babysss
如果不说健康，只追求体重的减轻，那么节食就行了，记住不吃，饿得再厉害也不吃。我曾经有一个朋友，每天吃一个苹果，一个星期瘦了十斤，然后晕倒进了医院输液。
从医院出来后，她恢复了正常饮食，所以两个星期后，她又重新回到了原来的体重。折腾这么一大圈，进了医院花了钱，最后肉还都回来了，这是图啥呢？
如果你不要健康，那么就使劲减吧，记住不吃就行了，如果你也可以做到，一天只吃一个苹果，那么减肥真的不是梦，只是减肥成功的同时，你的健康也没有了，你要怎么来享受你减肥带来的成果，怎么显示自己减肥成功的美丽呢？
过度快速的减重，会造成身体内分泌功能的紊乱，导致机体免疫力下降，容易生病，身体虚弱，体内电解质紊乱，酸碱失衡，甚至出现晕倒，抽搐，酮症等异常，这样的减肥结果，真的是你希望的吗？
减肥从来都不是一个星期的事情，你这个星期不吃饭减下来了，你不可能一辈子都靠一个苹果，那是不要命了。一旦你恢复正常的饮食，原来的减肥成果可能就会功亏一篑，这样无意义嗯减肥，真的是你希望的吗？
减肥没有捷径，只有长期坚持的努力，长期的自律，控制饮食配合合理的锻炼，只有健康在，减肥的成果才能真正持久，才能真正体现出减肥带来的美丽，不要舍本逐末，得不偿失啊！
妇产科女司机
天呐！一周15斤在想什么呢！怎么可能！短期内减肥的方法就只有节食、腹泻！就算你想通过节食减肥，也不可能会在一周内瘦15斤！
说实话前期如果通过节食、或者乱用一些市场上的保健品来减肥，也只是把体内的水分排出，当你恢复正常饮食，你的体重也就恢复正常了。
之前服务号有一位患者，他是一名托尼，就是造型师，身高175，体重有260+，当时他通过节食，一个星期差不多瘦了10斤左右，但是他的体重基数本身就很大，但是恢复饮食之后还是原来的体重，体重恢复的比瘦下来的过程要快很多的。
舒尔佳
一、15斤应该是单斤吧?，如果是公斤估计只喝水都瘦不下那多了。如果是单的话就是7.5公斤，每天1公斤，每天早上一个鸡蛋+200毫升牛奶,中午吃100克牛肉,晚上不吃东西，饿的时候大量喝水，应该可以实现。但这样不太健康，如果一天半公斤的话，我基本可以保证你的营养均衡还可以减肥。
二、不建议太快 因为世界卫生组织(WHO)定义,健康的减肥必须符合三个条件。 首先，减的是脂肪，保护水分及肌肉； 其次，增加肌肉（提高紧致度和弹性，防止减后皮肤松驰）； 再次，增强内脏器官功能（而非仅仅不明显伤害身体）。
二、关于减重 其实减肥方法无外乎一句话:管住嘴迈开腿，当然不会吃的就饿肚子，会吃的可以吃饱。
1、少吃或不吃主食（米饭、馒头、面食等）及含淀粉的食物（洋芋、芋头、山药、红薯、土豆），因为碳水化合物在体内易转化为脂肪（营养学里提倡低碳:每天50克以下碳水化合物）
2、减肥期间不吃或少吃水果（含有较高的糖分）:果糖只是转化慢一点，但一样会转化为脂肪；不喝含糖饮料；
3、不吃肥肉和油炸食品:高脂肪的摄入影响减肥效果 ，清淡饮食，比如煮白菜可以用清水煮再加个沾水，味道好，还减少油脂的摄入。
4、少盐、少油、少糖，尽量用食物本来的味道提味（比如用番茄提酸味、醋减少盐的摄入等）
5、所以你可以参照这个食谱: 早餐:杂粮一点+牛奶200毫升+鸡蛋1~2个； 午餐、晚餐每餐150克蔬菜+瘦肉，当然量只作为参考，根据个人习惯，中午吃饱，晚上7分饱。不饱时候可以吃肉； 一瓶多种维生素 ，这样即可以不饿肚子，还保证营养均衡，还一样减肥！
6、配合锻炼:每天10000步左右快速有氧运动
营养师吕丽梅
即便不考虑健康因素，是否有这样一个有效的办法能在7天之内减重（注意我没说“减脂”）7kg呢？估计没有人能给出确切的答案。
案情简析
假设为女性（多半是女生），身高158cm、体重62kg，计算BMI（身体质量参数）值为24.8，刚刚超出正常标准一点一点，应该稍有点珠圆玉润，并不见得很胖。如果能减重7.5kg（最好减掉的都是脂肪），BMI值为21.8，就能回到正常范围内，整个人的形象应该也会有较大的改观，看上去会感觉瘦了一圈。也就是说，减7.5kg的要求本身并不过份，但问题是想在7天之内完成，就比较难办了。
运动安排
正常情况下，一般建议一个月的运动减肥后，体重下降不要超过5%，比较稳妥、健康、安全。以此速度来计算，第一个月可以降至约59kg，第二个月结束时可以降至约56kg，大至接近54.5kg的体重目标。如果要提升减重的速度，无非是控制摄入的热量（但节食不可取），加大热量的消耗（也就是多运动）。即便如此，身体从运动到实现减重或减脂，也需要一个适应、启动的阶段，并不是均速实现的过程。从我接触的实际减肥案例来看，以这样一个身体情况下，通过运动和饮食配合的方式来减肥7.5kg，至少也得以月为单位来安排，而不应该在7天时间内极端地压缩时间来实现。而且，我认为实现在可能性也不高。
有没有办法在短时间内来提高减肥的速度？
还是从运动和饮食两方面来入手，供各位参考：
（1）运动上，一周安排五天有氧运动（不要排满，必须保证休息时间），每次1小时至1.5小时。前提是你的身体能够承受，运动方案合理。从不运动的新手则不应尝试这样的强度，安心地从适合自己的运动量、运动强度开始。
（2）饮食上，严格控制热量的摄入，注意并不是让你节食啥也不吃。有一个配合的办法是，适当食用高质量的营养代餐，可以有效减少热量摄入，同时保持营养均衡。
从我的个人观点来看，运动减肥的大前提应该是健康和安全，否则一是百分百的弹，二是得不偿失。最快的减肥方法是什么，其实就是按部就班地训练，减肥的效果才更可靠、更健康、更安全。
顺手关注@御行健身，专注运动减脂。有问题私信我，回复关键词“菜单”就行了。
御行健身
一周减掉15斤，平均每天减重二斤的多？这不是减肥，是割肉吧？
减肥是循序渐进的一件事，急于求成反而坏事。在身体健康的基础上，你能够承受范围之内减肥，或者去健身房锻炼减肥都是安全的。不知道你想用什么办法，一周就想减掉15斤？奉劝你一句这样减肥会对你的身体造成伤害，到时候哭都哭不出来。
爱美的心谁都有，减肥健身慢慢的来吧，减肥最好的办法就是管住嘴迈开腿。
灵感集散地
题主您好，看到您的提问我觉得您减肥的决心是有了，但减肥的方法还没有找到。那一周到底可以减掉15斤体重吗？当然可以。采取的方法有很多，不吃饭，或者每天单一饮食（只吃一种食物），而且吃的很少。少喝水，多上厕所。如果您体重基数不低的活，是有可能实现一周减15斤的。但当您减掉15斤的时候，身体也会发出警告，而且精气神可能会很差。
再让我们看下您的具体情况，根据您对自己的描述来看，您的BMI为24.8，刚刚属于超重，的确需要减肥，再看一下您的标准体重应该是158-105=53kg，所以您定的目标还是很合理的。如果您很着急，临时要减这么多体重的话，是可以用一些激进方法的，但仅限于这次！
瘦下来后，一定会反弹，所以我还要告诉您一种可持续的健康一些的减肥方法。饮食上拒绝油炸油煎食物，甜食甜点甜饮料能不碰最少少碰。每周3次以上中等强度有氧运动，每次最少30分钟。运动后出汗，稍稍疲劳，但不影响第二天的工作学习，这样的强度最佳。临时抱佛脚一次两次可以，长期还是要健康一点，不能太激进。
茄子营养师
不太可能。。我之前是158/61.4开始减的。减到最低52.9，目前55kg，持续稳定。冬天了，明年继续。目标50-52kg就可以了。用了两个多月样子。7月底开始，10月底是最低体重。
vivi125067403
1周15斤，不吃不喝也瘦不到，我保证。我从132-102，好歹也花了三个月，你想15斤的话我觉得至少一个月。
顾名思义gmsy216
恩～一周减15斤
好办法也不是没有，就是不彻底，会反复。
方法如下
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
做梦吧。既快又不伤身体～
每天梦一次，那天天都减15斤啦
KMYZNWP
一周内减15斤，这个份量真不少。身上的肉长起来容易，甩掉难！！平时注意：饮食保持清淡，少油少盐少糖少坐多动，而且每餐保持七分饱，决不吃零食和夜宵不吃垃圾食品不喝碳酸饮料，多喝水吃适量水果。
1.早餐必需吃，但七分饱水果，脱脂奶等等越清淡越好，2、中午少饭多菜清淡七分饱，3，晚饭粗粥七分饱加清菜水果。4，平时多喝水增加新陈谢，5，平时煲红豆+少许绿豆汤喝切记无糖，6，熬夜，7，多缎练偷懒多步行少乘车。8，做好每日的体重登记，9，坚持不懈方有成果。
