今天给大家分享一个拉大腿内侧的方法， 这样能把大腿上的膀胱经拉开，就能疏通膀胱经，对坐骨神经痛、腰痛等都有非常好的帮助，而且对身体排湿气也是非常好的。
其实，腰痛、膝盖酸痛等拉筋都是非常好的，能把大腿后面的肌肉拉开，拉开了，这些问题都会有所缓解或者解决。
具体的步骤如下：
首先找一个和我们大腿差不多高的桌子，把腿抬起来，放在桌子上，身体调整好位置，腿要拉直绷紧才能起到更好的作用。
有些人把腿放在桌子上，绷紧的时候非常酸痛，那么说明你的筋骨非常硬，更需要多拉，把筋拉开了，慢慢就不痛了。
做这个动作的时候，腰部一定要往前伸，腿部坚持不动，身体尽量往前伸，坚持30秒，然后放松10秒，然后再重复刚才的动作，一条腿做5分钟，然后换另外一边。
如果有些人做这个动作的时候，没有感特别的不舒服，那么可以用手稍稍把大腿往下面压一下，稍微有酸痛、绷直就行。
这个动作出来对坐骨神经痛、腰痛等有良好的帮助，其实对排湿气也是非常好的。
位于小腿上的承山穴，是人体的排湿口，这有红豆薏米的作用。我们在拉大腿的时候，小腿绷紧，刺激承山穴的位置，就能帮助排出湿气。
刺激承山穴的方法，在拉伸动作的同时，用手敲打承山穴，就能起到有效刺激承山穴的作用了。坚持做，湿气就跑光光了。
分享到:
閱讀更多 學艾灸課堂 的文章
