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营养物质的合理搭配与三餐分配，在满足糖尿病患者生理需求的同时，还可减少对血糖的影响。我们不曾强调“糖尿病不可以吃哪些食物”，相反，糖尿病患者没有什么食物不能吃，重在均衡膳食，控制入量，健康饮食。那么，糖尿病患者怎么吃才最健康呢？医学莘即将为您解析。

糖尿病患者需要合理控制碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质的摄入比例，也即我们所说的糖尿病饮食：碳水化合物约占总量的50-55%，脂肪不超过总热量的30%，蛋白质不超过总热量的20%。糖尿病饮食的目的在于满足蛋白质与脂肪需求的同时，控制碳水化合物的入量，因为碳水化合物所含主要成分是糖，摄入越多，对血糖的影响越大。

碳水化合物主要存在于谷物、水果、豆类、根茎蔬菜类以及糖类中。以我们的米饭为例，我们米饭的血糖负荷为21.3

注：血糖负荷高于20，为高血糖负荷食物，高血糖负荷食物摄入越多，对血糖的影响越大；血糖负荷低于10，为低血糖和负荷食物，对血糖的影响相对较小

普通糖尿病患者每日米饭摄入250-350g为宜。其它富含碳水化合物的食物，它们的血糖负荷大多高于米饭，如糯米、黑米、米线、面条、油条、烧饼、馒头、花卷、荞麦、粉条、粉丝、干枣、豆花、扁豆、苏打饼干、蛋糕、面包、饼干、麦片、蛋黄酥、麻花、糖原、粽子、薯片、藕粉、糖果、巧克力等。对于这些食物，糖尿病患者应严格控制入量，吃的越多，血糖升高越快、越高，越不健康。

低血糖负荷食物，糖尿病患者可以适当增加入量，如大米粥、小米粥、玉米、水果、豆腐、豆奶、豆浆、馄饨、饺子、八宝粥等，这些食物对血糖的影响相对较小。

蛋白质主要存在于我们的肉类、蛋类、牛奶等食物中，糖尿病患者每日蛋白质摄入以0.8-1.2g/kg标准体重为宜，糖尿病肾病患者应控制在0.6-0.8g/kg为宜，动物蛋白优选白肉，即鱼肉、鸡肉、鸭肉等，少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉。

脂肪主要存在于我们的动植物油脂中，烹调时，建议优选植物油脂，如玉米油，少吃动物油脂，过多摄入动物油脂不利于心血管健康；每日胆固醇摄入不超过300mg，胆固醇主要存在于动物内脏、猪牛羊肉中。

此外，糖尿病患者可适当增加富含膳食纤维的食物，如豆类、玉米等，每日入量以20-35g为宜，膳食纤维可延缓碳水化合物的吸收，有利于降低餐后高血糖。

感谢大家的阅读！

注：本文图片来源于网络，若侵及版权，请联系删除。本文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

医学莘

糖尿病不可以吃哪些食物？如何吃才健康？糖尿病患者的饮食要控制进食总热量，应以维持理想体重或标准体重为原则，根据身高、体重、年龄、性别、日常活动强度大小等具体情况来考虑所需热量；营养要均衡，合理搭配饮食，即不过剩也不欠缺；采用低脂饮食，减少含单糖和双糖的食物；除了肾功能不好的患者外，应与常人一样补充适量优质蛋白质食物。

糖尿病患者不能吃含糖量高和脂肪含量高的食物，如果吃了的话，主食的量就要适当减少。脂肪含量高的食物包括动物油（荤油）、植物油、芝麻酱、肥猪肉、鸡肉皮、鸭肉皮、蛋黄及坚果等。

烹饪方式尽量清淡，低盐少油，以蒸煮炖为宜，尽可能避免油煎、油炸。

早餐尽量不吃熬煮时间过长、糊化程度高的粥。

吃饭之前先喝汤，再吃点生菜（东北人喜欢生吃蔬菜，但蘸酱吃得太咸，不蘸酱吃才健康），再吃热菜，后吃主食。

1、尽量不吃的蔬菜：甜菜、芋头、菱角、糖蒜

少吃的蔬菜：辣椒、雪里红（东北患者请注意，东北有道菜就叫雪里红炖豆腐）、酸菜、榨菜、咸菜、酱菜。

2、尽量不吃的谷物豆类制品：油条、月饼、方便面、披萨、三明治。

少吃的谷物豆类制品：年糕、粽子、酱豆腐、臭豆腐。

3、尽量不吃的肉制品：火腿、香肠、午餐肉、炸鸡烧烤、动物脑子、肥猪肉、鸡肉皮、鸭肉皮（胶原蛋白美容就先为控糖让步吧）。

少吃的肉制品：动物肝脏、肾脏（腰子）、动物心脏、猪肺、猪大肠、猪蹄。

4、尽量不吃咸鸭蛋、松花蛋。

5、尽量不吃的调味品：白糖、红糖、冰糖、果酱、桂皮、芥末、草豆蔻。

6、尽量不使用动物油脂（猪牛羊油等荤油）、奶油、黄油。

7、少喝咖啡、茶以及含苏打、酒精的饮料酒水。

8、尽量不吃的水果：柿子、樱桃、荔枝、枇杷、果脯蜜饯、水果罐头。

当然了，生活需要一些乐趣和享受，在控制总热量和升糖稳定的基础上，吃一些想吃的，解下馋也是可以的，但要适量。

祁连农耕人

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糖尿病人要控制总热量摄入和糖类的摄入。首先要设计一份餐单，这份餐单要匹配且不超过你每天摄入的总热量，尽可能摄入营养密度高的食物，同时摄入含糖量低、升糖指数低、升糖负荷低的食物。

糖尿病人避免摄入的食物

我们所知道的脂肪每克提供9千卡的热量，每克碳水化合物（糖）提供4千卡的热量。并且升糖指数高的食物，会导致血糖值上升。所以，最好不吃以下食物。

1、动物脂肪：红烧肉、回锅肉以及很有猪油羊油的所有动物类食物，肥牛也别吃、含牛油的面包。

2、葵花籽、西瓜籽、油炸花生、椒盐花生等。

3、核桃、松子、小胡桃等果仁。虽然其中含有很多不饱和脂肪酸，但热量太高，可以通过橄榄油、山茶油、深海鱼油获得。

4、高糖水果：西瓜、葡萄、水蜜桃、苹果只吃半个。

5、甜点甜饮料：蛋糕、面包、奶油甜点、冰淇淋、蜜饯、甜饼干、奶茶等等。

6、土豆、豌豆、蚕豆、菱角、粉皮等含淀粉多，若要吃要扣除相等重量的主食。

记住关键点：低糖低热量、低升糖指数、低升糖负荷。如果无法理清楚，请留言给我，给你一份低升糖指数的食物清单。这里写起来非常的繁杂。

糖尿病人可以多吃的食物

1、蔬菜和低糖水果：绿色蔬菜中的菠菜、芹菜、青菜、紫角叶、香菜、空心菜、韭菜、甘蓝菜、菊花菜等等都可以，每天500到750克。

黄瓜、西红柿可以当水果吃，多吃点无碍。

猕猴桃、柚子、苦柚、文旦、葡萄柚、樱桃、蓝莓等可以吃。

2、高蛋白质的食物。这里指的是纯粹的高蛋白食物，譬如鱼肉、虾肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆制品等等，所有瘦肉部分，所有的皮和脂肪部分全部去掉。

3、粗纤维食物。玉米、谷物、红薯、紫薯等等。

4、适当喝一点无糖无奶的咖啡是好的。

做到总量控制但花样翻新

1、科学、均衡、足量、规律地摄入营养物质，同时又能使血糖、血脂达到或接近正常水平。

2、减轻体重，不要肥胖，这样会改善胰岛素抵抗，增强其敏感度。

3、增加消瘦的人员饿体重，增强体质，提高免疫力。

由医生及营养师为你设计每日总热量，，同时追求食物种类丰富，不断更换花样。

4、三大能量营养素比例大约为：碳水化合物占50%-60%，蛋白质占20%，脂肪占20%。

5、尽量吃谷类、蔬菜、粗粮；动物蛋白；豆制品；膳食纤维。

6、多粗粮少精细主食。

7、多根茎类、豆类、蔬菜类、含糖低的水果。

8、限制盐的摄入，每日不超过10克，戒烟限酒。

严料坊

糖尿病，主要是一种以高血糖为主要外表特征的一种代谢性疾病；不得不承认它已经成为现阶段患病率极高的一种慢性疾病，关于它的相关知识总是受人关注，对于糖尿病而言，究竟哪种食物不能吃？

糖尿病，不建议吃哪些食物？

甘薯：

对于甘薯这种薯类而言，建议糖尿病患者不吃或者要少吃，一般甘薯的含糖量比较高，可以达到20%以上。

辣椒：

对于辣椒而言，可以说是一种比较特殊的食物，建议糖尿病患者要谨慎食用，一般辣椒当中所含的辣椒素会促进胰岛素的分泌，但是辣椒本身属辛辣刺激类食物，对于糖尿病患者应该少吃。

大葱：

大葱对于眼部相关疾病属于“不佳食物”，而糖尿病一般会有眼部并发症等问题，不建议食用，或者不建议大量食用。

荸荠：

对于这种水果而言，其中含有很大一部分淀粉类物资，人体当中很容易水解然后转化为葡萄糖物质，建议要少吃，原因你懂得。

柿子：

柿子当中，除了一部分水分以外，其中更多含有的是糖类物质，无论是葡萄糖还是果糖，糖尿病患者应该尽量少吃。

糖尿病患者，如何饮食相对靠谱？

选择低钠高钾高纤维素的食物：

一般高钠饮食很容易增加血容量，诱发高血压，从而引起动脉粥样硬化等问题，从而加重糖尿病并发症，对于糖尿病饮食要注意低钠，每日摄入盐的数量应该低于三克一下；适当增加高钾元素、高膳食纤维的蔬菜、粗粮的摄入。

对于高淀粉食品、高糖食品，要限制摄入：

富含淀粉的食物，各种各样的主食，进入人体之后会分解为单糖类吸收，糖尿病患者要避免一次性大量摄入，当然那，还有饮料、零食等高糖食物，并不建议食用。

限制脂肪和蛋白质的摄入，避免增加肾脏负担。

拒绝辛辣食物，远离烟酒。

王思露营养师

我这几天正在医院陪我妈妈打胰岛素，正好医生给了一张糖尿病饮食表，我给你写出来你自己看一下

糖尿病饮食表

少食多餐，定时定量，清单饮食，限油限盐

（1）主食:

尽量吃馒头，花卷，米饭（每顿米饭限量生米二两差不多熟米三两）

少吃带汤的食物比如，粥，汤，面条，豆腐脑，鸡蛋糕

少吃带馅的食物比如，包子，饺子，馄饨，馅饼

少吃带淀粉的食物比如，红肠，粉肠。干肠

（2）蔬菜

多吃青菜类，如，菠菜，芹菜，油菜，白菜等

适量少吃带有根茎类，如土豆，地瓜等（如多吃则适当减少饭量）

限油，不吃油炸食品，如锅包肉，地三鲜，烧茄子，烤肉等

限盐，不吃咸菜，酱类

（3）蛋白质

每顿饭都要有蛋白质，鸡鸭鱼（吃鱼要带鳞片的鱼）肉类或蛋类等蛋白质食品（糖尿病慢性声功能不全患者除外）

尽量少吃含高胆固醇的食物，如:动物内脏，无鳞鱼雷等。

如果喝牛奶要在两餐之间食用，黄瓜和柿子不能吃（我问医生为什么黄瓜不能吃，医生说13年前黄瓜能吃，但是13年后黄瓜都是转基因不能吃）

（4）水果

在两餐中间吃，尽量在餐前半小时，餐后一小时食用

含糖少的水果，西瓜，草莓，苹果，梨，火龙果，柚子等（据说吃苹果比较好，我问医生西瓜那么甜能吃吗？他说西瓜水分大含糖量相对来说比较低）

干果:含油量大的少吃几颗或者不吃

（5）水

鼓励糖尿病患者多喝水，进餐时少喝水

和水错开饭时:餐前半小时，餐后一小时

如果睡前血糖小于5.6睡前可以喝一袋奶或吃少许饼干或水果

这就是我这几天陪护得来的成果，希望对大家有用

厨房里的面点师

1、谷物类。含油量高，不利于血糖的控制的食物：油条、方便面、蛋糕、糯米。

2、蔬菜类。显著升高餐后血糖，或不利于血糖的控制：雪里蕻、甜菜、芋头、香椿。

3、水果类。导致血糖迅速升高：桂圆、大枣、柿子、葡萄、榴莲、荔枝、香蕉、甘蔗。

4、肉类。脂肪含量高，易引发并发症：肥猪肉、鹅肝、猪肝、腊肉。

5、水产类。加重糖尿病，易引发并发症：海米、螃蟹、墨鱼、胖头鱼。

6、其他类。不利于血糖的控制：猪油、冰糖、白糖、啤酒。

1、低糖、低热量食物：主要为绿叶及瓜茄类蔬菜，如空心菜、黄瓜等，富含纤维素，多吃一些，血糖也不会超标。

2、清热润燥的食物：能清热滋阴、生津润燥，对改善糖尿病患者的阴虚内热体质有很大好处，并能缓解口干、口渴、烦热的症状，如冬瓜、西瓜、木耳等。

3、苦味的食物：与甜对应的是苦，苦涩的食物对缓解“甜蜜的疾病”效果较好，如苦瓜、苦菊等，吃点苦，少吃甜，能起到一定的平衡作用。<strong>

4、健脾、助消化的食物：中医有“脾虚致消”的说法，认为脾虚是引发糖尿病的重要因素。吃些健脾食物，如山药、猪肚、莲子、山楂等，对脾胃虚弱型的糖尿病患者有益。

健康圈内人

糖尿病治疗的基础是饮食，所以糖尿病饮食是糖尿病患者最关心的问题。那糖尿病患者是不是有些食物不可以吃呢？

现在对于糖尿病患者饮食，绝大多数接受限制总能量摄入这个要求。也就是说我们每天摄入的总能量是一定的，至于提供能量的食物是什么没有具体要求，所以严格意义上讲，糖尿病患者没有绝对不能吃的食物。

不过，在现实中有些食物还是尽量不吃的，因为它们增加我们控制血糖的困难，还容易造成血糖波动。

首先，升糖指数过高的食物，像葡萄糖、巧克力、蜂蜜、吐司等。这些食物摄入后，短时间内就被吸收转化为血糖，造成血糖升高明显，容易诱发高血糖急性事件。当然，仅仅进食一点影响不大。

其次，能量过大的食物，像奶油、黄油、肥猪肉、巧克力、油炸土豆片等。这些食物无论升糖指数怎么样，因为其含有的能量过大，仅仅使用很少就会达到我们每日总能量要求，一旦使用过多，就会造成血糖升高，诱发高血糖并发症。

再次，含盐量超标的食物或佐料，像火腿肠、咸鸭蛋、榨菜、伴酱、鸡精等。这些食物或佐料中含有大量的隐性钠盐，食用后会造成血压增高、动脉硬化加重，容易引起糖尿病血管病变。

最后，不要进食酒精类饮料，像白酒、啤酒、红酒等。酒精可以使糖尿病患者对于低血糖的反应不敏感，使低血糖早期不能够及时发现，引起低血糖事件的概率增加。、

糖尿病饮食要求：限制总能量摄入，合理均衡膳食，五谷类做主食，定时定量进餐，细嚼慢咽，豆类、奶类、鱼禽类、蔬菜多吃，适量水果，足量饮水。

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用户108431445035

医生解释：很多人对糖尿病有个误区，觉得爱吃糖的人才会得糖尿病，不爱吃糖的人就不会得糖尿病，这显然是错误的。

生活中很多饮食比糖更危险，因为它们含糖量极高，却不容易引起警惕。

碳酸饮料中富含高糖，但因为它不像糖块一样，所以很多人在喝的时候，并不会有所察觉，而且喝碳酸饮料总是越喝越渴，这就会在不经意间，大量摄入，导致血糖持续升高，很容易导致胰腺细胞胰岛素抵抗或分泌减少，随即便会诱发糖尿病的发生。

酸酸的番茄酱含糖量很高。超市中最常见的番茄酱吃起来酸酸的，其实含糖量很高。跟纯番茄酱不同，超市里的番茄酱是加糖、油等再次炒制而成，在此类产品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可达30%以上。

超市中的速冲糊粉也是含糖大户。因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳，甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”，因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口感。

还有山楂片、话梅等酸味零食。山楂、话梅等本身有机酸含量丰富，口感较酸，加工中加入大量糖，口感才能酸甜适宜。有的山楂片中的糖含量高达70%～80%;而话梅的中的糖含量也不示弱，一般排在配料表第二位，仅次于梅子。

红烧肉、鱼香肉丝都是高糖。一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克，红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。

猕猴桃其实比西瓜含糖高。别看西瓜吃起来甜，其实含糖量仅为4.2%;而猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量都超过了14%。

降血糖的饮食都有哪些？

五谷杂粮类：

燕麦

燕麦被《时代》杂志评选的“十大健康食物”之一，其中含有大量β-葡聚糖（约为5%），这是一种可溶性膳食纤维，在体内不易被消化吸收，会带来满满的饱腹感。

食用燕麦，可达到少食而营养不减的功效，可大大减少淀粉摄取量，对糖尿病患者而言，是极其难得的食品。

黄豆

糖尿病人食用黄豆是能降血糖的，这是因为黄豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病具有医治功效。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加，对于肥胖型的糖尿病人也有缓解病情的作用。

茶饮类：

蒲公英金钱柳茶

取金钱柳叶和蒲公英叶混合后泡茶饮用，可起到很好的降糖作用。

蒲公英泡水后具有降低正常餐后血糖的作用，有一定的降糖效果。与金钱柳叶搭配后降糖效果更佳。

据《中国中药资源志要》记载，金钱柳具有清热消肿、解毒、止痛之功效。现代研究发现，金钱柳叶能增加糖耐量，保护和修复胰岛组织损伤，同时对防治糖尿病并发症有较好效果。

番麦须茶

番麦须也就是俗称的玉米须，在中草药学中又叫龙须，将番麦须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g混合制成番麦须茶包，每天泡茶饮用，可以起到降糖、预防糖尿病并发症的作用。

玉米须中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。另外玉米须中还含有铬，铬是糖耐量因子的组成部分，可以加强胰岛素功能。且玉米须水提取物清除自由基的能力高于大豆异黄酮，可以预防糖尿病并发症。

玉竹是生津滋补的佳品，很适合糖尿病人调理身体，玫瑰花可起到很好的调和作用。

蔬菜类：

胡萝卜

胡萝卜含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品。

胡萝卜所含的某些成分，如槲皮素、山奈酚，能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成,还有降压，强心作用，也是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

大白菜

大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用，又可以刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，还具有降血糖的功效。

白菜属于低糖蔬菜，很适合糖尿病人食用，因为它不会引起血糖的剧烈变化。

肉食类：

泥鳅

泥鳅是常见的水产类大众食品，肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，素有水中人参之美誉。

泥鳅中含有丰富的不饱和脂肪酸，有抗氧化作用，能对胰岛细胞产生保护作用，防止其受自由基的损害，从而能维持对血糖的调控作用。

黄鳝

根据美国试验研究资料，黄鳝体内含有两种控制糖尿病的高效物质：黄鳝素A和黄鳝素B，具有清热解毒、凉血止痛、祛风消肿、润肠止血等功效，能降低血糖和调节血糖，对痔疮、糖尿病有较好的治疗作用。

黄鳝含脂肪极少，因而鳝鱼也被视为糖尿病患者的天然良药。

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流年里君可安好

民以食为天，吃不仅是维持生命的需要，更是享受人生乐趣的需求，剥夺吃的权力可以说是人生最大的悲剧之一。所以，对糖尿病人来说，虽然与吃的关系非常密切，但并不等于没有享受美食的权力，关键是要学会怎么吃，“糖尿病人什么都可以吃，就要看你会吃不会吃”这才是糖尿病人控制饮食的真谛。

糖尿病人之所以会在吃上有顾虑，不过是怕吃了什么食物使血糖升高，那么血糖是如何升高呢？

血糖是食物中的葡萄糖被吸收入血后而形成，它的高低主要决定于两个因素，一是食物中含有的葡萄糖的多少，含糖越多吸收入血的也会越多，二是吸收入血的速度，吸收的越快血糖升高的幅度越大。

所以从吃的角度讲，要想避免血糖的升高，一是从吸收的数量上进行控制，二是要尽可能减慢吸收的速度，掌握了这两个原则，糖尿病人就可以把日常的食物进行分类，并采取不同的应对措施合理地去吃。

少量吃的食物 是指含糖量多的食物，比如常吃的米、面等主食，它们是血糖的主要来源，但又是人体每天所必须的营养物质，它每天提供的热量要达到人体所需总热量的65%左右，所以是不能不吃的，只不过不要吃的过多，要有一定量的限制。一个简单的办法是根据自己的体重来大概计算一下每天吃多少，算法是：体重公斤数*25*0.65/200=主食的两数。

需要注意的是，平常所说的各种粗糖，比如豆面、荞面、莜面、高粱面等，含糖量并不比白米、白面少，如果以粗粮当主食在数量上也应同等对待，同样不可吃的过量。

慢点吃的食物 主要包括很多糖尿病患者不敢吃的食物比如红薯、土豆、南瓜、粉条等等，实际上这些食物中所含有的葡萄糖比米面等主食要少，吃进去后并不会像人们想象的增加血糖的总量，反而要少于米面等主食，只不过这些食物通常是蒸着吃，且吃的时候没有象主食一样配上菜一起吃，从而加快了吸收速度，增大了血糖上升的幅度，看起来血糖升高了很多，实际血糖的总量并不多。

所以，想吃这类食物就要吃的慢的一点，比如像吃主食一样和蔬菜配在一起吃，同时把它们当作主食一样来对待，也就是吃了红薯、土豆、南瓜等就要减去相应的主食量，简单的做法就是二选一。

限量吃的食物 这些食物主要是指各类水果，糖尿病患者都知道水果中含糖量比较多，通过上面的分析已经知道了，对含糖多的食即要少吃还要慢吃，因为人们的饮食习惯是以吃主食来满足饱腹感的，而这也正是水果所欠缺的，所以通常把水果当作一种食物的补充来对待。

因此，通常把吃水果安排在两餐之间吃，而且要限量吃。有研究表明：每天吃点水果的糖尿病患者更有利于预防并发症的发生，可以降低20%的并发症发生风险，以每天吃150-200克水果为宜。

总之，对任何食物都可以根据其特点来安排吃的方式和数量，只要做好合理的安排，糖尿病人可以和正常人一样享受美食的乐趣。

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天天听健康

最不推荐糖友们吃的就是【富含添加糖的食物】，这类食物本身不含糖或甜度不大，但为了改善口味、提高吸引力，生产者人为的加入了大量的蔗糖、糖浆等成分，一次这类食物超级香甜美味，但对健康、尤其是糖友们的健康而言，是危害极大的！

这类食物包括：

1.糖果：不管是硬糖、软糖、橡皮糖、酥糖，还是水果糖、奶糖、巧克力糖、棒棒糖，只要是糖果都不建议糖友吃，即使是偶尔也不建议；因为糖果完全没有营养价值可言，吃糖仅仅摄入了热量和对血糖稳定的破坏，当然，为了缓解低血糖时除外！

2.精制谷物制品：所谓【精制谷物】就是把粗糙的谷物进行研磨加工后得到的白米、白面等精细粮食，它们具有极高的升血糖指数，消化吸收迅速，大量、单独食用的话，容易引发餐后血糖超标，之后因为吸收速度快，还可能导致低血糖，因此，一定要搭配一定比例的粗杂粮一起食用。此外，各种糕点、饼干、面包一般在精制谷物基础上添加大量糖分和脂肪，味道超棒，但就是对健康没好处，不建议食用。

3.甜饮料：不仅是糖友，健康人也不要摄入它们，不仅会引发血糖、血脂、血尿酸异常，还会助长肥胖，引发痘痘痤疮以及代谢紊乱。而喝一瓶甜饮料明明会摄入大量糖分和热量，我们却依然能够正常进食三餐，完全不觉得自己热量摄入超标；一旦对甜饮料上瘾，每天就会额外摄入更多糖分，实在是可怕至极！

此外，各种红烧、糖醋菜肴也要尽量少吃，毕竟没有糖分助攻，这些菜肴可没有此等美味，但玮玮并不是让大家完全不吃，都摆在面前了，吃一块解解馋也无妨，只是千万不要上瘾~迟疑了一块又一快啊！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！

生命需要营养，生活也是!

關鍵字: 患者 健康 糖尿病