120天減掉15KG+10%體脂+15釐米的腰圍的方法攻略,及減脂誤區!

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03.28 120天減掉15KG+10%體脂+15釐米的腰圍的方法攻略,及減脂誤區!

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健身中,那5個最容易被忽略,卻必不可少的細節!

體育


03.04 健身中,那5個最容易被忽略,卻必不可少的細節!

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肩部增肌困難?來自“施瓦辛格”的兩大肩部動作,助你練就3D肩!

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02.26 肩部增肌困難?來自“施瓦辛格”的兩大肩部動作,助你練就3D肩!

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健身前不愛拉伸放鬆?我傷了一次後,就老實了!每次都拉伸!

體育


02.19 健身前不愛拉伸放鬆?我傷了一次後,就老實了!每次都拉伸!

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02.17 你臥推重量多少?一個臥推中的腳部細節,讓你臥推重量提高10%!

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02.16 我的減肥失敗,都是你們這些要我減肥的人導致的!

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七個細節幫你深蹲出翹臀,還有大美腿!

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做硬拉總是腿,練不到整個背?四個細節教你硬拉如何練到背

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02.13 那些一開始健身就能堅持的人,健身之前都經歷過什麼?讓他們開始

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02.12 連續高強度訓練的第28天,硬拉傷了腰,卻突破了瓶頸!

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02.11 第一次去健身房心裡罵了教練傻X,剛剛彷彿聽到那會員罵我傻X!

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槓鈴划船總是弓背?知道標準動作也做不到?你不瞭解的相對柔韌性

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02.10 健身?如果有錢和時間,我也能練成這樣!不不,你差的是心智!

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02.09 不愛肌肉男?肌肉男的女朋友可比你好看多了!他們也不會喜歡你們

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經典的《喜劇之王》表達他自己,《新喜劇之王》說人人都能成功!

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02.05 那一次訓練,磕了氮泵,上了頭,練得猛,卻受了傷,論氮泵的使用

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02.04 生酮飲食?碳水循環?120天減脂實驗告訴你,哪種飲食更好用

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120天,減了15KG體重,10%體脂,14釐米腰圍,精準的訓練和飲食

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精確到克的飲食第120天,我減了15KG體重,10%體脂,14釐米腰圍

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02.02 節食減肥的第三天,飢餓睡不著的凌晨三點,三碗泡麵宣佈減肥失敗

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01.31 那一年,我喝了蛋白粉,腎臟很健康,停了蛋白粉,肌肉也還長

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01.31 過年減肥?別鬧了!一年都沒瘦指望這幾天?胖還可愛,瘦了就剩醜

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立FALG必失敗,那些年我們立過的FLAG,今年你立了幾個?

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01.29 2019年暴瘦FLAG立好了嗎?給你一個輕鬆好堅持的減肥方案!

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01.28 不同吃法,雞排也能減脂,沙拉也能增肥,減脂怎麼吃比吃什麼重要

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01.27 沒有柔韌性的死肌肉的確沒什麼用!

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只做力量訓練可以減脂嗎?力量訓練只是加大肌肉提高代謝嗎?

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一杯奶茶只相當於一碗米飯的熱量,為何會是增肥利器?具體數值!

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11.04 沒有放鬆、激活的擼鐵就像沒有前戲的啪啪啪,不僅不愉快還會痛!

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10.18 不要等你的肩膀痛了腰痠了膝蓋疼了受傷了才關注這三個健身細節

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10.15 忘記你的小臂!用手肘炸裂你的肩背!「一招搞定肌肉發力」

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01.23 睡前10分鐘3個動作,改善X形腿!

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01.17 每天睡前5分鐘,3個動作,矯正O型腿,一個月即可看到改善!

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金剛健身美食菜譜001——蒜蓉西藍花(簡單易做好吃!)

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11.25 找十個腹部動作,不如專注一個讓所以腹部訓練感受翻十倍的細節!

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10.28 為什麼別人練腹腹酸超帶感,你練腹脖痛腰要斷?!

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10.28 “吃飽了才有力氣減肥”是真的,不吃飽減肥只會更肥胖!

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08.17 七夕怎麼在女神面前裝逼?來八塊讓她從上舔到下的腹肌!

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08.17 減肥節食?晚餐不吃?水果代餐?這樣吃活該你吃成喝水胖體質!

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08.14 理解了“固定”兩個字,你的健身動作就不會錯!不然還不如搬磚!

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08.14 不瞭解自己的身體直接跟隨網絡或KEEP訓練就是作死!訓練方案

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