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说到“养胃食品”，应该是很多人关注的一个话题，现代人大多存在消化系统的相关问题，无论是消化不良还是胃炎。对于养胃来说，很多人喜欢食用面条和稀粥，总觉得这样的食物对于胃部更加健康，但其实事实和您所想还真不太一样；关于养胃而言，其实并没有神奇的食物可以对于胃部产生多么优秀（靠谱）的治疗作用，更多是需要您各位从饮食等生活方式做好调节。

喝粥、吃面养胃并不靠谱：

很多人说喝粥可以养胃，原理其实并非如此，喝粥的时候并不会充分咀嚼，这样一来根本不利于消化系统的消化吸收；假设喝粥的人本身消化能力再弱一些，喝粥本身还容易稀释胃中的消化液，从而就会影响本身正常的消化能力。

除了喝粥，对于吃面同样是如此，吃面对于胃肠而言也存在不充分咀嚼、增加消化压力的问题；而且经常单纯喝粥吃面还容易导致出现营养不良的问题，这些食物的长期摄入对于身体仅会提供充足的碳水化合物、蛋白质，其他营养物质相对较少，这些问题都需要您科学看待。

对于养胃来说，应该偏向摄入哪些食品？

蔬菜为主，无论是绿色蔬菜还是深色蔬菜：

新鲜蔬菜是建议大家每天都要吃的一类食品，也是大家平常食用量偏少的一种食品；对于养胃来说，更建议您食用绿色蔬菜和深色蔬菜，水分、维生素、矿物质元素是蔬菜当中含量颇丰的是营养物质，像维生素C、膳食纤维、矿物质钾元素等营养物质物质含量尤为丰富，每日适当摄入可以很好的保护胃黏膜，促进代谢，增强身体的免疫能力和抗氧化能力，为您的胃部抵抗外界侵袭。

说到实处，每日的餐食中都必要要有足够的蔬菜，单日蔬菜摄入量不得少于一斤，你不常吃的那些绿叶蔬菜和颜色更深的蔬菜要占到蔬菜总量的一半。

胃部的守护使者——南瓜：

南瓜，颜色艳丽，营养突出，是一种不错的食品。吃起来软糯且甜蜜，可以说是一种老少皆宜的食物。南瓜中富含果胶物质，对于胃黏膜可以起到适当的保护作用，另外还能够减少外界对于胃部的刺激，对于存在胃部的人群同样适合。值得注意的是，经常吃点南瓜还可以促进胆汁的分泌、增强胃部的生理运动，从而也就可以促进消化。

紫甘蓝、西蓝花、菜花等一些您不常吃的蔬菜：

无论是维生素C还是黄酮类物质，再或是胡萝卜素、原花青素，这些营养物质对于胃部有着很不错的促进作用，保护胃黏膜不受损伤，促进胃部健康运转，建议可以经常食用。

最简单的一枚鸡蛋：

既是全民普通食物，又是全营养食品，建议您每日都要有摄入，鸡蛋当中含有丰富的优质蛋白质；而蛋白质是各器官的组成物质，蛋白质的充足摄入可以很不错的抵抗病毒等有害物质，促进胃部健康。

说到根本，鸡蛋应该每天都要吃，每天吃1-2个鸡蛋最为靠谱，煮鸡蛋、荷包蛋、鸡蛋羹等低温烹调食材是最靠谱的选择。

总之，没有蛋白质就没有生命。

对于养胃来说，除了要适当偏向一些食物意外，请您要养成靠谱的饮食和生活习惯，具体而言，减少不好消化的各种刺激性食物的摄入，麻辣烫、油炸食品、九宫格、薯条等食物建议少吃；熏肉、烤肠等腌制食品要少吃；生活中请您严禁滥用药，避免损伤胃部，请遵照医嘱吃药；饮食要注意细嚼慢咽、拒绝烫食、适量摄入、饮食偏软；养成合理习惯，适当运动，保证休息，为了您的胃，请爱护自己。

科学保护您柔弱的胃部，稀粥、面条并不好使，请您适当偏向健康食物，南瓜、蔬菜、薯类食品等新鲜食材是更靠谱的选择，拒绝各种不健康食材；调整生活方式，运动与休息良好结合，保护胃部，愿您健康为之。

王思露营养师

这个问题问我算是问对了，因为我也是一个胃病患者，养胃也是我经常去研究的事情。以下是我的经验之谈，养胃最好的东西我认为头数下面三样食物（当然肯定是不止三样）。

1白粥，如果你胃不舒服了，不管是什么症状，喝粥是对胃最舒服的，如果症状严重点，比如什么都吃不下去了，就把粥煮稀一点，喝点米汤。平时早餐都可以煮白粥。吃了几天白粥如果腻了不想吃，也可以以粥代饭，再炒几个小菜，以菜送粥。

2，小米，煮小米粥或把小米放到大米里一起煲饭都可以，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱。非常适合养胃。

3，猴头菇是一种珍贵的食用菌,因外形似猴子的头而得名,猴头菇的功效是行气消食,健脾开胃,安神益智,猴头菇的作用是治积食不消,脘腹胀痛,脾虚食少,失眠多梦，平时煲汤就可以加猴头菇煲汤，食用非常方便，不用特意去做。购买也很方便，某宝就有，价格也很实惠。

最后，胃有问题一般都是作息不好和没有运动造成的，除了养胃，平时更要多运动，身体好了胃病自然消除。

馋猫小芬

在我看来，没有哪种食物是特别养胃的，或者说没有哪种食物是能治胃病的。因为，养胃的核心，不在于吃什么，是在于怎么吃。

一、如果你的胃病了

有一句老话说：胃病是三分治，七分养。“三分治”在前，有病看医生；这里说的养，并不是简单的说要怎么吃，吃什么能养。胃病要养，是指的多方位的综合调理。比如：少食多餐，忌暴饮暴食，忌饮食不规律，忌烟少酒，忌辛辣，忌过热过冷的食物；规范作息时间，注意休息，加强锻炼；保持一个良好的心情。

二、没病也要养养胃

当然，我们并不需要等到胃生病了才关心她，我们平时就应该把胃当成自己的一部分。

首先，要说怎么吃对胃好，那我们就是要减少或者避免伤胃的行为。怎么做，直接参考前一段。

其次，性平或温、健脾和胃的食物，对于于胃的日常保养有一定作用。这类食物很多，比如小米、南瓜、山楂、山药、红枣、莲藕、花生、羊肉、牛肚等等。

最后带一句。胃病分很多种，诱因和症状不一样，每种对于生活饮食也会有一些不同的要求，治病还是需要听取专业人士的意见。

大麦的江糊

养胃的食物首推小米！

姜大夫说脾胃

清淡的汤水，小米粥，红豆稀饭，南瓜粥，冬瓜排骨汤，乌鸡汤等等

面食之类，馒头，疙瘩汤，佐料放一点，口味不宜过重

蔬菜有南瓜，茄子，山药，土豆，冬瓜，菠菜等等

养胃的水果其实挺多，桃子，香蕉，火龙果，柠檬水也不错，水果中太甜太酸的都不宜多吃。

红蓝怪

1.小米;2.山药;3.白萝卜;4.大枣;5.马铃薯;

天天搞食

养胃是错误的，胃是干袓加工的，不需要养。

东大小老虎

高丽菜富含纤维、矿物质、维他命C，高丽菜当中的维生素K1和维生素U，含有抗溃疡因子，可修复受伤组织，可保护胃肠黏膜，经常食用可减少胃部不适。

山村搞野美食记

小米酸奶都是非常适合养胃的。

说糖

养胃，不能吃得太饱，在好的美食只能吃七分饱，让胃有个消化空间。最后好吃馒头，小米粥，发面的主食比较好，已清淡的蔬菜为主，细嚼慢咽为好。

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