很多人問金剛健身減肥要吃什麼？
我想這是大部分人都有的疑問
因為很多人接觸減肥要麼就是節食
要麼就是水煮
導致健身的過程變得很痛苦！
堅持不了幾天就破戒了！
其實健身的食物要求兩個字！
乾淨！
但是乾淨不代表無油無鹽純水煮！
如果你健身餐都是水煮
那隻能說明你不會做飯！
你能想象上面口感和油炸雞翅差不多的
是健身餐？
所以健身餐也可以很美味！
今天金剛將推出健身菜譜系列！
全部都是金剛從各個地方收集學來的！
又美味又健康的美食！
親自嘗試並或好評後推薦給大家！
下面進入正題！
健身菜裡面有兩個最常見的菜
一個是雞胸肉
另一個是西藍花
而金剛今天講的第一道菜就是西藍花
因為不論增肌減脂都一定要多吃蔬菜！
而西藍花一定是健身首選！
隨意感受一下里面的營養價值！
但是水煮的真的很難吃！
哪怕是涼拌，口感也有生味！
但是今天金剛推薦的做法感覺倍兒棒！
金剛在工作室做給會員吃過一次
第二次來都點名素材要吃蒜蓉西藍花！
吃到嘴裡沒有生味！
還有你們平時吃到的各種
蒜蓉醬、蒜蓉茄子的那種蒜香味！
而且做法方便快捷超簡單！
做法如下！
食材：西藍花（根據你個人的量來定）
調料：大蒜頭1-2個、海鹽若干、少量橄欖油
01、西藍花切小塊（小一點好入味）放入鍋裡煮，等火開了煮2-3分鐘至西藍花翠綠色。然後撈出放到碗裡備用！
02、大蒜頭切碎！切的越小越好，蒜味會更好，炒的時候還會融入到西藍花裡面，吃起來香！
03、鍋裡放一點點橄欖油（可以看到圖片裡面油很少），等油熱，放入大蒜炒香然後倒入西藍花翻炒2分鐘，加入一點海鹽，翻炒一下出鍋！
（PS：喜歡味道大一點的可以把鹽換成一點醬油）
出鍋，配上蒜蓉雞胸肉絕對是喜歡吃蒜的朋友的福音！至於蒜蓉雞胸肉改日金剛會放出！
蒜蓉西藍花絕對值得你去嘗試，時間不到十分鐘，而且大部分的時間是水煮！小夥伴可以去嘗試一下哦，吃完後可以反饋味道給金剛留言！
想學更多的健身訓練知識、飲食知識就關注穿西裝的金剛吧！
閱讀更多 穿西裝的金剛 的文章
