步行街520
我今年48歲，15歲偷偷摸摸的抽記得是偷偷抽我父親當時的煙，黃金葉，三門峽，大雁塔，金絲猴那時候都是不帶過濾嘴的煙，有時候抽的我頭暈辣的直流口水，16歲就當兵去了，基本就拉開抽菸的序幕了，從此一發不可收拾了，一直抽到現在，這段時間已經戒菸半個月了，以前跑夜班出租車離不了煙，我記得一個小時我最多抽了十二根菸，，每天晚上胸悶，呼吸哨鳴音，我感覺抽菸沒啥意思了，都成了我的負擔了，就主動戒菸，把煙和各種打火機都給了同事們，戒菸前四天很難受，只要你扛過去就會慢慢的沒那麼難受了，我戒菸後喜歡喝茶各種茶，多運動不要閒著沒事幹，現在基本生理煙癮沒有了，偶爾還會想抽菸的感覺但都能剋制住。戒菸其實沒那麼可怕，只要自己堅持下去就會成功。
我是一般般541BB
以前，由於工作壓力太大，學會了抽菸。
一開始，我看到了一位同事，一天要抽四包到五包煙，我懷疑其真實性，因為就算一支接著一支醜，好像也不需要這麼多吧？！
但後來，出現了戲劇性的一幕，老夫一天需要四包煙了！
在工作時，美美地抽上一支香菸，在看圖紙時，掏出一支香菸點燃，在外出時，首先要檢查一下，不能忘記了帶香菸……
特別是，身邊來了一位美女，更需要一隻香菸。顫抖的手從口袋裡摸出一支菸，點燃，讓縹緲的煙霧遮擋了我緊張的表情……
可是後來，發生讓我很苦惱的事。
不知從何時起，我容易感冒，往往稍微好了幾天，又感冒了！以前沒有出現過這種情況！
經過分析，可能是由於抽菸所致。
一開始，也忍不住想抽。但我想了一個好辦法。因為我老家有許多的大山上的荒山綠茶，每當想抽菸時，就泡一杯香茶，看杯中沉浮，想想老夫為什麼沒有一個女人喜歡過我?不由得感慨萬千，美女如煙
就這樣，漸漸地把香菸給忘卻了！從此喜歡上了我老家的荒山綠茶！
自從戒菸成功後，老夫沒有感冒過。
【小結】如果你不是高富帥，那麼女人猶如香菸，一杯清香的荒山綠茶，才是你最好的朋友！
正確與否，敬請各位朋友討論指教！謝謝！
山之戀山之戀
我三十多歲.煙齡十年.一天一包.2013年開始戒菸.至今未抽.我覺得戒掉了.因為有電梯聞別人抽.很臭很噁心.當時有多困難我描述一下.
前三天.要抽！抽臉.抽手.扔了所有煙.煙具.把你最愛的幾個家人.設成電腦桌面.提醒自己的責任.受不了就網搜菸害圖片看.警告自己.
前三週.渾身發抖無力.癢癢.老是想念拿煙點火的動作.手無力.以前可以抱起150斤.當時拿一瓶礦泉水.擰瓶蓋很吃力.不想吃飯.
前三月.最難.難到脾氣暴躁.跟誰都發火.每天就想著倆字.挺住！失眠是經常的事.決對一口也不吸.如果你走到香菸櫃檯.就抽自己一巴掌扭頭回去.別怕丟人.
前三年.還是有點想.2015年.一天夜裡我做夢.我幹了很重的活.做路邊休息.一個熟人過來.給我一隻煙.有杆面棍那麼大.他說這個不傷身體.就抽這最後一個.我在夢裡就抽了.好舒服！好舒服！好舒服！
2016年.我在杭州.最苦的一年.沒錢.少糧.困苦.我堅持沒抽.2017年.在杭州.我自己一個人裝修了一百平方的房子.自己買料.自己拖回來.自己幹.從電工.泥水工.木工.漆工.直到住進來.整整幹了一年.累的比王八蛋還王八蛋.我一口煙也沒抽！2018年.我有大半時間在熬夜做生意.我一口也沒抽.不想抽了.喜歡喝茶了.買了荼具.自己愛燒菜.滿足口福.喝茶飲福.喜歡各種水果.味福.祝大家健康長壽.
我當年戒菸幾個月.味覺恢復時.有一次早上騎電動車出門.一個人騎三輪車在我前方二十米.我聞到他三輪車上的萍果香.他是水果店老闆進貨的.他車上水果可包著一層厚厚的紅地毯布哦.十幾米我就聞到了.聞了一路.那天好開心！
航沙
作為成功戒菸的人，我想說，有難度，但不是非常非常難。
我大學開始抽菸，六年煙齡，平均一天兩包，心情不好一天四包都有，有一次半夜去網吧通宵煙癮犯了，在哪個荒郊野嶺的地方轉了一個小時想找個賣煙的地方。。。
戒菸是那天突然想起來，福至心靈，突然覺得，我得戒菸，然後就不抽了，開始兩個星期很難受，一個月後好了些，但心情一有波動還是想抽，每次都忍了下來，漸漸抽菸的慾望越來越淡，大半年以後就不喜歡聞煙味了，一年以後壓根不想抽了，到現在根本想不到抽菸這回事了，嘗試抽一口覺得很難受，跟沒抽過煙的時候一樣。
戒菸以後開始鍛鍊，現在心肺能力很好，人也瘦了不少，我覺得想戒就去戒掉，沒什麼不可能的！
雲逍遙
戒菸 很多人大概也和我當時一樣吧，抽菸抽的渾身沒勁，天天腦袋迷迷瞪瞪的，喉嚨裡面感覺總是不舒服尤其是睡覺起來以後總是有一種噁心的感覺，那種連口水都難以下嚥的感覺體會過嗎。 有多少人心裡暗暗的發過誓不抽了，但是每當吃完飯，上廁所時候又會不自覺的電上一根，說實話當時真的懷疑自己這煙是戒不掉了。
網上很多人說戒菸後許多症狀就出來了，但是我想問問你戒過煙嗎？你嘗試過嗎。大多數多少亂扯，我只知道這幾年抽菸抽的，每當感冒時味覺都消失了，每次一感冒除了酸味，鹽的味道其他味道都吃不出來了，想想真是可怕。
世上無難事
和大家談談自己的感受吧，當時戒菸時候第一天沒啥感覺，從第二天開始也許是尼古丁毒蟲加大了力度，變得非常渴望來一支，帖子我也看過，一些方法我也試過，但都是以失敗告終了，尤其是在上網的時候感覺煙癮是最厲害，玩遊戲時候輸了時候老是想點上一支平復下內心的想法，當時戒菸決心比較大吧，因為下定決心要戒菸半年多沒怎麼敢進入網吧，後來煙也戒了網吧也去的更少了，我戒菸完全拋開了一切外物的輔助，說實話一切戒菸的失敗都是因為自己的決心不夠大，不夠堅定，別老想著我抽完這根就再也不抽了，那樣你永遠走不出這個怪圈，無限的再循環，到最後也只能破罐子破摔，大多數吸菸者多多少少都出現了一些毛病和身體疾患，別說自己抽菸沒啥感覺和平時一樣。那也許是你抽的少。但總會早上門。戒菸是確實很難大概只有那些少數人才能做到說放便放。
結語
在最後我想說的是戒菸雖然很難，但是如果我們連身體的慾望都控制不了，又何談掌握我們的人生，如果我們連思維控制我們的身體都做不到，我們又如何變成一個優秀的人呢？想想我們身邊的人，想想父母，愛人他們想看到你抽菸的樣子嗎？很酷還是很優雅······
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大表哥qaq
本人曾經有33年煙齡，五年前直接戒斷。曾經胖了十幾斤，通過堅持運動已經恢復正常。我的體會：戒菸成功的關鍵是自己主觀想戒，如果被動戒菸往往還會復吸。另外不要相信循序漸進之類方法，都是騙自己的，這樣永遠也戒不了！還有一點，戒菸後一定要加強運動，重新建立新的興奮點，才能讓身心徹底擺脫被菸草左右的生活模式。
廣播大橋
不要妄想借助外力來戒菸，想要戒掉什麼只有自己主觀的要戒掉且不接觸才能戒掉，什麼一天少抽幾根，平時不抽有應酬才抽，改抽電子煙都無法戒菸，我從99年一直抽到到08年六月，自08年六月之後我就戒了煙了，到現在十個年頭了，當初戒菸就是因為每天早上起來就有吐不完的痰，每次感冒都要咳嗽，但是戒菸之後很少有痰了，嗓子清爽多了，感冒也不會伴隨著咳嗽了，只是不能在聞到煙味了，聞見嗓子就會不舒服，所以想要戒菸的菸民們，戒菸只有一條路，一根不抽，什麼情況也不抽，只有不抽才能戒掉，別無他法
Niklaus麥克森173270912
在這裡我首先還是要奉勸抽菸的人，趕快戒了吧！ 抽菸的確危及生命。我煙齡40年，每天一包半煙。今年6月5號早晨因抽菸引發心梗，住院治療。住院期間仍然偷偷在廁所抽幾口過過煙癮，直到9號早晨第二次田吸菸心梗復發，才知道吸菸對我的病情的危害，醫生也不客氣地發出警告:如果再吸菸的話你就回家吧，我們不給你治了。並提示說吸菸是心梗發作元兇。完了，不能吸菸了，戒菸吧，這才開始戒菸。12號把煙和打火機全部丟進了垃圾桶直到現在已五個月了，戒菸成功！
生海27
從我們接觸到的客戶來分析，真正靠自己的毅力戒菸成功的菸民100位菸民中只有6位，但這6位都有一些特點，有3位因為肺炎，1位腎水腫，2位因為家庭變故為了減輕生活的負擔。大多數戒了幾天，幾個月，最長的戒了1年左右返復抽菸。從上面的數據來看，單靠毅力來戒菸的可能性還是有點低，除非你的身體或生活給你加了點料，有能讓你持之以恆堅持戒菸的理由。
香菸為什麼能讓你上癮，簡單的說主要有兩個方面：1、香菸中含有尼古丁，尼古丁能快速刺激大腦多巴胺的分泌，然而多巴胺是你感到快樂和滿足感的主要源泉，至於什麼是多巴胺:可以百度一下)，經過你日積月累地抽菸，讓大腦的多巴胺產生了對尼古丁的依賴，如果不刺激多巴胺的分泌，你就會不愉快，表現出來的的是情緒低落、焦躁不安。也因為尼古丁能刺激多巴胺分泌的時間比較短暫:大約在幾分鐘之內就會消失)，所以你必須繼續頻道地抽菸，全天維持尼古丁刺激多巴胺分泌產生愉悅的效果，防止戒斷症狀的出現。
2、抽菸動作的無意識記憶，經過你長年累月的抽菸，讓你的身體產生了抽菸動作的無意識記憶，這種記憶會讓你有意或無意的重複習慣性的動作和想法，在短時間內很難抹去。
能克服這兩點，說明你戒菸有望，無論你是準備冷火雞戒菸還是通過其他輔助性戒菸，都要客觀的認識這兩點：1、無論你採用哪種戒菸的方式，你自己的戒菸慾望和毅力取著決定性的作用。2、戒菸不會在一夜產生，擺脫尼古丁成癮是隨時間逐漸進行的過程，並與你的戒菸慾望和毅力相伴相隨。
戒菸成功的公式只有一個：當抽菸的痛苦>抽菸的快樂=成功戒菸。
借用一句話：您寶貴的生命不需要菸草相伴！戒菸就從今天開始吧！
德潤—合輝
戒菸當然能戒掉了，我煙齡十年，煙癮特別大，我戒菸已經一年了，戒菸成功後現在各個方面感覺都挺不錯的。
戒菸需要多大的毅力？
我覺得戒菸要深刻意識到抽菸帶來的危害，主要還是一種想要好，想要改變自己的心態，戒菸心態正確了，那戒菸的毅力也就自然而然的能一直堅持下去了。
我就說說我戒菸總結的一些方法吧。
1.真心想戒菸。
戒菸的心態我覺得挺重要的，自己真心想戒對於戒菸這事就不難，難的是你心底裡壓根就沒想過戒菸這事，只是隨大傢伙，別人戒，你也湊熱鬧，我覺得這樣戒菸有的盲目，這樣容易戒菸失敗。
2.挺過戒菸煎熬期
戒菸開始的三個月我認為是戒菸比較難熬的煎熬期，挺過這段時間，戒菸成功率非常高，這段時間煙癮會不斷的犯，隨時都有可能打敗你的戒菸心態，這也是大部分戒菸者沒有挺過來的階段，我覺得控制煙癮可以用運動的方法來抑制煙癮，我試過，很管用。
3.戒菸是一輩子的堅持
抽菸是一時的痛快，戒菸真的是一輩子的堅持，戒菸一年也挺有體會的，戒菸後一定要切記，永遠立刻遠離抽菸環境，永遠拒絕菸草誘惑，只有守住這個底線，不斷的提醒自己要自律，才能真正的去戒菸，不然很容易造成復吸而失敗，記住，戒菸後，永遠不要再碰一支菸。
所以說根據我自己的戒菸經歷，我覺得戒掉煙是沒有問題的，深刻意識到吸菸的危害，只要真心想戒菸，毅力就自然而然了，對煙有底線，有自律，有一輩子要去的堅持，才能更好的成功戒掉菸草。
我是健康領域創作者，如果我分享的有收穫，希望大家可以關注我一下，也可以下邊評論交流，謝謝。
