阿狸创世者
我以我的亲身经历回答这个问题，答案是肯定的。
跑步不需要每天都坚持，每周跑至少三次就行，每周至少休息一天。不能超过身体负荷，尤其是刚开始跑步的锻炼者。而且只跑步是远远不够的。即使不追求跑步成绩，为了避免受伤，为了提高耐力、心肺功能、肺活量、免疫力等目的，跑步必须配合适当的器械锻炼。这一点是我必须要强调的，没有足够的肌肉力量，想达到上述目标是有些困难的，很多跑者忽视器械锻炼，是完全错误的。
下面回到正题，跑步真的能改变一个人吗，非常正确，确实能改变一个人，无论是精神状态、身体健康状态，还是生活习惯、饮食习惯、作息习惯，都会改变一个人。
我之前心情一直不好，很压抑，跑步时感到心情愉快，是那种心情极度压抑，就像乌云压城城欲摧的那种压抑，跑步时，尤其是跑到二三十分钟以后的时候，心情犹如拨云见日般的好了起来，伺候一直坚持下去，已经不只是为了减肥和陪朋友锻炼了，完全是因为跑步时心情会非常好。
通过两年多的锻炼，我的心情逐步走出了低谷，现在的心情已经不仅是豁然开朗，而是非常明媚，而且恢复了乐观和积极向上的心态。
此外，跑步和健身，能让一个人形成良好的各种生活习惯的锻炼习惯。吃东西的时候会自觉避免一些不健康的垃圾食品，除了睡眠还是不太好之外，别的都非常好。
像我这样坚持运动的人不多，大多数人最多坚持一两年，由于各种原因就放弃了。
希望大家都能坚持锻炼，跑步是最简单的锻炼方式，只需要两三双适合自己的好跑鞋就行。
行远健身
每天下午五点钟出门，先热身10分钟，然后跑步半个小时，大约5km，然后拉伸十分钟，一套流程下来在一个小时以内！
不知道有多少人和我一样？
反正这个习惯我整整保持了10年，而且在我的余生，我依然会将这个习惯继续保持下去，从来都没想过放弃！
为什么我对跑步如此热爱？因为跑步对我的改变实在太大了！
一天投入一个小时，一年也就300小时左右，但是它对我的改变用多少钱也换不来！
每天坚持跑步真的可以改变一个人吗？结合我自己的亲身经历来跟大家谈谈，看过你就恍然大悟了！
1. 身形的变化
以前真的是又胖又难看，大肥脸，水桶腰，大象腿让我都不敢出去见人！
但是自从养成跑步的习惯以来，这些全消失了，身材苗条，水桶腰，小细腿都有了！
而且我也不用担心体重会反弹了，吃的时候根本不用太顾及，也可以适当的追求美食了！反正吃过以后去跑步，我照样不会长胖，身材维持的很好！
2. 精神气的改变
一个人有没有精神，你往那儿一站就能看出来！以前我因为肥胖而变得精神萎靡，整天睡不够，往哪一站都是懒洋洋的样子，就这个样子，找工作都找不到！
但是跑步这么多年，精神却提高了不少，往哪一站，自信满满，意气风发，精神高昂，别人一看就能看出来！
3. 健康的改变
以前体质较差，时不时就要感冒发烧，而且工作久了，我的颈椎腰椎也出现问题了，有的时候真的是疼痛难忍，而自从跑步以后，这些全都改变了！
天天跑步，每天晚上睡得爽，体质提高，免疫力提升了！而且充分的跑步运动缓解了颈椎疼，腰椎疼的问题，这一点真的得感谢跑步！
4. 自律能力的提高
你别小看跑步，跑步真的能让你更自律，执行力提高！
以前我是一个懒散的人，天天不知道自己要干什么，天天浪费大把的时间，根本没有目标，没有规划！
但是跑步之后自律能力提高了，说做就做，说跑就跑，每天会把时间安排的好好的，绝不拖延，而且跑步的时候脑子里也会安排事情，这样做事就特别有效率！
我也不说太多，上面只是改变了一小部分，如果你也养成每天坚持跑步的习惯，你一定会感谢自己的，希望大家能够坚持跑步！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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跑者的天堂
每天坚持跑步肯定能够改变一个人的生活习性、身体健康等方面。首先要说的是，每天都坚持跑步的话，一定要注意跑量，不然就会适得其反，对身体健康有害。
无论是晨跑还是夜跑，只要自己有空闲时间都能够进行跑步健身。要切记的几点是，跑前热身，跑步拉伸和补碳水（一定要提前吃饭）。
每天坚持跑步能够改变一个人的生活习性。
相信很多喜欢跑步健身的人，都是不吸烟、不喝酒，不熬夜的，生活习惯非常不错。
笔者也遇见过几位因结缘跑步而改变生活恶习的。也在新闻上看过因跑步而让自己越来越优秀的人。
每天坚持跑步能够保障跑者的身体健康。
众所周知，只要根据自己的身体素质来安排每日的跑量，做到科学合理的跑法，对身体健康百利无一害。
每天坚持跑步能够提高身体素质。增强心肺功能、提高骨骼密度和柔韧性、预防三高（高血糖、高血压、高脂血症）、提高免疫力等作用。
每天坚持跑步能够提高心理素质。跑步能够释放压力，防止抑郁，提高自己的人格魅力，给人的形象非常好。
总结:每天坚持跑步能够给跑者带来意想不到的乐趣，放开双脚，自由飞翔。
格斗视野
每天坚持跑步真的可以改变一个人的，我自从戒掉抽了十年的烟之后一直在坚持每天慢跑四十分钟以上，感觉自己变化挺多的。
身体健康方面
自从坚持跑步以后整个人都变得精神了，身体也轻了，之前一直很胖，现在也减量二十多斤了，之前经常加班熬夜，经常没精神，后背，颈椎还疼，自从跑步后这些症状都消失了，现在肚子慢慢都已经有腹肌了，以前都是脂肪，每天坚持跑步睡眠质量也越来越好了，一般都是一觉睡到大天亮，以前经常一晚上会醒几次。跑步说真的对我健康方面改变的还是挺多的。
精神心里方面
自从跑步以后整个人每天都充满了活力，身体感觉不到累，现在加班后也没有以前那样疲惫了，也能很快的恢复好，坚持跑步也让我的意志力越来越坚定了，以前做什么事做不长，都很容易做一半就放弃了，这次跑步却一直坚持着，没有半途而废，在生活方面让我更有信心了，每天为了自己的小家，自己的理想而奋斗着。爱上跑步，真是一件美好的事情。
所以我觉得跑步可以从身体健康方面和精神心里方面去改变一个人，把不好的习惯变成好的习惯，能够让我们更加健康的工作和生活，我建议大家一起来跑步吧，好多多多噢。
我是健康领域创作者，欢迎大家关注我【大家一起聊健康】我会经常分享一些健康领域知识。
大家一起聊生活
我跑步三年，现在年均跑量为2000km，跑步对我的改变特别大：
1、我都是晨跑，跑步让我养成早起的习惯，自动开始跑步后，我每天早上4：30准时起床，刚开始是定闹钟才能醒，现在已经不需要闹钟了。早起又让我养成早睡的习惯，每天晚上10点前睡觉。
2、跑步让我爱上读书，刚开始跑步时由于跑步过程中没啥事干，就听了各种音频，在跑步的同时学习了很多知识，后来慢慢地就喜欢上了读书、写作，能接触到更多优秀的人。
3、跑步给了我做成任何事情的信心，很多人都想跑步，但是最终没有坚持下来，但我却坚持下来了，这给了我极大的自信，现在我相信，只要我想做，任何事情都不算啥。
水滴社
书书深漂记
人一定可以通过跑步锻炼，达到改变自身的问题。
精神变好了，工作有精神了。就能干出成绩，精神好了，身体矫健。反应灵敏，干什么都有动力，不在像之前那样浑浑噩噩，毫无精神面貌。
男性长期的跑步很明显下面那个东西明显优于常人。慢慢的随着跑步次数多了，而变得血管通畅，更硬，更性感。全身各个器官的得到很好的释放调节，达到大汗淋漓的状态比做什么享受都要舒服得多。
其次可以通过跑步达到克制自己，磨炼自己的目的。把自己身上的贪婪，浑浊的思维抹平。
世界还有什么比跑步很好的更有益的娱乐
辥鱮
坚持每天跑步的人肯定会有很大的变化。
跑步可以强身健体，让身体健壮，精力充沛，工作效率高；
跑步可以消耗身体中的热量，使跑者的体重下降，身体结实而匀称；
跑步可以磨练自己的意志和毅力，把自己培养成自律生活的典范……
有运动天赋的人会跑的越来越快，越来越自信，甚至会在马拉松赛场上一展自己的英姿，去追求自己的极限人生，让生命更辉煌。
对于众多的健身锻炼者来说，也有很多人跑出了自己不一样的人生，该变了自己的人生，让自己更自律、自信，让自己更坚强。
在面对工作、生活中的压力、不幸时，能够更稳重、坚定，能够更快的度过自己的人生危机，坦然面对，勇往直前。
愿跑步爱好者们的队伍越来越强大，全名健身，健康生活。
快乐乡村123
不用每天都跑，跑多了会受伤的，对膝盖不好，建议你每周跑三次，一次跑三十分钟，坚持一段时间肯定会有改变的。加油关注我送你美好的礼物
用户5790958293
大家都知道生命在于运动，而不是在于睡懒觉，玩手机，去喝酒打游戏！
所以说坚持一项运动绝对是好处大大滴。
跑步也是运动健身的一种，相对来说跑步对硬件条件的要求相对较低，是一项比较容易入手的运动。
跑步可以锻炼心肺功能，持续燃烧多余脂肪。长期跑步不仅能达到瘦身减肥的效果，更会磨炼提高你的意志，精神面貌也会焕然一新。
对于新手来说，最难的就是初期养成连吃个规律的习惯。所以我的建议是量力而行，循序渐进，不要一口吃成一个大胖子。
刚开始可以选择快走，每天给自己指定一个计划好的目标。下一次练习要比上一次强度增加一些。
比方说，今天快步走20分钟，那么下一次就要30分钟。慢慢增加到一个小时之后，可以尝试一下变速跑。
快走10分钟，慢跑5分钟，然后再走10分钟，接着继续慢跑5分钟，交替进行。等审题适应了，再增加强度。
慢慢的你逐渐能够进行跑步了，从一公里跑到五公里，你会发现整个人发生了很大的变化。
