許暖年
當時我們大三時專業英語的聽力課用書是step by step，用的是3，但這套書共4冊，難度從易到難，很適合在大學4年裡做長期精聽訓練。可以跟讀、複述、做練習，大約每天需要1.5小時左右。重點是堅持練習。
另外，網絡資源很豐富，新聞、TED和各類演講、英美劇、電影、有聲書都很容易獲得，也可以根據自己的水平和興趣選定材料之後堅持訓練。在適應了某種難度和速度之後可以用播放軟件加快播放速度來增加難度，調快速度時也可以試著跟讀和複述；如果有反覆了幾次還是聽不出來的地方，也可以放慢速度來聽，之後再核對文本。能調節速度的軟件，音頻有酷狗，視頻有暴風影音，應該還有很多別的軟件都有這項功能。
Mica學英語
對於這個問題我有一定的經驗，記得當時的時候，四級是一次性過，六級也是一次性過的，考研的時候，英語考了79分，學 習英語沒有什麼特別的技巧，我用的方法比較簡單。
有的人說要把聽力搞上去就要多聽反覆的聽，當然，這種說法有一定的道理，但是我覺得還不夠全面。
這個例子說吧，就像你到一個地方突然聽到那個方言，你能夠聽懂嗎？我覺得我是聽不懂的，你聽好多遍，也是聽不懂的，但是要是有字幕的話，你聽一遍，兩遍就能夠完全聽懂，對不對？
道理很簡單，因為你知道了單詞的意思，即便聲音有一點的變化，但是還是能夠聽懂。
所以英語也是一樣的，你要想把聽力提高上去，首先，你的詞彙量要大，因為只有認識了它，再聽到它的時候，自然就聽得懂。
那就有同學問了，我要背多少單詞呀？其實單詞背的話，也是挺不錯的，我當時是買的一本叫小木蟲的書，一邊看一邊記遇不懂的單詞就要查一下，好把它寫下來。看幾個月的時間，單詞量就大大增加了，不緊提高了聽力，閱讀理解和作文也得到提高了，一舉多得，所以學習要有一個正確的方法才能夠到的事半功倍的效果。
希望我的回答對你有一定的幫助。
小謫仙
多聽多讀
看英文電影或者音樂既可以娛樂，又是練習聽力的好方法，何樂而不為？
用什麼辦法可提高英文閱讀水平？廣泛閱讀。用什麼辦法可提高英語的詞彙量？還是廣泛閱讀。詞彙只有在文章中才能顯示出它的生命力。而積累詞彙最好的方法，就是廣泛閱讀。
讀英文原著，既可以拓寬知識面，又是擴大英語詞彙量、提高英語閱讀水平的有效手段。
玩英文版的電子遊戲，既得到了娛樂，又能練習英語聽力和增加英語詞彙量，只要能控制好時間，也可以變為好事一樁。
寓事大夫
反覆聽，或者買個聽收音機練聽力，聽收音機真的可以練習自己的聽力水平，因為收音機他的聲音不像手機揚聲器那麼的好，收音機它是靠頻率接受的，發出的聲音和別的設備不同，所以是練習聽力的好選擇。
