玲珰儿
现代社会肝脏不好的人在逐步上升，脂肪肝，酒精肝，肝硬化的病人数不胜数，没出现症状的肝脏亚健康状态的人群也不计其数，但他们依然不节制，每天大鱼大肉，油光水滑，大口喝酒，大排档烧烤，对酒当歌人生几何。
肝脏是人体十分重要的器官，虽然它不是大脑司令部，也不是心脏能源中心，即使算不上个军师叶算是个将军。肝脏掌管的领域就多了，我们吃的食物需要肝脏仔细审查，过一遍有毒的留下给处理掉，没毒的才合格给过。肝脏也是脂肪合成和运输的要塞，凡是和脂肪脱不了关系的和肝脏也脱不了关系。肝脏还能藏血，身体血不足了，肝脏就能提供一些它存上的血液。它要是出了问题，我们可不好受。不过好在肝脏的修复能力很强，只要我们不乱吃瞎喝，不总是大口大口吃对它不利的食物，都是在保护它。
那么肝脏喜欢什么食物呢？
蛋白质绝对是首选
肝脏离不开蛋白质，肝脏细胞的修复是很常见的事情，修复时需要依靠丰富蛋白质。蛋白质也是合成肝脏中丰富的酶的物质。蛋白质还要合成蛋白质载体运输脂肪。肝脏中的大小食物都离不开蛋白质，平时应当多补充优质蛋白，对肝脏很有好处。新鲜肉类是很好的来源，另外还有鱼虾、蛋奶、大豆及制品都是可选食物。
维生素A可抑制肝癌
研究发现，维生素A能够保护肝脏，能够抑制肝脏中癌变细胞的发展，也能提供肝脏自我修复的原料。日常适当摄入富含维生素A的食物对肝脏健康也是有利的。我们每日需的维生素A男性是800ug，女性是750ug，但不可超过3000ug，可能造成维生素A中毒，而且会损害肝脏。富含维生素A的食物如胡萝卜、番茄、菠菜、动物肝脏，鱼肝油及乳制品中也富含维生素A。
绿色食物可以多吃点
如果从传统医学的角度来看，肝脏属木，而木属绿色，绿色的食物都是有利于肝脏健康的食物，如多种新鲜蔬菜水果。绿色也是一种放松的颜色，能够让人心情平静，回归自然，能减缓压力，放开情绪。肝脏怕脾气，怕忧思，吃点绿色食物能够疏肝清火，对肝脏是有好处的。日常也可以喝点玫瑰花茶、茉莉花茶，它们是抒郁的材料，也能帮助我们平稳心情。
适当吃点糖
肝脏还是喜欢糖的，它还会很有心机地总是把葡萄糖做成点肝糖原存在自己里面，这些肝糖原能够避免毒素对肝脏的危害，当酒精进入时还能够作为储备能源帮助肝脏处理酒精。但糖毕竟吃过多也对人体不利，所以不建议多吃，不建议多吃添加精制糖的食物，可以适当吃一些富含天然糖的食物，如新鲜水果，谷物类食物、薯类食物。
当然，护肝的话除了吃这些对它好的，我们也应当避免对肝脏不好的。
①第一要提出的是酒精。酒精的摄入会抑制肝脏对脂肪的代谢，让更多脂肪囤积在肝脏，诱发脂肪肝。
②霉变腐败食物。肝脏是解毒基地，如果吃多了这些腐坏食物的话，它也会承受过多负荷，甚至诱发肝癌，比如长期吃了霉变的坚果（有黄曲霉），是诱发肝癌的主因之一。
③加工类食物。加工类食物中的添加剂成分较多，其中也难免有防腐剂成分，长期摄入这些添加剂，肝脏也会承受较大负荷，恐怕出问题。
④过度油腻的食物。刚才提到肝脏是处理脂肪的要塞，如果我们总是高油高脂地吃东西，那肝脏的事务过多，它负荷增加，更多的脂肪可能会囤积下来，诱发脂肪肝。
只有营养师知道
肝脏作为人体重要的解毒排毒器官，在我们体内扮演者至关重要的角色。所谓“肝好，一切都好，肝不好，未老先倒”，肝不好的朋友要注意养肝护肝，保护肝脏健康，否则对健康的影响很大，可能会导致各种肝脏疾病的发生。
有句话说“药疗不如食补”，肝脏不好同样如此，吃对了东西，对肝脏的有很大的好处的，养肝护肝也应该从食物入手。那么，肝不好的人该吃什么呢？今天我就给大家推荐几种养肝护肝的食物。
1、 中药五味子养肝
五味子养肝效果比较好，五味子是传统护肝中药，能促进肝脏的解毒过程、保护肝脏免受毒害，并能再生因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织。具有保护肝细胞膜，抗脂质过氧化，促进蛋白质生物合成和肝糖原生成作用。
五味子可泡水用，但是由于其用量不好把控，身体的吸收也很一般，所以更多的人才选择经科学配比的五味子养肝片，相对来说身体的吸收要好很多，见效也更快。相对来说这是比较有效的方法，并且在解酒护肝、辅助降低转氨酶、改善脂肪肝方面也有很大帮助，可自行上网了解。
由于地瓜含有丰富的植物纤维素，它可以促进人体的肠道的蠕动作用，从而有利于人体的大便的排出体外，一般每天吃一个熟的地瓜，这样子会有利于肝内的毒素的排出。
3、 绿豆
它具有清热解毒的作用，它可以让人体内的毒素顺利的排除体外，同时可以起到消肿的作用，但是煮绿豆的时间不能过长，这样会导致绿豆里面的有机酸，维生素受到破坏。
4、酸奶
每天喝酸奶可保肝护肝。酸奶中的有益细菌可以降低肝脏中引起肝损伤的酶的水平，从而减轻酒精带给肝脏的伤害。爱喝酒的人要常喝酸奶来保护肝脏哦！
5、紫薯
如果人体内活性氧和自由基产生过剩，就会引起肝功能障碍。日本科研人员发现，紫薯具有抗氧化和消除氧自由基的作用，因此可以减轻肝功能障碍。患有慢性肝炎等肝功能障碍的患者，不妨每天饮用100毫升左右紫薯汁，对肝功能的恢复有好处。
最后还要提醒大家，在平时的生活中还应该保持良好的习惯，不宜过度熬夜，劳累，注意不要酗酒，吸烟，不要吃垃圾食品。注意保护好我们的心肝宝贝儿！
用户99353503490
肝脏功能不好的的同学，可能经常会出现食欲减退、恶心、呕吐、倦怠乏力、黄疸、皮肤粗糙、性欲减退等等症状。怎么吃？
1.首先要给肝做个养生。
多吃富含维生素c的食物，因为富含维生素c的食物有助于肝脏解毒，对保肝护肝有非常好的功能，如西红柿、柑橘等都是很好的补充Vc食物，可以作为肝炎患者的日常膳食，但是要切忌不可多吃，多吃易上火，空腹食用容易伤胃。
同时呢可以多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，是修复肝脏组织的好帮手
也可以多喝一些奶制品，奶制品主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。另外酸奶可促进干扰素生成，帮助保肝护肝，增强免疫的功能。
最后平时要注意适当的锻炼身体，能够增强体质，促进肠胃蠕动，要多喝一些温开水，适当的锻炼身体。
2.给自己肝多一点爱护。
在饮食时不宜过饱，切忌暴饮暴食，少吃油腻煎炸食品，植物性食物或清淡饮食为主，动物性食物为辅，热能来源按中国人的特点仍以粮食为主，在晚餐时切忌多油、多肉，少吃花生米或高蛋白的火锅类食物，改变生活恶行，规矩休息生活。
有自己建议的同学欢迎在下方留言哦(´-ω-`)
Monica的生活
对这个问题中的“肝不好”的人的概念，暂且理解为是患有慢性肝病的人。肝病有轻有重，某些特殊类型的肝病，对饮食有特殊的要求，要遵医嘱，比如，肝性脑病的患者，尽量减少或避免动物蛋白的摄入，以免诱发肝昏迷。
肝是人体最重要的消化器官之一，肝炎患者本身食欲不振、消化功能减弱，如果按照传统的饮食禁忌，这不能吃那不能吃，营养摄入不足或不均衡，可能对病情的恢复更为不利。
也有一些慢性肝病患者，害怕药物的不良反应，有问题不愿意吃药，想借助饮食来调理，或者寄希望于某种饮食，能够通过多吃这些食物开帮他们恢复肝病。不过，目前还没有发现哪一种饮食具有治疗肝病的作用。饮食的作用是带来营养，达到这个作用就可以了，没必要强求。
针对这些情况，有必要在饮食上，对肝炎患者强调一些普遍的原则和注意事项：
酒伤肝，戒酒不会伤心
中国素来酒文化盛行，每个成年人的生活、工作和交际中，几乎不可避免涉及到饮酒问题，无论男女。酒精主要靠肝脏代谢，当肝功能损害时，对酒精的代谢能力下降，加上酒精对肝细胞有直接的损害作用，是必须要首先远离的。
减少脂肪的摄入
肝功能不好时，胆汁的排出分泌和排出可能受到影响，这样的话，对脂肪类食物的消化及脂溶性维生素的吸收功能减弱，因此，油腻、油炸、发酵食物及腌制品如香肠、腊肉等尽量少吃。可吃清淡、容易消化的食物，少量多餐，以减轻肝脏的负担。
多吃蛋白质丰富的食物
肝脏是白蛋白合成的场所，每日由肝脏合成的白蛋白约11-14g，肝功能异常时，肝脏合成蛋白质的能力下降，需要合理增加蛋白质的摄入。鸡蛋、鱼、瘦肉、豆浆、脱脂牛奶等是很好的蛋白质来源。适当的喝些酸奶，不但有利肠道菌群的稳定，也有利于蛋白质的摄入。蛋白质来源的食物尽量多样化。
多吃含锌、镁丰富的食物
肝炎患者血锌的水平低，尿锌排泄增加，肝细胞内含锌量下降，可适当的吃些猪瘦肉、牛肉、蛋类、鱼类、坚果食物。为了纠正镁离子的缺乏，可多食用绿叶蔬菜、豌豆、乳制品、谷类（粗粮）等。
多吃富含维生素的食物
维生素C直接参与肝脏代谢，能促进肝糖原的形成。所以，增加体内维生素C浓度，可以增加肝细胞抵抗力及促进肝脏再生。宜多吃水果和蔬菜，如番茄、柚子、香蕉等。
（本文图片来自于网络）
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龙大夫的肝病课堂
肝不好的人吃什么好？
健康苦行僧，开讲了！
肝不好的朋友，一定是自身的饮食结构太够油腻，作息不规律等原因引起的病痛，过多的甜食和油腻的食物，加重了肠胃的负担，并且让身体储存了过量的脂肪，很好地促进了脂肪肝的形成
那么身体不适的朋友们，应该如何养肝呢？
1：多吃蔬菜
常见的蔬菜，白菜，花椰菜，白萝卜等含有多种营养物质，能够帮助肝脏解毒；豆芽菜富含的酶也能帮助促进蛋白质的分解，可以多吃；新鲜的蔬菜，水果如油菜，西红柿，柑橘，柠檬等富含维生素c，具有提高身体免疫力，抗病毒的功能
2：食物调理
可以适量食用一些性温之物，但需要适量，以平补为主，如鸡蛋，鸡肉，红枣等，控制用量就能避免身体过于内热
3：不宜饮酒
饮酒不宜过度，并且要少食辛辣，甜腻的食物，清淡的饮食结构才是最为合适的
4：不熬夜
丑时深度睡眠养肝血，丑时是凌晨1~3点，人的作息要贴合规律，夜晚往往是肝脏修复的重要时间，这种夜间的深度睡眠能够帮助肝气畅通，恢复代谢
一定不要熬夜，否则会影响肝脏的净血功能，第二天面色黄灰色，性情急躁，非常影响工作学习的状态
5：多锻炼
勤锻炼，登高赏花，散步，能够促进身体恢复
平时多积极乐观处理事情，不要过多烦恼，生气，肝脏也怕心火，会有损肝气，持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康苦行僧
肝脏是人体非常重要的器官之一，也是人体最大的一个内脏器官。肝的作用十分丰富，解毒，合成，免疫，凝血，造血等等功能都有肝的影子。
肝不好，未老先倒！
肝脏不好的人都有什么症状？
①食欲不振
肝脏是体内合成蛋白和分解蛋白的重要器官，肝不好，肠胃蠕动就会变弱，食物消化和吸收都会出现问题。
②容易暴躁
肝不好的人，脾气暴躁，这类人常常能吃能喝，尤其是喝酒，最伤肝。而肝有问题的人，特别容易发脾气。
③容易疲劳
肝功能不好的人，吸收代谢功能全部异常，这类人营养不良，非常容易疲劳，而且常会有乏力表现出来。
④肝病面容
肝不好的人，经常会出现如脸色发黑，发黄，粗糙，暗黄，嘴唇发紫。有些患者也会有蜘蛛痣极肝掌的症状出现。
肝不好的人吃什么？
肝不好的人，切记不能吃刺激性的食物。饮食讲究的是清淡有营养。像蛋类，牛奶，各种豆类，莲子，百合，大枣，枸杞，菜花等都应该经常吃。
各种鱼类也应该是肝不好的人常吃的食物，像鲫鱼，鲤鱼，墨鱼，就应该多吃。
虚寒引起的肝不好，应该多吃什么？
如果是因为虚寒引起的肝不好，可以适当多吃一些如牛肉，猪肉，羊肉，韭菜，黄豆，豆腐，胡萝卜等蔬菜，一些生冷的蔬菜像各种瓜类，就适当的少吃，不是不吃。
湿热引起的肝不好，应该多吃什么？
对于湿热引起的肝部不好，可以多吃一些如鸭肉，兔肉，各种瓜类如冬瓜黄瓜，白菜，芹菜，西瓜，梨，西红柿等。
深颜色的蔬菜富含维生素C和维生素B，这是对肝脏有好处的营养物质，应该多吃。肝不好的人，酒是一定要戒的，平时也要早睡，熬夜是最伤肝的行为，和喝酒不相上下。
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月亮湾拉布拉多
绿色入肝，建议每天适当多吃绿色食物，例如绿豆蔬菜水果等。
平时有时可以泡枸杞水等喝，因每人适合的枸杞量不同，建议根据自身实际情况来调整，如果有上火症状就减少其量。
时不时吃含维生素A食物，例如胡萝卜，南瓜等，有益肝功能。记得搭配油，才能更好吸收。
关键一点，肝脏功能较差的人群要少油少盐，避免烟酒饮料油腻食物。
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吴斯洁营养师
肝脏不好？这个看具体怎么回事了，如果检查化验没有问题，就是肝火大，消化不良这种的最好饮食规律并且清淡点，适当运动，可以服用清肝火的中药调理一下。肝脏也是人体的排毒器官，睡眠要保证，不能熬夜，不要喝酒，少吃辣的食物，这样算是养生了。
萨医生说
灵芝五味子是护肝的，少喝酒，多吃清淡的食物！
尹士伟¹⁵⁶¹⁷⁹⁰³⁹⁹⁹324
建议可以多吃蜂蜜：蜂蜜具有养肝和保护肝脏两项功能。蜂蜜中不但含有肝细胞容易吸收的葡萄糖，而且还能促进组织的新陈代谢，增加肝糖的储存，从而提高机体的抗感染能力。酸味的食物：中医学中认为酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以达到养肝的目的。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。
