全科掃地僧
女性在更年期開始，必須長期補鈣，因為更年期開始，女性雌激素下降，雌激素的一個功能是協助鈣沉積，減少流失，雌激素水平下降，鈣流失加速，每年以5-10%的速度流失，想想都可怕，一個女性在年輕的時候儲備了多少鈣啊？經得起每年10%的流失。女性在25-35歲鈣沉積達到高峰，峰值高低決定了骨密度好壞，如果一個女性本身在兒童青少年青年生育期缺鈣，鈣沒有沉積好，到了35歲，鈣沉積已經不可能了，還流失，到了更年期加速流失，那麼老年後的骨質疏鬆率骨折發生率就很高了。
中國人膳食裡往往缺乏獲得鈣的食物，奶製品。到了成人很多人不喜歡喝牛奶，所以，中國人膳食缺鈣是常態，據中國營養學會調查，城市居民膳食攝入鈣只有推薦量的一半。更別說更年期女性，飲食攝入不足，激素水平下降鈣流失加速，就常態化補充鈣補充劑。才會減少骨質疏鬆和骨折的機會。鈣影響人體代謝滲透凝血心率還有血鈣影響神經傳導等等甚至與腫瘤發生都有關係，我們必須提醒更年期的女性每日合理科學補鈣。
家庭健康CEO
你好，絕經以後，因為卵巢功能的減退，體內雌孕激素水平降低，對鈣的吸收產生一定的影響，會引起鈣的流失，需要補充鈣質，防止骨質疏鬆，但要注意兩點：
吸收與代謝 ▏我們會經常看到國內有的阿婆腰背已經嚴重彎曲，說的嚴重點人都像“龍蝦”了，這是東亞黃種人和白人、黑人在維生素D吸收代謝上的先天差異，所以，我們建議老年人每天在補鈣時維生素D的補充不能缺，要同時補充；
個性化精準 ▏市面上有很多鈣、D或者鈣+D的產品，切忌不搞清楚買來就吃，過多的補充，反而會適得其反，營養講究的是均衡和最佳。要做一個《營養評估》，根據自身的營養吸收代謝狀況和飲食結構、生活習慣，由專業的【註冊營養師】給您個性化精準補充方案。
｜切記，凡是涉及生命健康的事，都不是小事！
zhang震強
女性40歲以後每天約需要1000毫克鈣，不挑食每天從食物中獲取300-450毫克鈣，100克豆腐有170毫克鈣，還要講吸收率，一碗米飯才17毫克鈣，需要補鈣嗎？缺鈣會造成一系列問題
崑山牆哥78年Baby
缺鈣適當補鈣，補多沒用。
