高尿酸，6個男人佔1個！牢記4個方子，尿酸穩降，痛風不再來！
高尿酸是十分令人頭痛的疾患，已經成為三高之後的"第四高"，還會引發動脈粥樣硬化、痛風性腎病等嚴重疾病。
我們都知道痛風主要是男性比較容易發作，尤其是過度肥胖的男性。最常見的是40歲左右的中年男性，但現在，越來越多的年輕人患上了痛風。
如果此嘌呤代謝障礙總不加以預防控制，再輔以喝大酒、過食高嘌呤食物、過度運動、外傷等因素誘導發作，引起關節腫痛時，那才是痛風。
根據尿酸產生機理，想要預防痛風，我們必須儘量減少體內產生尿酸，要減少尿酸產生就要減少體內嘌呤，要減少體內嘌呤就要減少核酸的氧化分解和嘌呤的攝入。
正常人的尿酸參考範圍為208-428umol/L，偏離這個值為尿酸異常，偶爾無症狀的尿酸偏高不必過分緊張，應保持清淡飲食一段時間後再行測試。
所以，如何選擇性吃好和吃得健康，成為高尿酸和痛風患者關心的焦點。
【掌握下面的方法，遠離通風，效果看得見！】
方法一、涼拌馬齒莧
【原料】鮮嫩馬齒莧500克，蒜瓣20克，醬油10克，麻油20克。
【做法】將馬齒莧去根、老莖，洗淨，然後放入沸水鍋內焯透撈出；再用水沖洗粘液，切成段，放入盤中；將蒜瓣搗成泥，澆在馬齒莧上，倒入醬油，淋上麻油拌勻即可裝盤備用。
【用法】食用。
【防治】降尿酸，清熱解毒。
方法二、烏梢蛇+茯苓
【原料】：由烏梢蛇、蝮蛇、龍眼肉、木瓜、葛根、茯苓、枸杞子、薏苡仁、山藥等熬製而成的 清_正 風潼_飲。
烏梢蛇、蝮蛇——屬於藥食同源，抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，有降尿酸、防痛風、減少疼痛感。
葛根、茯苓——有緩解痛風性關節炎關節腫脹，具有降尿酸和修護脾、腎的作用。
木瓜、龍眼肉——也是常見食材，具有很好的利尿降酸之效。枸杞——是很好的滋腎中藥材，能夠緩解痛風人群的腎功能不足。
【功效】：搭配在一起，溫水沖服，有助於體內尿酸的排出，減少痛風的發作頻率，而且能夠起到消腫止痛、降尿酸降三高的作用。
方法三、淡竹葉+黨參
【原料】：淡竹葉、山楂、黨參、玉米鬚、玄參各十克。
做法：將淡竹葉、山楂、黨參、玉米鬚、玄參碾成細小顆粒，共同入鍋煎水，代茶飲。
【功效】：降酸、排酸，利尿化濁。
方法四、杜仲玄黃粥
【材料】：取杜仲20克、天麻10克、馬齒莧8克、黨參5克、玄黃3克。加水煎茶。
功效：健脾利溼、利尿、排酸。
【日常生活中要注意這幾點】
1、肥胖本身就是高危因素
肥胖的人群最容易出現尿酸升高，這是因為肥胖會導致胰島素抵抗，通過多種途徑導致尿酸排洩減少。
2、忌飲酒
究竟中含有大量的嘌呤成分，會升高尿酸，乙醇會刺激身體合成乳酸，乳酸則會抑制尿酸的排洩。
3、忌進食富含嘌呤的食物
如海鮮，動物內臟，大量攝入碳酸飲料，這些食物含有的嘌呤也很高。
對於高危人群，平時應該注意尿酸的檢查，一旦發現尿酸升高，及時改變不健康的生活方式，不要等到痛風出現時再想到去控制。
【提醒】你好，我是康駿朋醫生，本文是科普文，不代表醫生診療意見。身體不適，請及時就近到正規醫院就診，遵照醫囑，規範治療。
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