一品y先生
写了一篇文章，分享过来，分享给你，关于戒烟的时间选择！
戒烟，如果选择这个时间节点，那么你终将失败
总是有烟民对戒烟时间的选择踌躇不定，平时工作太忙，要面对工作的压力，不好戒烟。周末好不容易休息了，要处理一些平时上班没时间去处理的与生活有关的事情，而且，周末还要全程陪孩子、陪父母等，好像也不是戒烟的最佳时机。于是，大家都把目光投到了长假：长假时间比较多，可以自己一个人在家独自闭关戒烟，然后可以安然无事地度过戒烟最难的前三天或者前七天。
这应该是大多数烟民在戒烟之初的想法，其实选择长假或者小长假戒烟，很难成功，这一点，老烟民们应该都有体会。经过本人仔细观察与揣摩，再加上与周围烟民朋友们的沟通，总结了三点长假戒烟失败的原因，为大家戒烟提供一个参考。
1、长假就意味着休息，休息必然是上班族享受生活的一部分。我们小到大被灌入“香烟是一种享受”的观念，尽管我们通过学习与思考，认可了香烟不是享受，但是我们的潜意识还是在不停地暗示我们：香烟确实是一种享受，既然经过了很长一段时间紧张繁忙的工作，长假休息了，那么就应该好好享受生活，毕竟过几天就要上班了，长假前留下了那么多事情没完成，到时肯定又会非常忙。于是，拿出香烟，点燃一根，开始享受自己的美好假日。
2、有些烟民选择长假独自在家闭关，什么都不做，就做一件事情---戒烟。一个人在家是非常无聊的，除了不停地喝水，就是疯狂地想“戒烟”这件事情。因为手边没有可以做的事情来分散他的注意力，此时他其实是在用意志力戒烟，众所周知，用意志力戒烟根本不可能成功。最后，与自己斗争了很久以后，告诉自己：最后抽一根就不抽了，最后的一根。于是，永远没有那最后一根烟。
3、长假还有很多人会去探亲访友，酒局、饭局都不会少。但是呢，又不能不去，毕竟长假机会难得，而且又是长时间没见面，如果这次错过，下次还不知道要等到什么时候。吃饭不可能不喝酒，一开始你说你戒烟了，不抽了，此时没人劝你抽烟。要命的是后半场，大家都喝的比较尽兴，你跟亲戚朋友也聊得手舞足蹈，此时有人递给你一根烟，那么就顺手点上吧。一边抽烟，一边告诉自己：今天高兴，先抽几根，过几天重新开始。
长假本来就不多，一年也没几个。如果你连续两个长假都戒烟失败，无论是自信心的打击还是继续等待下一个长假的到来，对于你来说，都将继续抽烟很长时间。对于烟民来讲，我们要先不犯错，才有可能把事情做对。规避了长假戒烟的误区，那么因人而异，选择其他的戒烟时间，反而更容易成功！
戒烟智慧
医生分享戒烟成功的经验
南京市中西医结合医院心血管病科张医生的戒烟秘诀只有一句话：顶住最难熬的五分钟。
张医生介绍，其实，烟瘾刚上头那五分钟是最难受的，如果你可以挺过去，想抽烟的劲头就会逐渐消失。
刚开始可以先试试撑住三分钟。当烟瘾发作时，试着做两个深呼吸，然后用其他的事情来转移注意力，如张医生喜欢听歌，烟瘾发作时他就听一首喜欢的音乐，一首歌听完以后，烟瘾也过去了。
如果可以的话，烟瘾发作时出门走几分钟也很颇有效果，运动能让脑垂体分泌β-内啡肽，这种物质会在中枢神经系统和尼古丁竞争受体，让人出现欣快感，觉得精神振奋，以达到抑制烟瘾的作用。
对于想戒烟的人来说，戒烟有三个关键的时间节点：
一是戒烟后的一到两周内，这时身体会很不舒服；
二是戒烟后的一个月，这时心里会很难受；
三是戒烟后的三个月，要减少出现在某些交际场合，以免抵抗不了外界的诱惑。
医生说，不管在戒烟的什么阶段，建议戒烟者都要多喝水，以稀释身体中的焦油和尼古丁，让嘴巴“有事干”，增加饱腹感，或者用其他方法转移注意力，以达到戒烟的目的。
39健康网
什么时候戒烟最好？言简意赅：答案只有4个字
随着现代人口流动性的增大，所带来的社会影响也发生了相应的变化。就拿烟民们来举一个简单的例子吧，要是放在八十年代，那么大部分烟民肯定都是中年男性。可是，从当下的情况来看，烟民们正在朝着“年轻化”的方向发展。
可是，不管这些基本的特征再怎么发生变化，最佳的戒烟年龄和时间段肯定都是不变的。而且答案真的很简单，只需要用四个字就能够概括了——那就是“越早越好”。因为戒烟开始得越早，就能够越发有效地抑制住潜藏在人体内的尼古丁和其他有害物质。
可是，在戒烟的时候，往往有这样两类人是最为抵触的。其中之一，就是青少年烟民。因为对于他们来说，抽烟是一件很炫酷的事情，能够彰显出自己与别人的不同。再加上，这些不懂事的大孩子们总是仗着自己的身体好，所以会无节制地抽烟。其二，就是一些耄耋老人。对于这一类人来说，抽烟已经成为了他们打发时间的一种手段。所以，他们也会打心底里抵触戒烟。
可是，对于青少年来说，过量摄入尼古丁和其他的烟草物质只会不断地刺激大脑，损耗记忆力和应激能力。而对于老人来说，虽然抽烟能够给他们带来不一样的生活体验，但是同样也会引起相关的并发症。那么，接下来小编就给大家分享一些有关于戒烟过程中的小tip吧！
NO：1——逐步递减，不可一次性截断。
很多人之所以会戒烟失败就是因为他们对于自己的自制力太有信心了，以至于他们会从最开始的时候就制定一个具有极高难度的戒烟计划。而这种计划的高难度就正好体现在“一次性截断”上面。
这是什么意思呢？就是说一个每天都要抽好几根烟的人突然一根烟都不能碰了。这样的方法其实很难坚持，极容易反弹。所以，如果你准备要戒烟的话，不妨遵循“逐步递减”的原则。每一天或者是每一周减少抽烟的时间和次数，这样一来的话，身体也不会感觉到那么不适应。而且也能无形之中锻炼大脑，让它摆脱对于尼古丁的依赖。
NO：2——设定一个奖励制度。
如果你戒烟成效显著，那么不妨给自己设立一个奖励制度。比如说可以用少抽三根烟换取一个心仪已久的礼物。这样一来的话，你也算是节省了自己的钱，还保护好了自己的身体。
戒槟榔戒烟戒酒
现如今，不少人都开始关注抽烟和健康的关系。事实上，不管是环境上还是个人健康方面，抽烟均无益处，所以一些人开始戒烟，可产生依赖人群若停止抽烟，会有焦虑、抑郁、头疼等一些戒断表现，那抽烟的人什么时候戒烟好呢？
越早越有利，但戒烟任何时间都不晚
吸烟人群要想戒烟自然趁早最好，三十五岁之前戒烟，可防止90％因抽烟造成的心脏病；五十九岁之前戒烟，十五年里死亡率为抽烟人的50％；就算大于六十岁戒烟，肺癌死亡率还是会低于吸烟的人很多。所以只要有毅力戒烟，什么时间都可以，任何时间戒烟均不算晚。
下面介绍一些有助戒烟方法，以便更好戒烟:
零食
戒烟阶段可准备些零食，如，瓜子、核桃等。这样可以占用不少时间，抵消抽烟冲动。
浓茶
茶不仅养生，还能有助戒烟。在想抽烟时，就去泡杯浓茶来喝，能够具有不错效果。
运动
运动也能帮助戒烟。常到室外跑跑步，爬山有利肺部清洁，自然会减低抽烟欲望。
意志
戒烟当然要有坚定意志，一定要坚持，不可半途而废，自然能戒烟成功。
养娃视频
对，你没有看错，意识到需要戒烟就是人生中的一大里程碑！然后，啥也别说了，就开始戒吧！难道这个还需要等待时机，咋想的了，是不是要说我再抽一阵，待时机成熟再戒！这明明是白白错失良机好吗！！！
等待时机的兄弟，拜托，快别跟自己个扯犊子了！这就是典型的还没开始心里就不敢坚信自己能戒掉！现在能找个借口，对哦，时机未到，让我好好准备一下！等你时机到了，好不容易提起的戒烟热情早拔凉拔凉地了！！！没开始就这样，那戒烟的漫漫痛苦旅程中，有的是无数的借口让你拿起它！
千万别扯那没用的，那是跟自己开玩笑，想到戒烟了，马上，立刻扔掉它！离开它！立刻去行动，胜过任何良药秘方！最重要的，就是迈出那一步，男人，别让自己没站在起点就已经输了！
你心里冒出大大的鄙视我！嘿，哥抽烟十四年，说戒就戒掉了已经！男人嘛，对自己狠一点！对家人有点担当，让孩子少点伤害！
当然，扔掉以后，彻底打败香烟还是需要讲究方法策略的，这个我的文章和问答中有系统地戒烟宝典，欢迎借鉴！
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给你5个戒烟时机，你会选哪个？
1、压力较小，心情放松时
如公司高管、医生、企业主等工作压力大的朋友在工作期间吸烟会特别频繁，所以选择压力较小或远离压力源时戒烟会更容易成功。
2、忙碌时
某些朋友认为吸烟可以缓解无聊，在无所事事时吸烟会特别严重，一工作起来反而吸烟很少，所以在忙碌时选择戒烟。
3、感冒或生病时
感冒后，烟的味道会变差，吸烟的欲望会降低；生病住院后，医院禁止吸烟，被动戒烟。这能够辅助戒烟。
4、交际较少时
某些朋友在与人交际或者赴宴聚会时吸烟特别频繁，所以选择在少交际一段时期戒烟会更容易。
5、现在、马上
看到“现在、马上”这四个字时，是否心中有犹疑？是否心中有不舍？
5个选择，前4个都是符合一般戒烟逻辑的。
可是你有没有想过？
如果你选择在压力较小时戒烟，那说明你认同吸烟确实能够缓解压力，所以要选择香烟需求小的时候戒烟；
如果你选择在忙碌时戒烟，那说明你认同吸烟确实能够缓解无聊；
如果你选择在感冒时戒烟，那说明你认同香烟的味道很好；
如果你选择在住院时戒烟，那说明你仍然处于被动和不自信的戒烟状态；
如果你选择在交际较少时戒烟，那说明你认同吸烟对你的交际有帮助，认同交际时吸烟是种享受。
乖乖，当你对香烟的认知还停留在“香烟虽然有害，但是也各种好处”的程度上，那你如何能够牺牲掉这么多好处去戒烟呢？你对你的意志力也太有自信了吧？
无数的失败例子证明，当你还在挑选时机戒烟时，那你戒烟的牺牲感会特别强，你内心就会滋生出各种怀疑和犹豫的情绪，戒烟失败率会特别高。
当你看到第五个选择“现在就戒、马上就戒”时，想到余生不能再吸烟时，你心中是否对香烟还存在不舍？是否在想“时机不对”“我还没准备好”等等。
如果你有这样的情绪产生，说明你心中对香烟还存在不舍，戒烟对你来说还是一种“牺牲了各种好处”的行为。
戒烟，根本就没有所谓的“时机”之说，这是个伪命题。
当你真正的意识到吸烟无任何好处时，那么你吸每一支烟时都会在内心中转化成为一种罪恶，这时候戒烟不会比停止喝水难多少。
如果你心中仍然对香烟存在不舍，仍然还在寻找戒烟时机，那么你现在最大的问题并不是停止吸烟，而是寻找“不舍”的由来。
不妨扪心自问：吸烟到底有哪些好处？为何我对其依依不舍呢？
如“吸烟是我的爱好”。
可是你人生中那么多爱好，为什么只有香烟是你离不开的呢？它到底是爱好，还是毒品？
当你一步步这样接近真相时，戒烟会慢慢的从难转易，直到你望着手中的香烟时再无任何吸食欲望，这就是你的戒烟时机。
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用户64780539568
个人感觉手术后戒烟最合适。本人烟龄二十五年，基本一天一包左右吧。前段时间胆结石严重了，一检查，医生说胆囊炎症厉害，并且胆囊里基本充盈满了细沙状结石，胆汁分泌有用，但基本储存不了多少胆汁了，建议我切除胆囊。一想到胆结石十多年了，现在又是这状况，就切吧！腹腔镜术后，过了疼痛期，抽了一支，一咳嗽，腹部伤口就疼，那酸爽不可言传，然后就没抽了。回家后也没抽，但连续咳嗽了近一周，非感冒症状的咳嗽。后来百度了一下，说是戒烟的正常现象，也没管它了。到现在戒烟三个月了，也没抽过。有人递烟时实在拗不过，就接过来拿在手里玩。事后就扔了。实在不行，就点燃空燃，不抽就行了。多次拒绝别人递烟后，周围的人都知道我已戒烟了，也不递烟给我了。现在感觉挺好！
流云154635312
很多人会问。什么时候戒烟最好？这个问题相信也是很多准备戒烟的人考虑过的问题。
其实，相比较来说，戒烟的时机选择也是挺重要的，尼古丁的毒瘾戒除包括人心理上戒断香烟确实需要一定的时间。
那么，让我们给自己找一个相对我们来说，对香烟的需求比较小的时间段。首先问问自己，我什么时候对香烟的依赖最大？工作的时候依赖性大，那么就趁年休；无聊的时期依赖大，那就趁忙起来的时候；压力大的时候依赖大，那就趁放松的时候！总之，让自己处于一个相对不太需要香烟的阶段来戒烟！
有条件的话，最好能给自己三个星期，因为戒除尼古丁毒瘾加上习惯的养成，21天是一个比较科学的数字！如果没有这么长时间，那就给自己至少两三天能够相对轻松戒烟的时间。当然，前期你要充分做好准备。而且正式开始之前，老九建议你不要减少吸烟量。心理学上来说，在你开始抗拒香烟的时候，强迫自己增加吸烟数量，会让自己反感香烟，对彻底戒烟反而会有好处。
不要简单粗暴地告诉自己现在不行，过一段时间再说。制定一个戒烟计划，安排好戒烟期间的生活。按照计划开始戒烟！
记住你抽的最后一支烟的味道，那种难闻的气味，以及留在口腔和身上的糟糕味道！告诉自己，我终于可以告别它！
开始戒烟之后，就再也不要沾香烟，哪怕是一口，一口都不要！
脱离了香烟的枷锁，重新成为一个自由的人，一个自信的人！就这么简单！
你说是不是这样？
黑眼圈的老九
一个人吸焑年头太长，几次都没戒成功我介绍自己的一个方法；减量法很有效。我19岁吸烟到了69岁戒掉的。最后成功是这样的，开始定量每日六支烟，早、中、晚各二支不能多吸。这样一段时间可以坚持，改为每天三支，早、中、晩各一支坚持一段时间不党的难受，那么就可以一下子介掉不再吸一口烟。我现在已经成功介烟5年。
乃至欧
我们发现，绝大部分烟民都不知道自己为什么要吸烟！都不了解吸烟这个行为的本质。
我们觉得，烟瘾是一种不能自控的习惯，它不是先天就有的，而是通过后天的学习得来的。所以，我们完全可以通过另一次学习将它戒除！
在戒烟前需要做好准备工作，准备工作越充分，戒烟成功率越高，这个准备工作就是：必须对香烟及吸烟这个行为的本质有充分的认知。然后再进行戒烟，知己知彼方能百战百胜！
我们认为：戒烟就像谈恋爱，勉强是没有幸福不会有结果的；凡事只要心甘情愿，就会变得非常简单！
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