2019-04-03 04:39:18 佚名

DELANCI

簡單列舉幾條，能夠全部堅持下來的，大概就是維密和工作不忙的貴婦了。

1、堅持護膚

絕對寵愛自己的皮膚，使用最適合自己的護膚品，必需的品類一樣不能少，女人一旦踏上護膚之路，想要肌膚一直保持好狀態，就註定不能偷懶，不能停頓，沒有“懸崖勒馬”一說。

2、保持較高的衣品

人靠衣服馬靠鞍，三分靠長相，七分靠努力，剩下九十分全靠打扮。如果不太會穿搭，可以通過時尚網站時尚雜誌，甚至影視作品造型學習。逛街也是非常不錯的衣品進階方式，實物操作，現場穿搭嘗，更能看出效果。

3、保證充足的睡眠

內分泌紊亂的後果很嚴重！長痘、膚色暗黃、皮膚粗糙、面部出油、色斑、脫髮等令人抓狂的問題接踵而至，所以，一定要早睡早起，保證充足的睡眠時間，堅決避免內分泌紊亂。

4、多喝水，或中國茶或花草茶

有利於促進身體代謝，及時排出代謝廢物，晨起一杯成熟的天然蜂蜜水是個非常好的習慣，蜂蜜水可以適當兌一點酸奶，去廁所的見效很快，另外，天然蜂蜜與人造蜂蜜效果差距太大，購買時一定要注意辨別。

5、堅持運動

愛上運動之後才會發現運動是多麼有益的一件事，有氧運動刺激身體代謝與相關激素分泌，不僅讓自己保持愉快的心情，還可以保持肌膚緊緻狀態，保持身材線條緊緻，絕對看起來比同齡人年輕、健康有活力。

6、精緻的女人更美麗出眾

精緻就是對細節的嚴格要求，把生活中與自己相關的所有細節做好了，堅持下去併成為骨子裡的習慣，會讓你的氣質變得脫穎而出。

魔女心經

我不屬於天生好看的那一種，而且小時候特別胖，大餅臉，腫眼泡，單眼皮，總之就是那種老師為了避免早戀把我和帥鍋放在一起的女生。

現在我也不覺得自己屬於好看類的，只是常聽老朋友問，你整容啦？雖然聽著很不舒服，但心裡還是美滋滋的，純天然的我所有的變美過程都是自己在日常生活中慢慢養成的，也希望這些小確幸可以幫到你。

我主要從飲食、化妝、護膚、運動這四個方面分享。（p:為了緩解疲勞，我先講飲食、化妝，如果大家喜歡就用小心心告訴我，我在更新下兩個）

一、飲食

常言道：民以食為天，特別是在當下快餐時代，那可口的東西數不勝數，但在好吃，我們都要以健康為主。

1.早起喝一杯白開水，潤腸道，通宿便。這一點低成本，都能做到，但很多人由於睡了一夜，口乾不喜歡喝無味的東西。

如果有條件的話，可以適當加一點蜂蜜或者食用鹽，蜂蜜可口但不要加多哦，食鹽不好喝，也要適當加點。

一天八杯水不用多說。分享一個人小秘密給一些不愛喝水的小寶貝們，可以在水中放一些玫瑰花、枸杞、紅棗、菊花……最關鍵的是買一個漂亮的水杯，哪怕貴一點也不要心疼，你要相信，一個賞心悅目的水杯真的可以讓你多喝很多水。

2.這裡說一下檸檬水，想美白的女孩子首選檸檬水，但檸檬水一定要選鮮檸檬泡成的，不要選擇檸檬精泡的水。

再者就是要適量，檸檬酸會腐蝕牙齦，使牙齒變醜。於是有人說了，我可以用吸管啊！問題來了，長時間用吸管喝水，會使嘴巴外凸。

3.早中晚三餐都要七分飽。常聽人說，早餐隨便吃，怎麼吃都不長胖，但吃撐會傷害身體，三餐七分飽，不長胖而且還身體健康。

想減肥的小美女，晚餐可以在五點前結束，既滿足了口福，也不會發胖，也可以適當把晚餐降成五分飽。

但一定要知道變美都要建立在健康的基礎上，那種骨瘦如柴，皮包骨的瘦，真的，真的真的特別醜。

4.綠色蔬菜多吃，多多益善。

5.堅果少吃，一兩次的堅果也會使咬肌變大一倍，後期你得花費多少時間與精力來消咬肌，想想真的不值得。

6.有條件的女生，一過十八歲就要準備一瓶維e，但一定要買正規的有保證的，入口的東西寧願不吃也不要心疼錢，買一些三無產品。

7.豬肉少吃，胖臉太真的是罪魁禍首。想吃肉，就多吃點魚肉，各種做法的魚肉口味真的不亞於任何肉類。

實在受不了就嚼上幾口在吐出來，別咽，聽我的千萬別咽，嚥下去，你一定會後悔的。

8.口香糖趁早扔了，想清新口氣，漱口水就很好。

所以，漱口，漱口，漱口，吃任何食物都要漱口，這一點別懶不僅護牙，還清新口氣。

一口好牙真的能給你加不少的分，更關鍵的是，你去牙科補個牙，花的錢想想都肉疼。我去年補了箇中等的牙，花的錢快上千了。

二、化妝

對於每一步化妝，我就不細說啦！畢竟我不是美妝博主，在化妝方面，我只談幾點：

1.又化妝技巧的小仙女，眼線最好天天化，它真的可以把眼睛放大。

2.單眼皮的小可愛記得常常貼雙眼皮貼哦！長時間可以變雙眼皮。

我的是連貼了三個月變成的，後來再也沒變回去過，所以現在我是純天然的雙眼皮啦！

3.認真修眉毛，選個適合自己的眉形，堅持住，定期修修，畫個美貌，一張臉瞬間就不同了。

4.卸妝一定要注意啦！我不是來強調卸乾淨，畢竟這一點都知道，我想說的是，眼和唇部妝要與臉部的分開，多累都要分開卸，這一點就聽一下本寶寶的吧！

5.美瞳，隱形可以戴，但一定要做好護理，不要貪小便宜買便宜的，要到正規店購買，尤其是隱形，度數要適合自己，不要說湊合湊合就行了，不——行！

好啦！先更到這，大家如果喜歡就多多評論加點贊，順便關注一下我啦！這都是我更新下一篇的動力。

如果有人想看我的樣子，頭像就是本人啦！想看以前的醜醜樣子，下一次見哦！

泥璐

說起這個我想我還是比較有發言權的，當年我讀高中的時候黑瘦黑瘦的，發育期怕尷尬含胸駝背，儀態很醜，雖然很瘦，但並不覺得好看，直到被很多人說黑呀駝背啊什麼的，我才想要改變。

後來，自己摸索著堅持了這幾件事情，簡單但是很有效果。

1、勤洗澡，洗澡必抹乳液

我相信很多黑皮膚的女生都有一個發現：手會比身上白一些。為什麼會這樣呢？這除了是因為洗臉時候的洗面奶和水乳霜的功效外，還有就是洗手的原因，包括做很多事情都是需要把手泡在水裡，無形之中把手洗的更白白啦，所以勤洗澡也是一樣，夏天每天都要洗，冬天一週洗三到四次，洗完擦半乾抹乳液保持滋潤，堅持下去，身體就能白哦。

2、敷面膜

敷面膜其實很多女生都會做，但我這裡說的就是做最簡單的補水面膜，他不會給皮膚過多負擔，即使每天敷也不會悶出痘啊什麼，補水面膜中的精華比較稀，可以稍微在臉上多敷個幾分鐘，既能鎮定肌膚，又能保持滋潤。

3、伸懶腰

伸懶腰的動作不一定要累了才做，當你感覺累了再伸懶腰，這時候就表示你的身體已經保持一個比健康的姿勢到達體能的上限了，弓腰駝背的不良姿勢真的不好看，長此以往還會壓迫內臟器官，脊椎變形，甚至病變，伸懶腰的動作打開胸腔、提起雙臂、直腰開背有很好的修正身形的效果。

4、照鏡子

照鏡子並不是自戀，而是幫助自己觀察自己，人體很多的信號都會從臉上顯示出來，照鏡子的時候，可以做很多不同的誇張表情，這個時候，眼袋、細紋、黑眼圈、毛孔和黑頭都會格外明顯，只有認真時刻的觀察自己，才能做好補救措施，讓自己變得更美。

5、保持笑容

笑容是很治癒的，特別是發自內心的笑，很容易感染別人，在別人眼中，你自然就更加親切美麗了。

Miya的有調穿搭

以我自己為例，堅持以下這些小方法，真的可以讓自己變美，皮膚變的好好的。

先介紹下我自己的皮膚狀況，90年妹子，在高中也就是17歲的時候爆發過痘痘，我爸爸以前也是長很多痘痘，我覺得這多少有點遺傳性的，還好出來上班後有所改善，痘痘偶爾發幾顆，不算特別多，但是，偶爾幾顆時間長了也讓人很抓狂的，並且還伴隨有面部油膩，毛孔粗大的問題，在嘗試了N多方法，買了N多護膚品無果後，我對護膚品不在抱有熱切希望，轉而根據自己的身體情況慢慢調理，在經過半年的時間調理，皮膚確實大有改善，痘痘沒有了，毛孔乾淨了很多，連面部出油都沒有了，以下是我的方法：

一、空腹喝水

我堅持空腹喝水已經有一年多了，每天早上起來空腹喝杯溫水後再喝杯蜂蜜水，排毒效果很贊，能夠清空身體裡頭天的毒素。

二、堅持每天早上喝紅棗薑茶

如果女生月經伴有腹部疼痛，那麼我建議你一定要喝這款紅棗薑茶，材料很簡單：5-6顆大紅棗、幾片老薑、幾顆新鮮山楂和少許紅糖，用保溫杯裝開水燜半個小時，趁熱喝下去，不過需要注意的是，要在早上喝，山楂不能少哦，而且儘量買新鮮的，這個作用比較大。

三、榨豆漿

我是每天中午的時候，用黃豆來榨豆漿，然後帶去公司當水喝的，每天如此，簡單又方便，而且效果還很強大，對於嫩白皮膚確實有很好的效果，親測有效哦。

四、我堅持的第三個方法就是泡腳

因為我是油性皮膚，太喜歡冒油了，所以我去藥房買了些艾葉、紅花用來煮沸，待水稍涼後泡半個小時左右，千萬不能往開水裡摻冷水使其快速變涼哦，那樣效果會差好多的。我是每天晚上都堅持泡腳的，泡完腳睡一覺，別提多舒服了。

憑著堅持上面四個小方法，半年後我皮膚大有改善，不僅來月經肚子不疼了，臉上不油了，連痘痘都很久沒有光顧我了，面部皮膚變得很白嫩，雖然毛孔還在，但是視覺上乾淨了很多，也小了很多，一次跟朋友出去吃飯，她驚奇的對我說，發現我皮膚最近這段時間變得好好哦。

所以，有些小方法，只要找對了，堅持下去，肯定是有效果的。

依笑淺若

堅持睡低枕頭兩年，走路目視前方，抬頭挺胸，後背、後脖及肩膀更直了，猥瑣度下降，整體看上去不再那麼拘謹。

毫無p圖，一看就很猥瑣。

高中時候常常低頭學習，到了大學，很明顯的弓腰駝背，含胸縮手。

很明顯的後脖前彎。於是我開始觀察那些脖線很直的姑娘，她們走路大都抬頭挺胸，目視前方，很筆挺，一般也有氣質。

而那些像我一樣，含胸縮背的，大多數人多少還是有點畏畏縮縮的樣子。

和同學站在一起（左三），頭習慣性前縮，確實我和右邊一二兩同學一樣高，但這一縮背呀不僅顯矮，完全沒有脖子了。中間兩位同學的身形就很好，挺直、脖子長。

於是，我開始改變。凡坐地鐵，哪怕玩手機也力求臉與座位對面的鏡子邊緣齊平，走路儘量目視正前方，抬頭挺胸。

枕頭換成這種高度。一開始特別不舒服，睡慣了高高的軟枕，一下子枕這個睡，很不舒服，覺得喘不上舒暢氣了。

睡高枕時雙肩與脖子那部位的頸椎形如__|——這樣，於是肩部厚，整體頭部易前傾，猥瑣就不可避免了。

而低枕則讓頸椎整體筆直，不發生或儘量減少形變。

上圖來自芳華，下圖是自己兩年來從畏縮到不那麼畏縮的改變。

2016年，我沒修圖，儘量保持原樣（哪怕畏縮😄）開始抬一點頭了

2016年下半年，已經有一點好轉（中），但還是前縮進去沒脖子。

2017年，還是習慣性低頭，但就算低頭背也沒那麼駝了。好兆頭。

2018

初，脖子很明顯不縮水了，終於有脖子了，期間也減了點肥，45公斤左右。

18年5月末。

我已經習慣性地抬頭了，一有空就練抬頭看天（笑），朋友抓拍的，他說我怎麼還時不時就尬上“曲項向天歌”了。這是你們這些曾經沒有猥瑣過的人所不能體會的😌

現在，我站直了是這樣的。

低頭時背是這樣的，沒有原來厚，也沒兩年前弓了。但是還是不夠挺直，我還在繼續努力中。

下一階段打算按摩後背與脖子，走路不僅抬頭更要挺直背。如果有時間和條件，還打算學跳舞，聽說長期跳舞尤其是芭蕾的女孩，身形都很好。

謝謝你的觀看。除了對走路坐姿的刻意糾正，大概那個睡了好久的低枕頭起了很大作用，現在的我即時不用枕頭，平躺也能安然入睡。

當然，這麼低的枕頭會不會睡出病我也說不清，不過好像也沒很多數據顯示低枕產生疾病。

願你也有個美好的背，亭亭玉立。

啟文姑娘

作為一個天天被我媽媽安利養生的人，給大家講講我的經驗吧！就像我媽媽天天給我嘮叨的一樣，養生這件事情要從年輕的時候開始，不是老了才要做的事情。

一、少吃生冷辛辣的食物

曾經的我，絕對算是一個無辣不歡的人，即使被辣死也要吃下去，每次出去吃飯都把自己辣的滿頭大汗，有時候還會辣暈。

雖然，有好多人聲稱吃辣的不長痘，但是畢竟那是少數。一些辛辣的食物，會導致我們內分泌紊亂，排毒不暢，自然就會爆痘痘了。

我不吃辣，差不多有7年的時間了，除了來大姨媽會冒痘之外，基本是不長痘痘了。但是在沒戒辣椒之前，只要一吃就長痘。

還有就是少吃生冷的東西，我本身是寒性體質，姨媽駕到肚子都要疼到不行了。但是，我始終有個習慣，就是儘量不吃生冷的東西，像淇淋之類，我一年加起來不會超過5次。冷飲更不用說了，就是一直不喝的。有很多人說，我自律，也有人說，我對自己殘忍。只有我自己知道，我這個堅持了十幾年的習慣，讓我自己再沒有了姨媽痛。

二、多喝溫開水

這個也是我一直做的事情，堅持了那麼多年也已經成為了一個習慣了。但是好多人會吐槽說，溫開水沒滋沒味的，這裡就向大家推薦：紅棗枸杞水和檸檬水。據說，範爺冬天主要喝的也是紅棗枸杞水，夏天主要喝檸檬水。

看看範爺那麼好的皮膚，這個應該是有效果的。

三、堅持每日泡腳

如果說，冬天泡腳還是可以堅持住的，但是要是夏天也要堅持估計是沒有幾個人可以抗住了。畢竟，天氣那麼熱，還要泡腳豈不是大汗淋漓。

三伏天，是最好的養生時候，還是要堅持泡腳。我們看看孫儷娘娘就是一個很好的例子，她不僅堅持自己泡腳，還呼籲家人一起。

泡腳中，我們可以加白醋有軟化角質的功效，生薑可以驅寒，大蒜可以殺菌消毒。

四、保證充足的睡眠，不要熬夜

相對於其他的事情，感覺這個執行起來是最有難度的。畢竟，躺在那裡刷著刷著手機，時間就過去了，早睡覺的事情自然就忘卻於腦後了。

建議在睡覺之前，關掉手機。實在睡不著，可以看會書，據說對於很多人來說，看書有催眠功效哦！堅持一段時間，你就會發現，黑眼圈沒有那麼嚴重了，皮膚也會變得更好了。

想美

每天堅持10分鐘，1年3650分鐘，60個小時，堅持下來，你會發現，真的不一樣。

就拿減肥來說吧，它可能是小事，但對我就是大事，因為我從來沒瘦過。

從2018年7月20日開始，我每天早晨6點起床，鍛鍊1個小時，7月27日，瘦了2斤，你會很明顯的看到你也有腰線，當汗珠流下來的時候，那種暢快，不試試你永遠不知道有多爽。

就說這7天，我也有過倦怠，有過不想起床，但我內心的正能量不允許我這麼做，一旦開始，不堅持試試怎麼行，在掙扎中，我還是迷迷糊糊的穿上了衣服，在緩慢的步調中逐漸加快，而有些東西一旦開始，就會上癮。

鍛鍊孩子繼續，你要一起嗎？

如果你也想一起堅持，關注我吧：養娃心經，我們一起早起堅持。

養娃心經

我也算小有經驗吧這個問題。

1.飯後站20分鐘，最好是靠牆站。

飯後靠牆站不但減肥，而且對於調整體態也有非常大的作用。高三階段我一點都沒胖很大原因都是因為我晚飯後都會站20分鐘，然後再坐下學習。這個小習慣讓我受益匪淺！

2.多喝水

多喝水對皮膚非常好！！！其實喝水和排汗應該是相輔相成的，我有一個階段非常愛喝水，每天四五瓶水，皮膚就一直特別好，又白又水潤。

3.多吃水果蔬菜

因為蔬菜水果裡面含有大量維生素和身體需要的營養物質，養成習慣，受益的是自己！

每個女孩都要做最棒最美的自己啊！！！最後放一張我最喜歡得闞清子！！

花果的蛋糕

和大家分享一下我自己的經歷：

總的來說：養成一些好的習慣之後，我從一個微胖不起眼的男生，變成了一個比較起眼，身材不錯，精神狀態好，時刻精力充沛的大學生。

1.高中時的狀況

我以前讀高中時也算是有點小胖的（具體就不給出了，反正就是天天穿運動褲的那種，胖過的人都知道😄），高中沒有太多的時間用來運動，基本上都是學習，學校的安排也比較緊，基本上除了一個星期的一節體育課，還有晚上下晚自習之後有點時間可以運動一下，但是下晚自習之後又比較晚，所以也不會在外面運動，有時候甚至會再吃個宵夜😄😄😄，所以高中時有點小胖。

2.進入大學之後

大學和高中最大的不同就是自由，課外時間多，可以做任何自己喜歡的事情，不得不說，大學還是非常有必要讀的，可以養成很多受益終生的好習慣，當然天天打遊戲的除外，我們這裡只談正能量的話題。拿我自己來說，大學入學之後，剛開始雖然課有點多，但是也完全有很多課外時間，比如，週六週日一般是沒有任何課的。在我養成一些習慣之後，身材，面貌，還有整個人的精神狀態都發生很大的變化。