杭爸比

写了一篇文章，分享过来……

戒烟永远都不是放弃什么东西，而是得到应该属于你的生活

所有的吸烟者都觉得抽烟是一种享受，是可以帮助自己解决一些问题，他们对抽烟给自己身体造成的伤害了如指掌，但是一旦想起抽烟带来的种种好处，还是决定继续抽烟。

想戒烟的吸烟者烟龄基本都在十年以上，甚至更多，他们早已忘记了自己没染上烟瘾前的生活状态，总觉得自己目前的生活状态就应该是自己这个年龄段应有的，一旦停止抽烟，目前的生活被打乱，紧张、焦虑、心烦、痛苦、失落……

这就是香烟陷阱的巧妙之处，它自身有很多缺点，但是呢，又会告诉你：优点也是非常多的，事物都有两面性嘛，虽然你无法戒烟，可是你也得到了因为抽烟而带来的种种好处啊！正是因为这样的陷阱，抽烟者误以为自己因为抽烟而得到了一些东西，殊不知，得到的这些东西，享受、放松、平静、专注等等，都本应该是属于你自己的。

人类是善于欺骗自己的动物，在欲望来临时，突然有一种东西，让你的欲望瞬间得到满足，那么就认定这种东西是好的东西，是自己身体需要的东西。他们从来不去思考，这种欲望是否是自己身体真正的欲望，为什么不抽烟的人没有这种欲望。没有这种欲望的人，就不会被它所束缚，生活更自由，更能享受每一分每一秒。

戒烟真正需要戒除的不是香烟，因为不仅仅香烟能提供尼古丁，尼古丁口香糖、尼古丁替代品也可以提供尼古丁。戒烟需要戒除的是对尼古丁上瘾的欲望，或者说，尼古丁上瘾机制的认知，这种欲望并不是人这种动物与生俱来的，它是人类对尼古丁上瘾错误的认识造成的。抽烟后所得到的所有的东西，舒服、享受、放松、宁静、专注等等，它们原本就是属于你的。只不过是被尼古丁首先剥夺，然后在你需要的时候给你一点，再需要的时候，再给你一点，直到你离不开它。

因此，戒烟从来就不是放弃什么东西，你也没什么可放弃的。你唯一要做的就是失去了尼古丁上瘾的欲望，这种欲望一旦从潜意识里消除掉，那些曾经的感觉会回来的。可能在戒烟的一开始，你依然会有一些幻觉，觉得生活失去了很多东西，这是不真实的，你没有失去，你是在一点一点得到真正属于你的生活。

以上，戒烟永远都不是放弃什么东西，而是得到应该属于你的生活。

戒烟智慧

戒烟可以带来让你意想不到的变化。即使是戒烟1个月，你就会发现生活已经变得更美好：

你会变得更强劲有力，运动锻炼过程中，气短无力的状况迅速得到改善；

吃饭更香，那是因为嗅觉和味觉变得更加灵敏；

外表更有魅力，因为无论家里、衣服还是你自身，都会闻起来更清爽，而且牙齿和指甲的烟斑稍有变浅。

戒烟的时间超长，身段获益越大。身体的各部分都会对戒烟迅速反应，从头到脚甚至你的DNA都会发生变化。

大脑：

戒烟能够阻断烟瘾，彻底戒烟一个月后尼古丁受体的水平会趋于正常。

头和脸：

戒烟能够使听力变得灵敏、改善视力、清洁口腔、减少皮肤过早的出现皱纹。

心脏：

吸烟是心脏疾病的重要原因，戒烟能够降低因吸烟引起的血压升高和心率，戒烟24小时之内心脏病的风险就开始下降；戒烟能使血液更畅通、降低血液中的胆固醇聚集。

肺：

戒烟能够阻止有害物质对肺部的损伤、预防肺气肿、恢复呼吸道纤毛的功能。

DNA：

吸烟会诱发DNA突变，从而导致肺癌等恶性肿瘤的发生，戒烟能降低因吸烟增加的癌症风险。

消化系统：

戒烟能降低因吸烟增加的糖尿病的风险。

勃起功能障碍：

戒烟能降低因吸烟增加的勃起功能障碍的风险。

血液和免疫系统：

戒烟后白细胞计数逐渐恢复正常、免疫系统功能逐渐增强。

肌肉和骨骼：

戒烟后，更多的血液携带氧气流向运动系统使肌肉和骨骼更强劲。

中国疾控中心控烟办

戒烟好处挺多的啊，我就是一个成功戒烟快两年的人了，之前抽了十几年烟，每天一盒半左右，那时候说实话抽烟抽的那叫一个痛苦啊，内心不想抽，嘴上不舒服，但是还是不自觉的拿起烟来抽上一支，在感冒的的时候，嗓子疼也要抽，每天都很痛苦，活在想戒烟，但又控制不了抽烟的尴尬境地。

后来有一次量血压发现自己轻微高血压，自己还特地试验了一下抽烟钱和抽烟后血压的数值，居然差很多，当时就很害怕了，抽了这么多年的烟居然威力这么大，就这样可能是怕死了，就一咬牙一跺脚，戒烟了，经历了好一番折腾，痛苦，折磨，有信心，又思想松动，再到肯定不能抽的过程就这样戒到现在了。

那我现在回想戒烟都有哪些好处呢，那我就把我真实体会告诉大家，希望能够帮助到大家，看到好处也能戒掉烟。

第一，注意力集中了，以前抽烟的时候烟瘾随时都会来袭，一天中根本没办法集中精力做事情，不抽上一支烟，精神状态不稳定，戒烟以后这些情况都没有了，整个人也变得稳重了。

第二，再也不用晚上剩几支烟有危机感了，以前抽烟的时候，晚上烟盒里有几支烟就会心神不宁，感觉这几支烟不够抽，就算外边下大雪，下大雨也要去超市买烟去，瘾是真大，戒烟后就好了。

第三，再也不用花钱找罪受了，之前每天抽烟也要十几元钱，一个月下来也要四五百元，一年也要六七千元，说实话，这些钱都可以出去好好旅旅游了，现在这个钱可以干别的了。

第四，身体上明显舒服多了，鼻子通气了，再也没有鼻炎的感觉了，嗓子再也没有黏黏的灰色痰了，肺部也舒服多了，以前一抽多了感觉到肺疼，戒烟后这些症状都消失了。

第五，身上再也没有难闻的烟味了，以前抽烟经常熏到别人，也让比尔很反感，现在好了，同事也都愿意接近了，身上香香的感觉。

这几点就是我戒烟以后真是感受到的好处，戒烟后我觉得确实能够改变一个人的生活习惯和状态，让自己变得更好，把大烟鬼的标签彻底撕掉了，真的感谢自己的坚持和努力把烟戒掉了。

说实话，戒掉烟真好。

以上就是我戒烟后感受到戒烟的好处，欢迎大家一起交流沟通。

大家一起聊生活

说说自己的亲身感受吧！戒烟带给我的好处：1、嗓子不再一直发炎无法治愈了。此前下决心戒烟就是因为嗓子发炎，吃药、输液都不好用，一直发炎、高烧，当时戒了几天，嗓子好点了又开始从新吸了。自从哪一天开始戒烟到现在，除了吃多辣椒嗓子有点紧在，嗓子没发过一次炎。2、晚上不用一直喝水了。以前只要没睡着就是抽烟，晚上也不例外，一抽烟嘴里就干，干了就想喝水，喝水没多久就想去厕所，去了几次厕所过了睡点就睡不着了，久而久之就是失眠，不知道大家有没有这种经历，反正吸烟时这个问题困扰了我很多年。3、早上尿没那么黄了。戒烟后早上起来撒尿也黄，不过没吸烟时哪种深黄了，不知道身体的机智有什么变化，但我感觉这绝对是个好现象。4、精力更充沛了。吸烟前就是那种白天工作到家躺沙发上连茶都不想自己倒的那种，戒烟后由于睡眠的改善，精力好多了，出去跑步，回家做家务，早上给家人做早餐，用别人说的话，脱胎换骨啊。5、存了不算多的一份资金。开始为了鼓励自己戒烟，以天为单位，一天不吸烟，一天往固定账户里存20元，一直坚持到现在。这个不能算啊，一天20，一年7300，十年73000，三十年219000，钱不多，不过也能给自己的其他爱好投资点了。6、嗅觉明显灵敏了。这个是于戒烟后出去踏青发现的，相比以前更想呼吸大自然的清新了。这是我亲身戒烟后感觉能给自己带来的好处，想其他如身上不带烟、开车不吸烟会跟方便等小细节就不再说了。好处很多，困难也有，戒烟过程中，烟瘾上来也很难受，到现在偶尔还是有吸烟的想法，都忍了，有本书叫什么这本书能让你戒烟的，挺好，它用一种颠覆传统戒烟方法，转变吸烟观念（此处不是广告），总之就是告诉世人，吸烟好比吸毒，烟瘾上来了，你吸一支感觉好了，认为是烟能给你带来愉悦，事实是烟草成瘾让你难受，吸过烟后又让你“正常”，造成烟能让你愉悦的假象，谁还记得刚开始学习吸烟时那种头晕、恶心、胸闷、头疼。扪心自问如果你现在是不会吸烟的人，让你学习吸烟你吸不吸？好吧，戒烟从现在开始，毅力要有，方法也要有，迟早把吸烟忘了！

zhangshaolong123

戒烟对身体的好处

一、让心血管更加健康

吸烟者脉搏跳动的速度要明显高于正常人，而且身体各个器官都处于硬化状态，对血液以及血管都会产生较大影响，因此吸烟者的心血管问题要大大高于不抽烟人群，一旦停止吸烟，血液当中的尼古丁等含量就会小时慢慢恢复平衡，对于血管壁的健康也有一定帮助，有相关资料显示，在停止抽烟之后高血压患者的血压也会达到控制的效果。

二、呼吸顺畅

抽烟对肺会造成一定伤害，而我们的肺部对氧气的吸收转化以及呼吸都发挥着至关重要的作用，很多抽烟者肺部都存在不同程度衰竭状态，如果戒烟，肺部就会逐渐恢复正常，因为肺部受损导致的肺部健康状况以及呼吸状况都会得到缓解。

三、精力充沛

长时间抽烟人群都存在不同程度精力萎靡恍惚的症状，头脑也非常不清楚，遇事很容易烦躁发脾气，而在戒烟一段时间之后就会出现精神越来越好精力更加充沛，这是身体内毒素慢慢排除体外的一种表现。

四、夫妻生活更加和谐

对于戒烟人群来说，在停止抽烟之后性冲动会更加强烈，因为抽烟烟草当中的尼古丁会进入到血液当中，影响内环境稳定，同时也会影响到性激素的分泌，而当停止抽烟之后，内环境会恢复正常，进而性激素分泌正常，因此在停止抽烟之后会感觉到生活夫妻生活更加和谐，而且抽烟人群普遍存在口腔问题，停止抽烟口气更加清新也会促进夫妻生活更加和谐。

五、口腔喉咙更加健康

当烟雾进入到口腔途径喉咙进入到身体内部，本身烟草当中的有害物质会在口腔跟喉咙部位停留，引起口腔健康问题，而且较高温度的延误还会伤害到口腔以及喉咙粘膜，当停止抽烟之后这些问题会逐渐恢复，口腔喉咙也会更加健康。

39健康网

吸烟有害健康是不争的事实，以前精灵医生的文章曾经多次涉及到吸烟与健康的话题，并劝导戒烟，但分析的角度往往是从长期吸烟后对健康不利来进行介绍。从读者的角度，假设读者为不吸烟者自然可以起到警戒的目的，而对于吸烟者则唯恐内心的不安，可能一看到题目就不读下去了。今天正好借这一问题来谈谈戒烟的好处，希望能够更多的吸烟者对这一问题予以关注。

从人的整体来说吸烟几乎对所有器官系统都会造成不利影响，随着吸烟时间的延长，有些损伤是不可逆的，但是并非戒烟就无用，尽早戒烟很多损伤其实是可以得到一定的恢复甚至于完全缓解的。对于心血管来说吸烟可以升高血压和心率，这一效应是时效性的，只要不抽烟一般1天后这种效应就会消失，同时吸烟导致的血脂异常也会有所缓解；对于肺组织来说以往吸烟的效应虽然难以去除，但是只要停止继续的损伤，依然可以降低癌症的发病风险；对于大脑，戒烟后恢复的时间则要长一些，需要1~2个月左右，因此戒烟后的头3个月最为重要，这是因为此时会产生戒断症状，而随着大脑内各种神经递质和受体逐渐趋于平衡，症状也会逐步减轻，再继续戒烟也就不难了。

以上谈到了一些戒烟后对身体健康有益的事例，其实戒烟并非只对健康有好处，此外还有很多。比如以往社交的时候见面总是愿意递上一根烟表示亲近，但是随着吸烟的人越来越少，吸烟场所的严格限制，现在如果满身烟气的跟人打交道有时自己都会不好意思，更何况在众人面前吸烟呢？相信以后吸烟的人会越来越少，人们也会越来越健康。

精灵医生

關鍵字: 健康 生活 戒烟