有没有戒烟成功的朋友，可以分享下经验吗？問答頭條網

2019-04-03 16:27:23 佚名

五线城市人

我也正在戒烟，这次已经戒了一个多月了。在这以前，戒过20多天的，戒过三个多月的，戒过半年多的...估计这次能够成功，因为我2019年给自己定的唯一目标是：只要戒烟能成功，那么，这就是我2019年最大的收获。

由于我戒过多次烟，时间跨度为2014年--2018年五年时间，这期间，我一直在观察，总结，自我反省和剖析，也略有心得，分享如下：

一、年龄与时机。如果你个人年龄还不到45岁以上，那么，你戒烟会很不容易。因为，你还有很强的名利之心，你还得为事业熬夜打拼，你还得为维护人脉而逢场作戏...那么，你会一脑门子事，心里不静，易烦躁；你会废寝忘食，透支体力，易疲惫；你会感到“面具”很厚很重，心里很累，易沮丧...这时，都是你需要点上一根烟的时候...怎么戒？

二、“戒酒得先戒场、戒烟得先戒心”，这是我自己的总结。你想呀，你赴了酒场，一杯不喝，难堪否？是不是得象征性的端上一杯？同理可得，你心里光想着升官发财，明天得支场请客，后天得陪人打牌，下周得邀人娱乐...心里按耐着恐惧、无奈和愤懑，又同时充满祷告、渴望和期待...这一切的计划、不安和情绪，都需要你看着袅袅升起的香烟，来仔细盘算和筹划...

三、看清自己，重视自己，善待自己。在单位，你再牛，离开了你，一切平静如水，好像你从来都没有来过...但在家里，你就是梁柱子，一旦你累倒了，你父母、你妻儿，立即会“家将不家”，你有1000个房子，有1000个朋友，你有1000万元，也稀松平常...

四、看清名利，看破浮华，回归家庭。借用俄罗斯的一句名言：俄罗斯只有三个朋友：俄罗斯的陆军、俄罗斯的空军和俄罗斯的海军。对于我们个人来说，人到中年以后，你会认识到，每个人只有三样东西重要：自己的健康、自己的本领和自己的家庭。

五、算清戒烟的价值。有人曾这样说：你添一个二胎，比你买房子置地都有意义。的确，站在家族发展和传承的意义上，这样说，是有道理的。同理可得，2019年，你要是戒烟成功了，对于你的健康，对于你的家庭，比你挣几套房子、挣多少钱都有意义...

以上如果你看完了，肯定会觉得答非所问：没有讲具体的“戒烟妙法”，而是讲一些“心灵鸡汤”，似乎有些扯淡...

如果你这样认为，那么，你可以在网上搜一下两个戒烟成功的案例，看他们戒烟成功的背后，是否是“认知的改变和心志的决绝”在起主导作用...

案例一：曾国藩“平静戒烟法”。第一次，发誓赌咒，损毁烟具，找朋友宣告...但失败了；第二次，在一个深夜，突然平静的做了一个决定，从此，便再也不抽了...

案例二：梁宏达“死磕戒烟法”。戒了许多次，都失败了；但最后一次，决定要戒，那么，写东西时，故意把烟和火机放在案头，想抽时，就狠抽自己几个耳巴子...

对困难的看法

对情绪的看法

六福雅士

吸烟有害，吸烟可以导致肺癌，都知道，戒烟有多难受？我有10多年烟龄，每天最多有两包，我戒过三次烟，到底有多难？

第一次是戒烟一个月，刚开始第一天戒烟的时候，感觉口苦，不知道做什么？几乎无时不刻在想着吸烟，干什么工作也没心情，就是难受，那怕看到别人吸烟，也感觉好受一点，心里就是一个劲想抽烟，这个时候大约得两三天左右，特别特别难受，有的时候甚至就想在没有人的地方偷摸抽两口，可是理智有时候还是会战胜感性的，再挺挺吧，或许能够挺住，这个时候每天都感觉没有劲儿，感觉没有动力，无法形容的难受，这种感觉，等到这七天到十天的时候略微好一些，但是有的时候大部分时间还想抽烟，戒烟这一个月是没精打采，总感觉缺点啥，难受，这个时候是关键时刻，到一月的时候就离成功还差60%。后来有会抽烟的朋友劝我，抽一根没事儿，我没控制好自己，就又偷偷摸摸开始抽了，这次理性还是没能战胜感性，就这样第一次戒烟失败。

第二次是戒烟一年，这次既然有前面第一次的经验，感觉吃点东西或者弄点什么分散分散精力倒是个办法，我当时就是嗑点瓜子，喝点茶水什么的，到一年这个时候，基本是戒烟到80%成功了，这时候基本自己不太想抽烟了，有特殊情况也还是想抽烟，要避免到吸烟多的场合去，打麻将或者是玩一些别的东西了，要尽量远离这些场合。我一次喝完酒，有人又劝再抽一颗，没事抽一根也没事，抽一根是没事，真的没有什么太大感觉，可是后来又抽了第二根，第三根，就有事了，又没有克制住，一点点又开始抽了，第二次又失败了。

第三次戒烟是16年前，我小的时候，我爷爷经常告诫我们天天防火，夜夜防贼，火烧当日穷。我们的企业是服装生产，都是易燃品，怕有火灾，这个时候我就下狠心，一定要把烟戒掉，不能因为吸烟造成企业出现意外的火灾，有了前两次的经验，这次戒烟倒是比较顺畅，很快就就到了第二年，戒烟到第二年的时候基本就成功95%了。现在很多公共场合都不允许吸烟，很多有身份的人也都戒烟了，环境好多了，容易一些。不吸烟早晨起来没有谈，咳嗦也少，有多方面好处，想戒烟就得一下就戒了，可别减量还是吃什么戒烟药了，还是什么电子烟了，都不用，想戒烟就一点也不抽了，可以吃点瓜子还行，分散注意力，关键是意志力，别人能行，我怎么不行！要是给你关到小号里，看你还抽不抽？想抽也没有，有饭吃就不错了，要一直坚持没有戒不了的。

吸烟有的时候确实有一定的心理或直接作用，有什么事了，打麻将的时候来颗烟，这个时候抽颗烟，感觉是悠闲自得，抽烟也确实可以提神，可是抽烟也确实造成了很多人肺癌，咽炎，早晨起来吐痰，呼吸道不通畅，等等吧！家里面身上被上都有烟味儿。现在我已经彻底戒了16年，感觉还是有很多好处，早晨起来也不卡痰，咽炎也比原来好多了，几乎不咳嗽。只要坚持横下心来别人能行，我也能行！要跟自己较劲，多大个事儿，我一定行！

希望能帮到想戒烟的人，本文原创，有想共同探讨健康的人士可+关注

健康你我她85566167

哈，这个问题我还真有回答权。我是80后，从读书开始到大学都一直是好好先生，大学寝室8个人只有一个同学抽烟，当时另外7个人都是非常痛恨的。后来我们经常一起踢足球，每踢完回寝室后他就要抽一只烟，同时也递给我抽，开始是反感的，后来在多次的怂恿下决定尝试一下，反正心里上一直认为不会被拖下水。然后这样经历了多次后，有次踢完球后回来没和他一起，居然觉得不习惯，总感觉差点什么，后来就不自觉的主动跑去买了一包烟（平生第一次真正买烟自己抽，拿回来都不知道怎么开包）。

从这开始，抽烟就慢慢变成了习惯，醒来一只烟、饭后一只烟、厕所一只烟、睡前一只烟，这些都成了固定吸烟时间了，就这样一抽就是12年。

由于工作的原因，每天讲话比较多，抽烟经常会有嗓子干，多痰，扁桃体炎……，一次感冒，喉咙肿痛，吃了一周的西药，这期间因喉咙痛没有再抽烟了。我就告诉自己，既然一周时间都能不抽烟，以后就不再抽了。（当时只是心理上给自己下一个决心，并没曾真想一次性戒掉，因为曾听说戒烟挺难的。）

后来我给自己订了戒烟计划，首先，自己不再主动买烟。（要知道爱抽烟的人和爱喝酒的人一样，绝对嗜烟如命，我们这边的酒席都流行喜烟，所以家里一直有留存一部分零散的香烟。）自己不再主动买烟，当烟瘾上来时，我提醒自己要少抽，实在忍不住后就抽一只家里的烟。最初每天还是需要抽5～6只左右，但相对之前来说肯定少太多了。其次，我告诉我身边的烟民同事，朋友，让他们不再递我烟抽（烟文化，你懂的），这样一来，我的烟源就越来越少了，就剩下家里存留的一些了。就这样过来2～3周，由最初的每天5～6只逐渐减少到每两天才抽1只，到后来每几天都不再抽一只，原以为戒烟很难的，准确地说我用了1～2个月的时间，彻底没有再抽一只烟，（当然这期间还是需要一些毅力的）后来家里还剩下一些烟，我都没正眼看过。

从开始戒烟成功到现在已经有6年时间了，现在身边的朋友都知道我不抽烟了，并且我还练就了一项之前别人有的特殊功能，那就是只要谁抽了烟，从我身边走过，我一定知道，哈哈😄。

戒掉抽烟还是有很多好处的，经济不谈，就健康而言，那也是大有好处，希望准备戒烟的朋友能和我一样，一次性成功，这里有一些不算经验的经验，供大家参考。（第一次用手机回复这么多文字，看来真是有感而发啊啊啊啊！！）

30秒懒知识

年轻时，抽烟不多，自己觉得不算坏事。

有一天，发现牙齿黄了，手指也黄了，影响美观，浪费钱还影响健康，决定戒了。

不是对烟有依赖，就是一个习惯，一个环境。

手里不夹个烟，觉得缺少什么，见人不递根烟，像少了什么，朋友们的互相敬烟，让人在这环境中，脱不开。

怎么办？只有下定决心！

肺病、心脏病等等，跟吸烟有关。

火灾事故，跟吸烟有关。

牙黄、面黯，跟吸烟有关。

老年牙龈萎缩，牙齿脱落，跟吸烟有关。

许多人讨厌吸烟。

费钱、费事，消耗健康。

想想这些，想想戒烟失败，不自觉手指要夹根烟，接受别人的烟。再这样下去，完蛋了。

赶紧自己定下规定：

不买烟。

不敬烟。不给亲朋好友送烟。

身上不装烟。

不主动抽烟，别人递的烟，只要一转身，立马熄灭，扔掉。

向别人大声宣布，不抽烟。

这一晃，二十多年过去了，终于做了个与烟无关的人，并且积极劝阻朋友吸烟，看见前辈们，牙齿脱落成瘪嘴，好难看，吃饭也不利索，真为他们的行为，感到划不来。

花菜种子

问，有没有戒烟成功的朋友，可以分享一下经验吗？

答，有！可以与你分享一下！

我戒烟纯属偶然，连我自己也没想到。2001年元旦，早上起床后到厕所拉屎，嘴里叼着烟，手上翻着《读者》杂志。当我读完其中一篇“你还抽烟吗”的文章后，突然冒出一个想法：我要戒烟！

那篇文章，写的是外国的一男一女两个人，关于抽烟的故事。女的是位服装设计师，长年抽烟，导致身体病变，手术给她带来了巨大的痛苦，严重地影响了她的正常生活。男的是一位大货车司机，烟龄40年。肺癌手术后的那段时间，每走20米，就要停下来歇会，每天要换10次床单，给家人带来很大麻烦。

我那时已有25年烟龄，日吸入量为两包。作为一个责任心很强的一家之主，我当时下决心戒烟不是怕死，而是受那篇文章影响，怕长期酗烟给家人招来麻烦，应该说是关爱家人的责任感使然。

就在那年的元旦当天，我信誓旦旦地向身边同事和亲朋好友，宣布了这一重大决策。没曾想，三天过后就后悔了。因为太难熬了！淌口水、流鼻涕、打呵呵，六神无主、烦躁不安。每天晚上7点多就上床睡觉了，睡不着硬睡，早上也起的特别早。这种状态，持续有三年。

我是一个没啥素养的生产一线体力劳动者，我对自我克制的手段捉襟见肘。我能不借助任何药物，坚持18年之久一根烟不抽，主要是死要面子和虚荣心强的功劳。我刚开始戒那几天，逢人就说自己戒烟了，广而告知。我还常在别人面前说：君子一言驷马难追、谁说话不算数，谁就不是人养的、不守信用的人还算人吗？等等极端恶毒的话。通过主动咒骂，把自己逼的无路可退。故意让自己患上“德癖”的毛病，把不守信用的劣操，放大到缺德的负罪感。

除此之外，在始戒的日子里，我每天都告诫自己，一定要熬住，坚决不能抽！如果我言而无信，第一个鄙视我的就是我自己，我如果接受自己说话不算数这样一个情绪折磨，我一辈子都会在自卑中度过。我让自己烟瘾一上来，就会产生恐惧感。让恐惧感成为我戒烟的监察局长。回答完毕，以上就是我戒烟的一点经验，不知是否对你有所帮助？

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吸烟纯属贱病。我是22岁学会抽烟的，抽了24年，越抽越厉害，前几年每天几盒，我的工作服、便装兜内，不管是上衣还是裤子，肯定能找到烟和打火机，身上烟从来不断，前年初我出来肺癌，我那种肺癌和抽烟关系不是很大，检查出来后有两天没有吸烟，也没有人说，后来突然间闻到烟油味（抽烟人多的房间），觉得很难受，我挺吃惊，试着抽烟，结果抽了一口就抽不下了，过来几天又尝试，这次抽了半口，扔了，从此再没有抽过烟，就是我自己都觉得吃惊我能有一天不抽烟了！后来经常想我戒烟的问题，其实以前我抽烟，几乎是下意识的行为，不抽支烟像少了点什么，几乎成为生活的一部分，虽想过戒烟，但骨子里的思想意识根本没有戒烟的意识，下定不了决心，意志力不强，一直戒不了，如今我悄无声息的戒烟了，自己感觉良好。而今总结，其实吸烟戒掉完全没有问题，只要你真的想戒，意志坚定些，没有戒不了的，特别是吸烟不久的烟民，很容易戒了，最重要的是你的主观意识是从心里要戒烟。我是因病不吸烟了，虽然有一段时间烦烟味，但现在闻起来香烟味还觉得挺享受，但不再想抽了，有时也有要吸烟的强烈感觉，但只是一个念头而已，压制下去就过去了。

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准备材料a.香烟7支，b.纯度较高的咖啡糖若干。步骤：①戒烟第一天，早上洗漱后，吃咖啡糖3颗不喝水，然后抽烟一支。中途想抽烟的时候立马拿咖啡糖吃，直到午饭后抽第二支香烟，期间想抽烟继续吃咖啡糖，晚饭后抽第三支。②戒烟第二天，早晚各抽第一支，中途继续吃咖啡糖当抽烟。③戒烟第三天，早上抽完第六支香烟，不离开咖啡糖。④戒烟第4、5、6、7天，只吃咖啡糖不抽烟。⑤第8天早上干吃几颗咖啡糖后点燃第7支香烟，发现自己很讨厌它了。朋友推荐给我的，我用这种方法成功戒烟近20年，如有需要，可以一试。

高贻发

小时候因为看到老爸吸烟，吞云吐雾，手里拿着香烟的姿势很帅，吸烟的后的表情很销魂，可能是模仿，或者稀奇，

所以，有一天，趁父母不在家，偷偷的抽一颗，颤抖的手，点燃，猛的抽一口，苦涩带着辛辣，然后就是猛烈的咳嗽，眼睛留着眼泪，就这一口，让我明白了，吸烟的人不是傻子就二缺！

因为一次的经历，直到24岁，因为，每天接触人群，就开始从辛辣到微甜，慢慢的败在尼古丁的脚下，不过烟瘾还算不大。

结婚以后妻子总是不让吸烟，就戒了一次，大概两个月的时间，然后总是偷偷的吸烟。

现在随着健康意识的提高，好多同事现在都纷纷戒烟，30年的烟龄都能戒掉，同事有个好办法！

在这里分享给大家，真的很好用！

别说谢谢！都是吸烟铁瓷！

听好喽！买十元钱的麻椒，绿色的！（不是红色的花椒）然后放入锅中，三碗水，小火慢熬，最后熬出麻椒油，买低端香烟，用过滤的部分，然后麻椒油会浸湿过滤嘴，晒干。烟瘾上来就来一口，那味道，试试就知道，

如果一盒戒不掉烟瘾，就来两盒！两盒之后，你看见别人吸烟，你就会感觉无法形容的味道！你懂的！百试百灵，很好用！

最后，祝大家身体健康，远离香烟，

频频回眸

我是2016年12月2日戒的烟，当天早上抽烟时，发现烟盒里还剩下两颗烟，就去商店购买，结果商店停电不开门，心里很郁闷，自问：“买盒烟也这么麻烦，抽烟到底有什么好处？干脆戒烟吧！”，到了单位，把烟盒、打火机顺手就丢到字纸篓里，过了一个多小时，开始想抽烟，字纸篓里还有两颗烟呢，于是把字纸篓里的垃圾打包，丢进垃圾箱里，不是想抽烟吧？有本事去垃圾箱里找啊！就这样，熬了7天，烟瘾开始消退，十五天后，烟瘾基本消失，到目前，两个多月了，烟瘾仅仅偶然冒出来，但转瞬即逝，烟瘾不再对我有诱惑力了。我抽烟有接近30年的历史，每天一包，平时在家里抽烟，都是到厨房打开油烟机，老婆害怕烟味，一有烟味散发出来，她就咳嗽。早有戒烟的打算，只是在心理有些担忧，万一戒烟成功了，以后不抽烟，这日子该有多么的郁闷啊？生活还有什么意思？

正是因为有这个担忧，所以迟迟没有下定戒烟的决心。如今戒烟后，回过头来看看，感觉以前的想法真是好笑，尼古丁果真“聪明”，它能在人的大脑里产生误导信息，干扰人的正常思维，比如：“以后不抽烟，这日子会很郁闷！生活毫无意思！......”这样的想法，其实就是尼古丁在人脑中产生的误导信息。戒烟后，会发现以前的担忧根本不存在！戒烟后，人们不再受到香烟的制约，人的幸福快乐指数有了极大的提高。