咱們遊自由泳
想遊的好
劃臂劃得好
有一個很重要的關鍵因素
就是要講禮貌
怎麼個講法
就是把你的肩送出去
誒
你把你的肩送出去了
水一看
誒你這麼懂禮貌
就會特別照顧你。
送肩送肩，顧名思義，就是把肩膀送出去。
專業運動員都會有這樣一個有點往前滑一下的動作，讓手臂儘量伸長。
你看：
長距離運動員送的會更明顯一點，比如下面這個大白楊：
具體的感覺，就像你在夠一個東西，怎麼都夠不到，使勁夠，用力夠，努力夠的感覺。
那麼為什麼要這麼做呢？
送肩的原因
1.更長更直
送肩這個動作，可以儘可能地拉長你的身體，讓你又長又直，一下子阻力就小了。
2.更好滾
我們以前說過，遊自由泳，首先你得滾起來,你可以點擊下面的圖片來看之前關於“滾”的文章：
送肩的時候，身體自然會有點側轉，另一隻手在推水，這樣子更利於我們滾起來。
3.更好地利用我們的大肌肉群。
送肩的過程，能把我們背部包括腰部的大肌肉拉開，加上轉體，這時候它們隨時準備好被你利用起來。
4.劃臂不容易過中線
你只要實際嘗試就會發現，好好把肩送出去之後，就很難會出現身體過中線的情況。
送不出去怎麼辦
看起來這個動作很簡單，可是有人就是做不到。
最主要的是你要理解，送肩不只是推動肩膀這麼簡單，是要整個身體發力，去把身體拉長。是要配合身體轉動的。
下面介紹一個練習，可以在你沒有很好的基礎的情況下練習送肩。
這個練習會分為三個階段。
階段一：
一開始用扶板低頭打腿，雙手前伸，肩膀打開，放下其中一條手臂，然後向前伸。
在這個過程中，你的另一邊的肩膀會抬起來，開始轉體。完成上面這個動作之後，開始划水，最後回到扶板上來。
階段二：
把你的板子橫過來，這裡用了一個大板，如果你用三角板問題也不大。
你在送肩的時候，保證你的手掌可以超過扶板。
階段三：
這時候你就可以不要扶板來做這個動作了。
尾巴
在這個練習中，把你的注意力放在送肩上，把肩膀打開，打不開的請去壓肩。你的划水可以輕柔一點，不要在意什麼高肘抱水什麼的增加推動力的方法，淺淺地划過去就好，重點是體會送肩。
上面三個階段，你要重複很多很多次，期間你會發現，有一邊是比較輕鬆的，如果你的左側做起來比較吃力，就多練習一下去平衡兩邊。
你的一側在送肩的時候，另一側的肘部可能會不自覺地彎一下，沒關係，但是注意不要彎的太誇張...如果你把它拉到臉前面了，那肯定是不對的。。
祝你們送出水平，送出風采。
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