旅遊走天涯
小腹隆起的情況，是全身所有部位肥胖中最複雜的一種
不同於其它部位的肥胖僅僅是脂肪多，這個部位的臃腫原因多樣
當然，也就需要對症下藥的解決：
1.皮下脂肪肥厚
這種類型的小腹肥胖多見於年輕人
也就是肚子上一捏一層軟軟的肉
這種脂肪型肥胖是最好減的，適量的有氧運動，通常堅持3個月到6個月就會有明顯的腹圍縮小
2.內臟脂肪肥厚
這種類型的腹部，外表摸起來手感較硬
屬於脂肪囤積在腸道和肝臟附近的腹腔內部
中年人比較多發
減脂的方式，除了運動以外，還需要注意戒酒和戒夜宵。
3.內臟下垂
人體在衰老過程中，腹腔內壁的肌肉力量會日趨衰弱
而後對內臟的牽引力變小
於是腸胃等內部結構就會被地心引力拉向腹腔，形成了小腹隆起
這種情況需要多進行力量訓練，尤其是腰腹肌肉的核心訓練
肌肉力量強化了，就可以稍微緩解這個情況
4.腸胃脹氣
腸胃脹氣，尤其是腸道內脹氣會引起腹腔的隆起
這個情況是比較複雜的
一般和作息習慣，飲食結構，腸道內的菌群都有關係
需要在醫生的指導下逐步調整
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希望有幫到你。
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