花卷默默
甘油三脂是我们在生活中经常听到的，主要是因为脂肪组织和肝脏合成的，如果长期都处于甘油三酯过高的状态的话，是很不好的，会造成血液粘稠，让这些油脂在血管上沉积，最后导致各种心脑血管疾病的发生。
所以对于甘油三脂我们一定要避免，生活中可以从饮食上来控制。
经常吃这些食物，可以避免甘油三脂过高
1、常吃玉米
玉米里面含有很多的微量元素，比如有人体所需的镁、钙、硒等，这些物质是可以降低人体的胆固醇的，并且可以控制甘油三脂的升高，所以生活中可以多吃玉米。
2、常喝牛奶
牛奶对我们的身体是很有好处的，因为牛奶里面有很多的营养物质，这些营养物质是可以抑制我们体内胆固醇的合成的，胆固醇降低了，我们的甘油三脂也会随之降低的。
3、多吃洋葱
洋葱能很好的降低血脂是很多人都知道的，并且常吃洋葱还可以预防血管硬化，对保护血管的作用也是很大的。
4、多吃大蒜
大蒜里面有一种物质叫做蒜素，这种物质是可以降低我们体内的甘油三脂的，所以可以多吃大蒜。
除了从饮食上避免甘油三脂，还可以从生活习惯中避免，比如：可以戒烟戒酒，因为烟酒对人体的伤害也是很大的，长期吸烟喝酒的话也会造成甘油三脂升高的。同时还要注意控制自己的体重，不要暴饮暴食要注意多锻炼身体。
以上是关于如何避免甘油三脂过高的介绍，希望给大家带来了帮助，同时建议有甘油三脂过高的朋友们要定期复查，并且要严格遵守医生的嘱咐来服用药物或者其他治疗，这样三脂才能很好的降低，身体才会恢复健康。
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罗民教授
避免甘油三酯过高，要做到：管住嘴；迈开腿；必要时服药。
在血脂中，甘油三酯是最容易发生增高的一项，这是因为它与饮食的关系最为密切，随饮食的变动非常大，检测当天与前一天的饮食关系极为密切。
1.管住嘴：
包括低脂肪、少盐少糖饮食，具体就是少吃肥肉、内脏、蛋黄、鱼籽、牛羊肉等，少喝油汤（建议用吸管喝汤，油是漂在汤的表面的），避免一个认识误区，控制饮食就是“只吃素、不吃荤”，我们鼓励多吃蔬菜水果，但荤菜中鱼类、瘦肉、禽肉都是可以吃的（注意不吃鸡皮鸭皮）。
需要特别提醒的是，甘油三酯并非是从食物中直接摄取的，它是在体内经肝脏合成的一种脂肪。合成的原料是食物中摄入的脂肪酸和主食中的碳水化合物分解成葡萄糖后，又经代谢产生的甘油，所以控制甘油三酯还应当限制主食的摄入量，不要吃的过多。
2.迈开腿：
就是要进行规律的有氧运动锻炼，包括散步、慢跑、骑行、游泳、打太极拳、打球等，每周至少5次，每次30分钟以上。
3.必要时用药
甘油三酯升高，就像是血液中漂了一层油，体内甘油三脂水平过高，会沉积在组织器官上造成脂肪的堆积，沉积在肝脏中会造成脂肪肝，沉积在皮下会引起肥胖，而沉积在某些脏器上会引起一系列病变，如沉积在胰腺上会导致胰腺炎的发生，而急性胰腺炎是可以致命的急症。
所以对于甘油三酯，有一个分级评判的标准：合适水平：小于1.70mmol/l；临界范围：1.7-2.25mmol/L；升 高：2.26-5.63mmol/l；极 高：大于等于5.64mmol/L
按照这个分级标准，超过5.6mmol/L，发生急性胰腺炎风险很大，需要立即用药，将其降到一个相对安全的水平。
处于临界范围内（1.7~2.26mmol/L），不建议服药，通过控制饮食、减少热量摄入、多吃蔬菜、增加运动、减轻体重，不喝酒，甘油三酯都会降下来。1-3月后复查，如仍降不下来，可以考虑服药控制甘油三酯。
处于升高范围（2.26~5.6mmol/L），如果合并冠心病、糖尿病、脑梗、动脉粥样硬化等，应该首选他汀治疗，如果降不下来，联合贝特类药物。如果只是甘油三酯升高，可以暂不用药，改善生活方式1-3月再复查，仍降不下来，考虑服药。
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甘油三酯就是血液中脂肪。
导致甘油三酯升高的原因有两种，一种是遗传因素，是基因决定的，天生的脂肪代谢能力差，比别人更容易发生甘油三酯增高。这种情况是难以预防的。严重增高的人只能予以药物治疗。还有一种情况是不健康生活习惯所导致的。如果吃得太多、运动太少、导致体内热量过剩，就会发生肥胖，血液中的脂肪也会增高，这就是高甘油三脂血症。对于这种情况，当然是要改善生活习惯了。每顿饭少吃几口，少吃一些肥肉或油腻食物，面食和甜食也不应吃太多，这些食物在体内均可转换成脂肪，导致甘油三酯增高。每天保持足够的户外运动，把体内多余的热量消耗掉，避免肥胖。营养差的人很难发生甘油三酯升高。还有一点，尽量少喝酒，因为长期大量喝酒也会导致甘油三酯增高。如果甘油三酯严重升高，再加上喝酒，很容易发生一种严重疾病——急性胰腺炎。
郭艺芳心前沿
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用户5961624584175
目前就是控制和注意饮食，适当进行运动锻炼，降低血脂。
