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先矯正一個問題，梨狀肌在臀部，小腿外在肌肉是腓腸肌，腰椎間盤突出症造成下肢疼痛的確可以導致患腿出現萎縮，梨狀肌是個深層肌，你應該特指的是小腿腓腸肌吧？肌肉萎縮十年，你現在什麼年齡？應該是可以恢復！
1.先去症狀
不知道你現在有沒有症狀？要想恢復肌肉的圍度，先要做的一定是消除症狀，不然造成萎縮的原因還在，那麼不論怎麼去做效果都不會很好，即便恢復一點還會再次萎縮，因此，要先觸診一下有沒有腰椎間盤突出症，包括梨狀肌綜合徵，不要漏診！
2.再去痛點
假若你已經沒有症狀，可是小腿始終沒有恢復，這要看你有沒有針對鍛鍊，有練習效果不好，試著觸診一下腓腸肌本身有沒有疼痛，痛點的存在會讓肌肉難以恢復，尤其L5-S1小腿後側疼痛的患者，這種疼痛多是可以觸及到的，這個一定要先處理！
3.最後鍛鍊
以疼痛感覺舒服的力度按摩，每天一次，每次7～10分鐘就可以，這是由於腓腸肌較大，處理時間要略長，疼痛消失之後，試著做患腿的站姿提踵，3天左右鍛鍊一次，鍛鍊之後也要進行拉伸，記得鍛鍊之前記錄一下圍度，一個月之後再記錄一下圍度，堅持下去！
結語
基本上這麼做，可以讓你的小腿肌肉恢復正常，甚至會變得較之前有力量，同樣也適應於臀部和大腿萎縮的患者，只是處理痛點位置，和鍛鍊動作不一樣，肌肉可塑性很強，不要有負擔，一定可以！
健康新語
去年秋天，有個青島平度明村鎮的男性到我這裡求醫。
患者，男性，五十歲。症狀腰椎間盤突出，壓迫坐骨神經。導致臀部痛右腿麻木，右小腿腿肚子很涼，肌肉萎縮。兩隻小腿粗細不一致很明顯。
患者自述，由於常年勞累過度，導致腰椎間盤突出。幾乎常年臥床休息，走路右腿麻木無力，曾經多出求醫，一直沒有改善，醫院醫生建議手術，但是不能保證成功率。患者畏懼手術，對人生很是迷茫。
我用松筋推拿法，推揉手臂部腰肌反射區，推揉患者腰背部松筋，重點做了肝腧穴腎腧穴點揉。做了臀部松筋，重點點揉了八寥穴。點揉承扶穴，委中穴，成山穴。做了足部反射區的脊柱反射區。第一次推揉後，患者感覺痛痛症狀消失，麻木減輕了很多，斷斷續續有麻木感。認識到有效果，患者很高興，對我的醫術也產生了信任感。
我給患者每天推揉一次，經過二十次的治療，患者腰痛，臀部痛，右腿麻木症狀完全消失。可喜的是右腿腿肚子明顯有彈性，溫熱，並且完全恢復。甚至比左腿還有點粗壯。走路很有力氣。
所以，這個腰椎間盤突出壓迫，導致小腿萎縮，根據我的經驗是可以恢復的。
農村中醫松筋推拿師
康復行
可以的，首先要治好腰突，加強腿部練習
用戶6784274347
腰椎間盤突出很好治，脫出也不難，為何放棄治療不找病因不找正確的治療方法？這麼多年痛著是享受？
鄧氏腰突康養生館
不要提問這樣外行的問題！！！！如果的確是腰椎間突出引起腿部肌肉萎縮十年之久那是回覆不了的！！！
奇談視角007
只要解決了腰椎壓迫，萎縮的肌肉通過康復鍛鍊會慢慢恢復！。
