薇健康
黑芝麻是我們生活中較為常見的食品，因為其具備了保健功效，所以，人們就把它作為養生產品進行食用。
黑芝麻具有烏髮、美容、潤燥、養血等功效，其富含維生素E，能夠促進細胞分裂，從而起到延緩衰老的作用，此外，黑芝麻還具有降脂的作用，常食對身體有效。
黑芝麻作為保健食品，一般可以煲粥、打粉、打漿食用，當然，部分美食也會用到黑芝麻作為調料或點綴，這個不在本問答的範疇內。
單純的食用黑芝麻，是不能有效的發揮其各種功效的，而只有和一些相匹配的食材混搭食用，才能相輔相成，發揮更好的養生效果。
下面，我就以黑芝麻的一些最為常見的功效，為大家介紹幾款黑芝麻養生的食用方法。
1、黑芝麻枸杞粉：調理亞健康
隨著生活質量的提高，人們的健康水準反而下降，較多的人因面臨工作、生活壓力等因素，出現失眠、精神緊張、肥胖等情況，這就是亞健康的體現。
針對上述的情形，我們配置了一款以黑芝麻為主料的粉糊，結合其它藥食同源食品和日常食品，可有效的調整亞健康的狀況（配料以500克為計量單位）
黑芝麻80克，核桃仁20克，枸杞30克，紅棗幹20克，淮山片80克，黃豆120克，珍珠黃玉米渣150克
將上述食材粉碎，打成乾粉，用容器保存。每次取40克，用溫水衝攪，再配以蜂蜜或牛奶即可食用，每天兩次，早上一次，下午三四點一次，堅持食用，效果極佳。
2、黑芝麻紅豆漿：美容養顏首選
女人最大的敵人，不是第三者，而是歲月。
當容顏逝去再去補救，已經晚咦，所以，應該抓住日常進行持續性的食補，讓時光走的慢一些，我們配置的黑芝麻紅豆豆漿原料，就是針對美容養顏而設定的（以500克為一個計量單位）
黑芝麻100克，紅豆50克，紅棗60克，白茯苓90克，南杏仁20克，核桃仁30克，銀杏仁20克，薏米130克
將上述食材配齊，然後根據自己的食量，放入豆漿機中打成漿，加熱後，添加老冰糖即可食用。按照單人的食量，一般一個人一次打50克食材，就已經足夠，一天一次，早上或下午食用為佳。
3、黑芝麻黑豆粥：烏髮養髮
現代人壓力過大，飲食不調，導致白髮、脫髮現象極為嚴重，要調理這點，先從補腎開始，腎乃先天之本，養腎就是養髮，所以，我們根據黑芝麻以及部分藥食同源食品的屬性，配置了烏髮養髮八寶粥（以500克為計量單位）
黑芝麻100克，芡實米50克，小麥仁50克，黑米100克，枸杞30克，核桃仁30克，銀杏仁20克，黑豆100克，首烏20克
將上述食材中的黑豆，小麥仁，黑米等浸泡一個小時，如果煲煮，大火燒開後，再加其餘食材，文火煮45分鐘，即可。
次配方可原味食用，也可以添加蜂蜜或老冰糖食用。
單人食用一次，約60克食材即可。
以上是關於黑芝麻養生食用的一些配方，關於黑芝麻在各個養生領域的食療配方，因篇幅有限，我們就不一一闡述了，以上是相對經典的食療養生方法，希望對您有所幫助。
我是廣西巴馬半畝良田農業發展有限公司的養生客服，謝謝您閱讀本文，也歡迎您在下方評論區留言，謝謝大家。
巴馬半畝良田特色館
黑芝麻可以，補鈣，降低膽固醇，養顏美容，甚至提高生育能力。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，黑芝麻具有補腎的作用，可以黑髮補充蛋白質，不飽和脂肪酸。可以做成黑芝麻糊，黑芝麻核桃養生粥，黑芝麻棗粥，芝麻杏仁蜜等等，都有很好的養生效果和食療。黑芝麻功效很多，但也存在一些副作用，黑芝麻食用過多，容易造成內分泌紊亂，頭皮出油，毛皮枯萎、脫落；有食慾不好、大便糖稀人群，不可多吃食用黑芝麻。黑芝麻可與雞肉同食，黑芝麻燉烏雞營養豐富，對女生痛經也有很好的食療作用。準備適量的大米和黑芝麻，將它們淘洗乾淨，芝麻晾乾;後將晾乾的芝麻放入熱鍋中幹炒，炒出香味後盛出;然後將芝麻碾碎，收集一處，留有備用;繼而在鍋中添加適量清水，倒入大米，開火煮開;等水開之後，將碾碎的黑芝麻倒入，攪拌均勻，轉小火繼續燜煮也可加些大棗。等粥變粘稠後，即可關火食用。熟的直接吃就可以，每天10到15克一小勺左右。不要吃多，每天堅持吃一點。就ok！
蕭駱駝
黑芝麻有潤腸，烏髮，補腎作用。
黑芝麻比較不容易消化吸收，蒸熟，晾乾，打成粉末，少量多次服用。
陽陽168185055
補腎，美容美髮，補血，增加記憶力，補鈣，提高免疫力。黑芝麻，黑豆，黑米，紅糖，枸杞在一起打米糊喝
歲月流逝
好像黑色的可以養頭髮吧
