LiNanWang
孕婦能不能吃西梅？飲食需要注意什麼？
今天帶寶寶去做霧化，經過水果店看到有大量西梅上市了，每斤15塊錢，有點小貴。其實西梅跟我們國產的李子風味差不多。它富含多種維生素和礦物質且含有很多多酚與β-胡蘿蔔素。每100克卡路里有49kcal，跟藍莓與橙子含量差不多。GI值低至29，對預防妊娠糖尿病有一定的效果，並且想保持適宜體重的孕媽不如一樣放入你零食清單裡。 但含糖量有點高，不能吃多了。
近年來具有抑制或去除活性氧食品大受關注，而西梅是一種非常理想的抗氧化水果之一。順便提一下活性氧是一種致使身體氧化的氧氣，如果體內有大量活性氧，細胞等就會受損。
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西梅中富含β-胡蘿蔔素（鮮果450微克，乾果1100微克）、維生素E（鮮果1.3g）還的22種多酚。可見西梅所含的抗氧化物質還是非常豐富的。孕期正是皮膚問題頻發的敏感期，吃些西梅可以延緩機體老化，延緩大腦老化，讓你的皮膚回到光潔的狀態。
西梅中都含有大量的不溶性膳食纖維與水溶性膳食纖維，所以可以改善腸胃環境，增加腸胃中的有益細菌，從而達到軟化大便的作用。但是容易腹瀉的孕媽就不要吃了，免得越吃越糟糕。
美國人認為西梅可以補鐵補血，但實際上西梅的鐵含量不高，開胃消食倒是真的。
西梅中還含有維生素A、維生素C、維生素B族（葉酸和維生素B1等），但含量不是特別高。不過它的抗氧化能力與通便效果確實比普通水果好。
不過大多數孕媽吃西梅應該不是衝著這些去的，而是衝著“好吃”去的。
總而言之，適當地吃一點還是非常不錯的。
至於飲食上，孕媽注意均衡，積極攝取一些含鐵量高、富含DHA的魚貝類與鈣鎂的食物，每天適當吃些核桃芝麻，200g的水果就好。
美媽很帥
經常看見有孕媽媽們問：“懷孕了這個能吃嗎？那個能吃嗎？什麼不能吃啊？”等等，經歷過的人都懂，在孕期幾乎都會緊張寶寶，就怕吃什麼做什麼對他們會有危害。
但我還是想說，孕育是一個很自然而然的過程，正常飲食正常生活，通常都不會給胎寶寶帶來不利影響的。
至於什麼該吃什麼不該吃，我覺得除了禁忌藥物、酒精等這些東西不要碰，其它正常吃就好。各種食材搭配好，注意一下量就行。
西梅是我非常喜歡的一種水果，孕期那時候還真不好買，但偶爾吃上一次還是挺開心的。
- 西梅有個很重要的作用就是能通便，這對孕期很多媽媽們的便秘問題會有幫助。那時候群裡很多媽媽都親測有效。
- 西梅酸甜脆的味道也能緩解孕吐，我孕前期的時候就吃點橘子西梅什麼的能感覺舒服點，剩下時間基本在吐吐吐。
- 另外西梅中的維生素A、C等含量都很豐富，還有鐵在、鈣等礦物質元素，並且葉酸含量也豐富。這都是有益元素。
但是水果基本都有一個問題就是含糖量相對會高，西梅也不例外，雖然GI值不算高，但如果有妊娠期糖尿病的準媽媽們還是少吃一點，而且其他水果也要注意控制量。
任何東西都是過猶不及，我覺得孕期飲食上重要的就是合理搭配，營養均衡。
每天蔬菜、肉、蛋、奶、水產等都要涉及一些，搭配著來，特別是一些綠葉蔬菜一定要吃一些，不能每天大魚大肉的，我們常規認為的某種食物非常有營養，就會習慣多吃他，但實際上一種食物再有營養都抵不過一堆食物分別提供的營養豐富，所以，一定要搭配起來。
對於重油、重鹽、特別辛辣刺激的食物，建議還是少吃甚至杜絕。當然很多同學會說無辣不歡，如果你孕前的飲食基本都是每頓吃辣，那懷孕了也是可以吃的，因為開心放鬆也很重要嗎。但儘量少吃點吧。
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