相比俯卧撑，为什么我更建议你做“引体向上”？
开始接触健身的人99%都是从俯卧撑开始的，也成为了许多人最爱训练的动作之一。
可是相比于俯卧撑，小编更希望你们花精力在引体向上上面。
第一，能完成多个引体向上的人，一定能完成多个俯卧撑，而能完成多个俯卧撑的人，不一定能完成引体向上，它是衡量身体素质的标准之一。
第二，在我们国家，引体向上已是高校体侧的项目之一，是挂钩学分的重点项目，由此看出，引体向上的重要程度。
据高校反馈，完成10个以下不合格，某省合格率仅为2.5%，可以看出达标人数少之又少，达标者几乎说是“健身之王”。
第三，引体向上是对抗地心引力的过程，刺激的不仅是背肌还有骨骼，胸肌，手臂等，对全身的发展和生长有更好的效果。
第四，拥有倒三角的背阔肌比拥有大胸肌更加迷人，更加有魅力。可以对比以下拥有大胸肌无背肌和有倒三角无胸肌的图片，你就会知道，谁更应该是训练的重点。
大家应该都明白了引体向上的重要性，那么怎么才能完成好一个引体动作呢？
首先发力是由背部产生，而不是肱二头，许多人总是依靠肱二头发力，这样永远练不出倒三角的背肌。
其次即使使用背肌发力，背部也很难有感觉，那是因为它不是日常使用肌群，神经分布较少，训练时候应该多组数去寻找感觉。
每天完成50-100个，每组以力竭结束，一个月后你会发现更强壮的自己。
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