爱钓厨子
可以选择做个干锅鱼杂
鱼籽有很高的营养价值，含有卵清蛋白、球蛋白、多种维生素，多吃鱼籽，有利于促进发育、增强体质、健脑等作用，少年儿童宜食；因鱼子富含胆固醇比较高，所以老人、胆固醇偏高的看看就行了。
1. 把鱼籽、鱼鳔剪破清洗干净，把鱼籽撒少许淀粉抓两下，葱姜切末，大葱段，芹菜切段，香菜两颗对折，青红辣椒切小段。
2、荤油加热七成下姜末、鱼籽、鱼鳔、鱼籽煎到两面金黄色捞起。
3、锅内加植物油加热七成下葱姜、炒出香味，三勺老干妈翻炒出红油。下鱼鳔、鱼籽、料酒、生抽、少许白糖提鲜翻炒均匀，下大葱段、芹菜段、青红椒、鸡精、盐少许、啤酒一罐翻炒焖一会。
4、 装入干锅中，铺上香菜，点上酒精炉，搞定！
元和人家
一般的淡水鱼杂是鱼鳔，鱼籽，鱼白的统称。鱼白和鱼子含有丰富的蛋白质，但同时胆固醇的含量也比较高。鱼鳔作为鱼的内脏一部分，含有丰富的胶原蛋白，是鱼杂里面最好的一部分。关于做法也是五花八门。，有干锅麻辣等等，我分享一个家常鱼杂的做法。
买鱼杂
作为鱼的内脏部分，腥味是最重的，不新鲜的鱼杂腥味更重。所以买鱼杂，一定要选择非常新鲜的那种，比如早晨十点钟去菜市场买鱼杂的时候可以买到早晨宰杀的鱼的鱼杂，这样算是比较新鲜的。但是作为卖鱼的摊主，他一定会多给你鱼白和鱼籽儿，鱼鳔比较少。所以你买鱼杂的时候一定要给摊主多争取一些鱼鳔儿，少要鱼籽和鱼白。
清洗鱼杂
买回来的鱼杂清洗的时候一定要把所有的黑色部分和鱼杂、鱼子、鱼白上面所有粘连红色的部分全部清除干净。这样清洗出来的鱼杂才能最大部分的保留鱼的鲜味和去除鱼的腥味。
材料准备
鱼杂800克清洗干净（尽量多要鱼鳔少要鱼籽和鱼白），豆皮200克（有的地方也叫干豆腐、千张）切成你喜欢的样子，我一般是切两公分宽十公分长，青菜400克洗净备用，豆瓣酱150克，熟菜籽油200克，干辣椒段50克，青花椒10克，红花椒20克，大蒜一头拨皮拍松，姜片30克，大葱50克拍一下切段，白糖20克，盐，味精适量。开火上锅，将锅烧热，加入菜籽油，加入辣椒节和花椒，炒制辣椒节和花椒微微变色时，加入豆瓣酱，豆瓣酱炒香，加入葱姜蒜，葱姜蒜炒出香味后放入鱼，稍微煸炒一下，加水，水的量大概是刚刚没过鱼杂即可，加入盐和味精调味。大火烧开，撇去浮沫，转至最小火炖50到60分钟，在40分钟的时候将豆皮放入锅内，这时候鱼杂已经炖的非常软糯，口感非常好。把青菜放入盆里，把炖好的鱼杂倒入盆内即可。
这是我平时家里做的方法，朋友们吃了感觉很不错，有机会你也可以试试。
老时私厨
现在鱼籽和鱼泡的做法都比较多了，干锅，爆炒，火锅，香辣，鸡蛋鱼籽鱼泡汤，可以看出来这些做法都要有比较多的辣椒，花椒。这两个是做鱼籽鱼泡必不可收少的调料。他们的作用在一是可以提味，二是可以压腥。我们平时适量吃些也是对身体有好处的
因为鱼籽和鱼泡有很高的营养价值：1、蛋白质、碳水化合物、脂肪含量丰富含有大量的营养物质，其中以碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质的含量最为丰富。并且所含有的这些营养物质具有健壮机体的作用从而有效的对抗各种疾病。2、含有大量豆醇含有大量的豆醇，这种物质能够帮助人体有效的清除体内的活性氧，同时还能够抑制酪氨酸酶活性，从而可阻止黑色素生成。3、维生素含有丰富的有解酒作用的维生素，有解酒醉的功用。4、氨基酸有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。但是营养过剩的人、高血脂、高胆固醇的人不宜多吃。
我先说一下最爱吃的是香辣鱼籽鱼泡，因为我比较喜欢吃辣，所以休息的时候都会去看看菜市场有没有新鲜的鱼籽鱼泡，哦对了，如果是做鱼籽鱼泡一定要买新鲜的，因为鱼本来腥味就重，如果是不新鲜的腥味就会更重，到时候腥味不好去掉，再说吃不新鲜的东西本来就不健康。
需要的材料：鱼籽，鱼泡葱，姜，蒜，干辣椒生抽，酱油，陈醋少许，盐<strong>
做法：
1.把买回来新鲜的鱼籽鱼泡，清洗干净，把多余的部分去掉。
2.锅内水烧开，将鱼籽鱼泡焯水捞出备用。
3.炒锅放油烧热，入葱姜蒜干辣椒爆香，放入鱼籽鱼泡掂勺、掂勺、掂勺翻炒（用铲子就炒散了）加入生抽3勺，酱油1勺，陈醋1.5勺，翻炒均匀
4.加入适量的开水与鱼籽鱼泡平齐。
5.加入适量的盐调味，中火炖至汤汁浓稠即可。
来一碗大米饭，和着鱼籽鱼泡真的是满足。
干锅的做法和香辣的做法都差不多
鱼籽鱼泡火锅做上一锅，寒冬，全家人围坐，吃一嘴鲜香浓郁，从五脏六腑到身体的每一个细胞都熨帖了，温暖的感觉从每一个毛孔冒出，透着满足。其实很简单，每个人都可以尝试。
1.把买来的鱼籽鱼泡冲洗干净，冲洗的时候小心一点，不要把鱼籽弄散了，稍微把表面的血水杂物冲掉就ok了。用刀尖把鱼泡戳破放气。用盐、姜丝、料酒腌制鱼籽鱼泡
2.把红尖椒切马耳尖，青蒜叶切段，豆腐切块，姜、蒜切片备用。
3.最重要的一步，起油锅，把鱼籽冷油入锅煎。因为是冷油，放鱼籽入锅的时候可以从容不迫，平整摆好。煎制的过程中一定要小火慢煎，不要糊锅，可以用锅铲铲底试探鱼籽块的硬度来判断煎制程度，或者稍稍翻起来看颜色，一面煎至金黄，即可翻边。待鱼籽两面煎至金黄，便可盛出备用，然后把鱼泡放入用剩余的油稍微煎炸一下。这样煎过的鱼籽鱼泡煮火锅汤会更香。
4.煎好的鱼籽盛出备用。注意煎的时候不要把鱼籽弄散了，不然小鱼籽会炸起飞溅，简直就像小子弹……成块的鱼籽是不会飞溅的，在这一步一定要注意安全，一定要小心一点，因为煎过的鱼籽又小又汤，溅在手上或脸上是很疼的。
5. 把锅洗干净之后，放入少许油，依次放入花椒、姜蒜片、尖椒、青蒜头、豆豉酱或者老干妈煸炒香。
6. 先把煎过的鱼籽用锅铲切成小块，加高汤，下入豆腐一同熬煮。如果没有高汤，就加开水，然后用生抽、蚝油、高汤精、白糖调味。调料的多少根据个人口味不同来调整，如果没把握的，切记每次少放点，一边试味一边加，调料少了可以再加，放多了可拿不出来了……白糖是用来提鲜的，少许就行，菜肴不会有明显甜味。
7.熬煮五分钟后加入一半的青蒜叶一起煮
8.再煮五分钟即可出锅，放入另一半青蒜叶点缀。其实这样就可以直接吃了，但也可以用来做火锅底，放进电火锅，
9.自己随意搭配些火锅配菜，如：生菜、黄芽白、豆皮、豆笋等，就可以吃辣，汤头浓郁，唇齿留香～温暖幸福的味道！
接下来是鱼籽鱼泡和鸡蛋做成的一道美食。
大油爆香土鸡蛋后继续爆炒其他配料（芹菜叶除外）；
加入清水将配料煮出金黄色（没有放土鸡蛋是出不来金黄色的）；
- 汤水沸腾后，加入洗净的鱼籽（鱼籽用手掐成小段，逐步放入）；
- 鱼籽差不多熟之后，放入适当盐和生抽，出锅前放入芹菜叶
- 喜欢色泽艳丽的可以适当加老抽：喜欢豆腐的可以和鱼籽一同加入；土鸡蛋和好的泡椒异常重要。
这个卖相是相当的可以，四川话说的吃起来巴适得很。
吃啥子嘛QAQ
个人目前认为还是:干锅鱼杂
干锅鱼杂是一道美味的菜肴，是以鱼鳔、鱼籽、鱼白为主要食材的一道菜品，辅料为青椒，红尖椒，色拉油，食盐，味精，烹饪简单。
1:鱼杂(鱼籽，鱼鳔，)洗净，控干放容器加适量盐拌匀腌10分钟，葱头，香芹，香菜切条炒熟垫底。
2：锅加油下调料炒香，下鱼杂炒至变色，调味，掉色翻炒均匀，加少许浓汤(清水)撒葱花，香菜。
腴味
分享一道湘菜！黄骨鱼炖鱼杂: 首先取一斤黄骨鱼杀好，并打上花刀，备用。
鱼籽鱼泡去掉鱼油和黑膜（因为很猩），切成小块，用水冲冼，过水放点白醋，备用。
锅烧热，加入菜籽油猪油，加入少许盐，下黄骨鱼，煎至金黄，下姜米蒜米(蒜米要多一点，汤汁更浓)，泡椒，酸菜，再淋入少许白醋，加入高汤(可以用开水)，倒入鱼杂，开大火，把汤煮浓，然后加入鸡精胡椒粉白糖调味，等汤汁收浓，再加入紫苏葱段，即可！此菜汤汁浓调，色泽黄亮，酸辣开胃。仅供参考！
欢乐湘遇
每次去菜市场都会去鱼市买些鱼杂，拿回家炖上一锅，配上米饭或是大饼，那简直是人间美味。
【用料】
主料：鱼子和鱼泡，营养丰富，含有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素、核黄素和胆固醇，是很好的营养补剂，但是老年人要少食。
辅料：五花肉2片、大葱1根、姜1块、八角2颗、大蒜半头、花椒1小把、酱油适量、黄豆酱1大勺、白酒适量、醋适量、白糖1小勺、盐适量。
【家常炖鱼杂的做法】
1、将鱼杂清洗干净，鱼泡用剪刀扎破，备用。
2、锅中倒油，油热后放入五花肉煸炒一会儿，将葱、姜、蒜、花椒、八角、放进锅中炒出香味。
3、倒入酱油和黄豆酱翻炒两下，然后将鱼杂倒入锅中，加入适量白酒、醋，然后倒入开水，没过鱼杂，然后加一小勺白糖。
4、大火煮开，然后调小火。
5、加入适量食盐，继续小火慢炖。
6、直至汤汁变得粘稠，关火，出锅装盘。
7、开始享用吧。
【烹饪小技巧】
加入五花肉可以让炖出来鱼杂更香；鱼杂腥味较重，添加开水之前加入白酒和食醋可以去除鱼的腥味；加入适量的黄豆酱可以令汤汁更粘稠，鱼杂更美味。
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