油的煎锅中，再次醒置10分钟；

8、将醒置过的小包子撒上黑芝麻，开火煎至2分钟；

9、煎好后，浇上适量冷水，加盖焖至水干，撒上葱花，淋入适量香油；

10、后焖至2分钟关火。

这样，美味的生煎包就做好了，快来看看你做的跟大师做的是不是一样吧！

郑州市新东方烹饪学校

一个人吃早餐很方便的，只需要早起十几分钟，就可以做出来了。现在的生活压力太大，很需要一份健康美味的早餐，让整个人调整到最佳状态。

我建议吃面条，里面可以加任何蔬菜，再放上一个煎蛋或荷包蛋，再看自己的喜好放入肉或虾。这样一碗热腾腾的面既可以饱腹，又包含了一定的营养，使一个上午都能有充足的精力应对工作。

除此之外还可以提前一晚包一点混沌，早起煮着吃。

当然，来不及自己做可以买包子和豆浆、粥。现在外面卖早餐的有很多，尽量选择卫生条件过关的早餐点购买，为了自己的身体健康也要重视起来。

明亮爱生活

又给玮玮秀早餐的机会了，单身一枚，自制早餐，还是根儿正苗红的注册营养师，想看看我早餐吃啥吗？来来来~献丑啦！

牛肉蒸饺（之前包好的，速冻储存，早上现蒸）+水油焖菜心+萝卜泡菜

• 因为蒸饺是纯肉馅的，高蛋白高脂肪，因此没有加鸡蛋；
  

• 焖菜心时加点儿橄榄油，口感会更好，还能增加好脂肪——不饱和脂肪酸摄入，适合三高人士；
  

• 萝卜泡菜酸酸爽解腻，很适合搭配牛肉蒸饺。
  

口蘑炒蛋+老醋菠菜+蓝莓+杂粮米糊

• 先用黄油炒口蘑，为了少油，锅底快要干时加入了少量水，之后盖上盖儿、将口蘑焖软，之后倒入蛋液，再加入盐、黑胡椒和罗勒碎调味即可，味道很高级哦！
  

• 菠菜因为草酸含量高，必须焯下水，凉拌一下很爽口；
  

• 杂粮米糊非常扛饿，营养也比白米白面丰富许多。
  

虾仁蒸饺（买的冷冻食品，早上蒸10分钟即可）+烤红薯+煮蛋+西蓝花沙拉+无糖奶咖+哈密瓜

• 玮玮个人很喜欢包馅食品，包子、饺子、馄饨、馅饼都爱，没空自己包时也会买些速冻食品，最喜欢虾仁馅儿的！
  

• 烤红薯使我们东北的特色美食，红薯烤到流油，简直是人间美味！
  

• 蔬菜是每天早上必不可少的，没有绿叶菜时，会以西水煮蓝花加芝麻沙拉汁替代，虽然没啥特点但营养丰富，搭配其他食物吃下，会感觉很安心，也有助于延缓饥饿！
  

香煎三文鱼+煮蛋+水煮西蓝花+南瓜花卷+蒸红薯+香蕉奶昔

• 香蕉加牛奶然后达成匀浆，味道很好，而且香蕉高钾，能补钾排钠、平稳血压哦！
  

• 三文鱼属于高脂鱼类，但与牛羊猪等畜肉相比，其脂肪含量仍属于较低的，所以，多吃与少吃肉及健康又有助于控制体重哦！
  

好啦，碎碎念了很久，不知大家是否厌烦了；早餐很重要，吃好了早餐可以提高全天的工作效率哦！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！

生命需要营养，生活也是!

营养玮玮道来

给大家分享下这3天我们家的早餐：

001周日的早餐
青枣+坚果+麦片+南瓜包+蒸鸡蛋

002周一的早餐
奶茶+棉花糖+西多士+水果沙拉

003周二的早餐
一碗面：肉丸子+蟹柳+腐竹

早餐是一天能量的来源，还是得好好吃的。

注意水果搭配谷物搭配蛋白质，对身体更好。

ps：我们也是要上班的，就早一点起来准备，其实不难，大概6点半起床，半小时基本可以搞定的。

我是王小婉，故事领域创作者，欢迎大家前来关注我哦。

關鍵字: 早餐 一天 小编