你個戰鬥哦
有什麼可以快速入睡的方法嗎？
睡眠障礙包括三方面，入睡困難、早醒和多夢。入睡困難和早醒都是在睡眠知識不對的情況下形成的條件反射。到了床上，就擔心睡不好，就想快點睡，越想快點睡，越想到失眠的危害，就越睡不著，形成入睡困難。早醒，由於焦慮，包括以前的焦慮，形成條件反射，半夜醒了以後一看錶，才2點，糟了，，完蛋了，我才睡了3個小時，到天亮又睡不著了，我快點睡，越想越興奮，導致醒了以後不能繼續入睡。
入睡困難和早醒的解決方法一樣，都是在學習新的睡眠知識的前提下，通過放鬆訓練，把一個正確的睡眠觀植入到大腦，配合肌肉繃緊放鬆和深呼吸，只要認可新的睡眠觀，通過肌肉繃緊放鬆下來，就能進入睡眠狀態。
霍體清
以前睡不著時，我常常在睡前喝杯熱奶粉，奶粉一般都是超市買的女士奶粉之類的，睡眠質量好了很多。但後來上網查了資料說喝太多奶粉容易上火，所以後來少喝了。
現在大冬天，我是用電動泡腳盆泡腳的。泡腳盆是老公特地去商場買的。睡前倒入熱水，選擇加熱開關，把兩隻腳放進去，那感覺太舒服了，也很暖和，一天的疲憊瞬間就被轉移了，入睡很快睡得也很安穩。
所以一到冬天，我就開始泡腳，這個習慣也一直堅持到了現在！
喬小惜
首先得找到入睡困難的根本原因。別想太多。
我前段時間也是很難入睡，早醒。就是因為想太多了，大腦一直處於興奮狀態，當然睡不著啦！我還嘗試過吃睡眠藥，但一直吃也不是辦法。我現在就是保持良好的情緒。不要帶著情緒睡覺，那樣反而更不能入睡。我現在聽書入睡，效果還可以。睡覺前，一定把情緒穩定下來，如果不能穩定下來，我們可以嘗試聽一下舒緩的音樂，聽書等，有助於穩定情緒，促進睡眠。睡前沖澡或者溫水泡腳。睡前洗澡或泡腳有利於身心放鬆，促使倦意的到來，從而能儘快進入睡眠狀態。還可以轉移注意力，使大腦放鬆，只要不興奮了，入睡就快了。
失去後的領悟
放空思想，什麼都不要去做，調整置身。
帥叔黍一枚
我感覺是去數羊
用戶3373817699059
我是聽歌，設置時間自動關閉，聽著聽著就睡著了。
雨夜1996118
我個人比較喜歡看無聊的偶像劇，很快就能睡著！
