天蝎座1982

但是，如果经常头晕，有必要到医院就诊。

比如有一名40多岁男性患者，他头昏头不清爽发沉，已经一个多月了，他主诉每天也没有做什么，就像喝醉酒似的，头晕沉难受。他要求在医院做大体检，结果是脑缺血引起的病变。

引起头晕的原因还有：

贫血:检查血常规，就行。

低血糖：查血糖看有没有异常情况。

颅内病变：这个可以做CT或者磁共振，或者脑电图，看是否有颅内病变等等。

高血脂症：高血脂症可使得患者血黏度增高，相应地血流就变得缓慢，从而就造成脑部供血不足，患者常出现头晕、乏力等等一系列的症状。

颈椎增生：患者一般由于长期坐姿或者睡姿不良，就会造成颈椎的增生、变形等，患者的动脉供血受阻，使得脑供血的不足，也会出现头晕沉的症状。

此外，头晕沉还可能的疾病有心源性疾病、高血压病、低血压病、各种心脑血管病等。

若果出现头晕沉的症状，一般先要考虑是否生活作息不规律、饮食习惯不佳、劳累（养生活规律、饮食合理，避免熬夜劳累，适当运动等）等原因造成的。若排除主观原因，就要到医院检查，看是不是器质性的疾病引起的这些不适。

殷殷期盼话健康

现在的年轻人都习惯晚睡，睡之前不玩会手机跟少了点什么似的，玩着玩着就到两三点了，这时候才迟迟入睡，再加上现在生活节奏快，社会压力大，长期饮食不规律等问题，长期处于一种亚健康的状态，白天就会有一种昏昏沉沉，总是没睡醒的感觉。但是除了上面的这些原因，有许多疾病也会造成这种症状。

1、高血压、高血脂患者一旦出现长时间头昏沉就应该警惕了，这有可能是心脑血管疾病发生的前兆，应及时就医。

2、椎动脉型颈椎病也有这种头晕、头痛等症状，主要原因是颈椎突出压迫椎动脉导致脑部供血不足所致。

3、打鼾常发生于肥胖患者身上，晚上睡觉时颈部肌肉较松弛，肌肉压迫呼吸道，导致呼吸道变窄，引起打鼾，而由于呼吸道变窄，每晚吸入的氧气也比正常人少，会导致缺氧，所以早上起来时会觉得头昏昏沉沉的。

4、血液浓度过高也会造成起床后头脑昏沉，不清醒。

5、脑血管疾病，如腔隙性脑梗塞、脑血栓、脑梗塞、脑动脉硬化、脑供血不足等疾病，都会造成头部昏沉的症状。

6、性生活过于频繁也是会造成头部整日昏昏沉沉的症状，建议节制房事，不要过于频繁。

如果头部昏沉的症状长期出现或者出现频繁，建议及时前往医院检查，因为这是身体给我们的信号，不要拖延，以免延误病情

骨科姚大夫

我想大家都有过这种经历，明明睡了一晚上，但是第二天头还是昏昏沉沉，甚至有的人整日头昏沉沉的。这对我们的工作和生活会产生很严重的影响。头每天昏昏沉沉没精打采是怎么回事呢？

1、植物神经功能紊乱。主要是因为工作和生活压力大，加之患者比较“小心眼”，爱钻牛角尖，导致急躁、易怒、情绪悲观等，从而使人入睡困难、易醒、多梦、记忆力减退。随着症状持续，患者就会感觉到白天头总是昏昏沉沉的。

2、颈椎问题。脑和手机逐渐成为人们生活必不可少的一部分，很多年轻人白天对着电脑办公，下班了低头玩手机。现在“低头族”比较多，颈椎并也随之而来，去医院检查发现颈椎间隙变得很狭窄，生理曲度消失，这往往很容易造成颈动脉受压，引起脑供血不足使人整日头昏沉。

3、贫血。头部昏沉的人如果伴有乏力、面色苍白的话，建议做一个血常规，检查一下是否存在贫血。老年人随着年龄增长，机体造血功能减退，如果不注意保健，也很容易出现贫血。

4、高血压患者。长期高血压、高血脂的患者如果突然出现头整日昏沉，一定不能放松警惕，及时就医。

5、脑血管疾病。长期头昏沉的人建议去医院做一个头部核磁共振检查，以明确病因。有的患者如果存在腔隙性脑梗死的话，也会造成头部昏沉的。另外，像脑部后循环缺血的患者也是会经常出现头部昏沉，甚至头晕的。

6、高血糖或者低血糖都会引起头部昏沉，甚至头晕。因此，如果长期头昏沉的话建议及时监测血糖。

7、房事不节。从医学角度来说，房事过于频繁，对于身体是不好的，也会引起整日的头部昏沉。

最后，如果出现头部整日昏沉，建议及时就医，明确病因，以免延误病情。

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身体反应是人体健康的一种表现，日常生活中十分细微的表现，稍加不注意就可以错过疾病的暗示，等到自己重视起来时，恐怕疾病早已加深，此时进行治疗怕是颇为困难，所以需要大家格外注意日常生活中的细小情况。尤其是头晕，简单的一个情况往往蕴含着疾病的征兆。

引起头晕的原因很多，可能由多种疾病引起。如果头每天昏沉沉的，很有可能是以下几方面引起的。

1. 精神原因

有部分人因为生活压力过大，导致他们时常情绪不定，易出现睡眠不足、失眠、焦虑等情况，伴随着而来的就是白天头昏昏沉，精神不振。

2. 心律失常

心律失常的人在脑血管自我调节功能受损时，可以快速导致脑部血液的灌注量下降，也容易出现头晕情况。

3. 脊椎问题

由于现代人长时间低头看手机或是对着电脑，导致他们的脊椎出现了一定程度的损伤，可能会使得脊椎间隙变得狭窄，易导致颈动脉受压，引起脑供血不足，以致出现头晕现象。

4. 梅尼埃病

此病属于特发性内耳疾病，又被称为美尼尔病。临床的主要表现是旋转性头晕，波动性听力下降、耳鸣和耳闷胀感，常在30~50年中、青年人中发生。

5. 脑血管疾病

有些患上脑血管疾病之人，受疾病影响，他们也会有头晕昏沉的情况。若是长时间有这种情况，应去医院检查一下，以防是脑血管疾病导致的疾病。

6. 糖尿病患者

某些糖尿病患者在治疗的过程，由于低血糖的缘故，也会引发头晕。所以确认自身有糖尿病的人，应该时刻关注自身头晕的情况。

7. 贫血

贫血之人常常会伴随着乏力、面色苍白等情况，所以出现头晕的情况，不排除是贫血原因。

除此之外，房事不节、前庭疾病、心脏病、月经、直立性低血压等原因都会引起头晕情况，所以出现频繁性头晕，建议尽早去医院进行检查，查明病因，切勿忽视。

出现头晕的情况，应该怎么做？

1. 如果是头晕情况严重者，要注意防止跌伤，呼救他人帮助，及时拨打急救电话；

2. 若是出现头晕，且身体四肢或是单肢出现不灵活、说话费力，走路不平衡，还有视物不清等情况，那么应该立即去医院就医。

3. 对于蹲下站起引发的头晕，或是因血压问题出现的头晕，只要找到原因，对症下药便可。

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头昏沉沉症状很多人在不同时候都会出现过。所以要看一下头昏沉沉有多长时间，平时有没有其他疾病，因为很多疾病也会引起头昏沉沉的。一般头总昏沉的人表现为睡眠不好，脸色发暗，黑眼圈、易发怒情绪不稳定，精力不足等等。

首先我们找出有什么疾病容易导致头昏沉沉感觉。

高血压、高血脂、甚至脑梗前期也会导致这样症状。患有这样疾病的人就要小心了，是不是身体提醒病情变化了呢，一定要引起重视，可以到医院检查一下。

还有就是在更年期或者是有长时间胃病的，也要注意了，要去医院做一个血常规，看看是否是因为慢性失血过多引起的头晕。另外，还要排除糖尿病的可能，现在糖尿病不仅仅是老年人，很多年轻人也有，高血糖和低血糖都会引起头昏昏沉沉。

头昏沉疼痛可能与颈部有关。头部的神经大都来自颈部。神经从脊髓发出后向上行走到达头部，途中要经过很多骨头缝隙和肌肉。如果脖子的肌肉或骨头发生病变，如颈椎退变、脖子肌肉外伤等，路过此地的神经就会受到影响，发生异常变化，而这些异常变化就会导致头昏头痛。

还有贫血也会导致头昏，如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现,应考虑贫血的可能性。健康状态下,老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降,红细胞本身的老化,使其对铁的利用率大不如前。因此,老年人如果不注重营养保健,很容易患贫血。消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。

中医古书中也有关于总想睡觉头昏沉沉的记载：脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示身体阳气不足或脾虚湿热异常。经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，导致脾运化能力异常。脾胃的一项重要功能是代谢湿气，当脾胃功能欠佳，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，容易气血不足，这就是为什么会出现脑部供氧不足，出现身体沉重、头昏沉沉、精神不振、瞌睡、总想睡觉或胸闷的症状的原因。

头昏保健方法：找到病因后，我们除了可以通过中医或者西医积极治疗外，最重要的还是平时注意日常调养养成一个健康生活方式。包括：调整作息、心理、饮食和运动方面。

目前大家从事的工作多以脑力劳动为主，在面对无趣的工作时不可避免地会出现“总想睡觉”的情况，所以建议大家在工作之余一定要多参加体育运动。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟着强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿，有利于缓解嗜睡症状。同时，生活中最好多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能、保持旺盛精力有积极的作用。

保持正常体重：身体肥胖也会导致很多病症，引起身体各种不适感包括头昏眼花。

作者简介： 张丹 王兴国老师科普写作培训班第一期学员

吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历

国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师

大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事、大连电台106.7频道儿童营养嘉宾

辽宁省职业技能培训学校营养系专家顾问、大连市工人大学营养师特约培训讲师、大连市妇联特约育婴师培训讲师。

营养百事通

不少人有这种感觉，虽然睡了觉，可是早上起来头重脚轻，头昏沉沉的状态，这是什么原因呢。

对于年轻人来说，这种情况很可能是亚健康的表现，现在生活节奏快，生活压力大，加班熬夜是家常便饭，即便不加班，也会抱着手机不停刷屏到凌晨，很多人自嘲，贴着最贵的面膜，熬着最长的夜，长此以往，大脑血管处于长期紧张收缩状态，除了头昏，还可能出现神经血管性头痛。另外一个原因，颈椎病已经不是老年人的专利，长期低头族的颈椎病非常普遍，甚至十来岁的孩子都出现颈椎的问题。去医院一拍颈椎片发现椎间隙狭窄，生理曲度消失甚至反弓。颈椎出现问题会经常性的头晕，头痛，甚至出现呕吐，这是由于椎动脉受压引起大脑供血不足所致。年轻人中还有一种非常常见的情况是抑郁症，轻度抑郁的人会表现得情绪低落，对很多事情提不起兴趣，脑力易疲劳，常伴情绪紧张、烦恼以及紧张性头痛头昏和睡眠障碍，心理压力大，睡眠质量差，而到医院做各种检查基本都是正常的，这时候需要到精神科门诊进行心理辅导。

长期头昏的人要去医院查一下血压、血糖和血常规，排除低血压，低血糖和贫血所引起的头昏。对于老年人来说，头颅CT或者磁共振检查很有必要，有高血压和糖尿病等基础疾病的人容易出现腔隙性脑梗塞，这种脑梗塞并没有偏瘫，失语等严重的症状，有些仅仅表现为记忆力下降，头昏，睡眠差等脑供血不足的症状。除此之外，部分中青年人还可能患一种耳鼻喉科疾病，叫美尼尔氏综合症，除了头昏，眩晕之外，还表现为听力下降和耳鸣等，反复发作，美尼尔氏综合症症状比较典型，需要到五官科做一些听力检测和前庭功能检测。

另外，呼吸系统疾患也有可能导致头昏，尤其是某些疾病可能发生于外表看起来健康的人，比如睡眠呼吸暂停低通气综合征，其实就是严重的打呼噜，这种疾病多发生于肥胖的中青年男性，尤其是脖子较粗的男性，晚上平卧时颈部肌肉松弛，压迫呼吸道，致其狭窄甚至鼻塞，另外肥大的舌头也可能在平卧时后坠入咽喉部阻塞整个气道入口导致类似于窒息的反应，患者表现为打呼噜打到一半突然停顿30秒以上，这样的停顿有时候甚至持续一分钟，每夜停顿20-30次。导致的窒息缺氧严重影响神经系统，患者表面上睡得沉，其实都是无效睡眠，不停的会有微觉醒以缓解窒息。白天的时候患者注意力不能集中，头昏头痛，面色总是表现出没睡醒的样子。以前我父母有个同事就是这个毛病，白天头昏，时不时的会自动睡着，有一次站在车后指挥人倒车，突然睡着了差一点被车挤死在墙边。

排除了病理性因素，如果每天头昏沉沉，那就需要自己调节生活方式，少玩手机，少加班熬夜，保证充足的睡眠，多一些户外锻炼，保持心情舒畅，瑜伽，八段锦，颈椎操都是很好的锻炼方式。

胡洋

是不是感觉每天早晨起床也很累？不到中午眼睛就睁不开，整个人也没有精神，注意力也不集中，我工作中遇到的这种状况有一部分人是因为颈椎病。

当然，颈椎病还有着其他的不适感，例如偏头痛、头晕、恶心、颈部、肩部、背部不适、上肢放射性疼痛和麻木等，如果有过颈椎病史，或者现在有上述的症状中几个，应该优先考虑这个问题。

颈椎病的患者，出现头昏昏沉沉的，多数和两个方面有关系，第一个是颈部枕下肌群僵紧，疼痛，这个部位和我们眼睛的活动有关系，不信你把手放在这个位置，转动眼球试一下，会感觉到这个肌肉的动。

枕下肌群的处理比较好操作，可以用同侧大拇指按压枕下肌群痛点，以疼痛感觉舒适的力度进行，每天一次，每次3~5分钟，每次按摩之后，如果感觉到头昏昏沉沉减轻，那么表示有效，坚持直到痛点消失。

第二个是和颈部的脑供血不足有关系，多见于颈椎小关节紊乱，小关节紊乱可以引起穿过横突孔的椎动脉受到刺激，从而造成这种表现，在放松颈部肌肉之后，进行手法的归位，多数在“咔”的声音之后，眼前会感觉到明亮很多。

结语

这只是我的职业范围内遇到的头昏昏沉沉，不排除其他因素的可能性，如果是整体身体素质下降，或者像糖尿病之类问题，也可造成类似症状，如果医院诊断不明确，颈椎也没有不舒服，那么建议你开始正确健身吧！

健康新语

头晕不是病，但严重的时候，可能会要你命！

头晕不一定是病！

头晕是一种生活特别常见的症状，原因有很多种，长时间的蹲坐、长时间的饥饿、长时间缺水、体力劳动过大脑部缺氧、没有得到充足的睡眠等，这些因素均可导致头晕的发生，不仅仅是一过性头晕，比如睡眠不足可能会导致全体头部昏沉。

头昏是病，需要小心，否则后患无穷！

头昏本身危害不了生命，但它可能只是前锋，可怕的凶手在它的背后。

一、颈椎病

现代最常见的一种疾病，归功于低头族和伏案工作人群的壮大，颈椎病患者出现头昏一般考虑为三种情况

1,椎动脉型颈椎病：血管受到压迫，供血不足。

2,交感神经型颈椎病：神经收到刺激，功能发生紊乱，不但会直接出现头昏症状，还会刺激血管痉挛收缩，影响供血。

3,椎体紊乱：颈部椎关节发生紊乱导致的头昏，放松休息后，可恢复。

这些患者可能还会出现颈部僵硬，活动会出现“电击样”感觉，头疼，肢体麻木乏力等其它症状。

二、心源性疾病

这是一个总称，心律失常、心肌缺血、心肌梗死、心肌病等心脏类疾病均可引起头昏的症状。

乏力，心慌气短，胸闷胸痛等极为典型的症状。

三、脑源性疾病

心脑同源，说完心再说脑，致病因素类同，动脉形成斑块血栓，影响供血出现头昏。

恶心，乏力，偏瘫，视力模糊，听力下降，记忆力减退，口齿不清等

四、其它原因

感冒，贫血，高血压，高血糖都会导致头晕。

ps:如果有头晕症状，最好及时去医院确诊，科普文章只是让大家了解疾病，千万不能硬套！尤其是高龄患者，必须去医院进行检查，然后才能考虑治疗办法。

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罗民教授

不少人有每天头昏沉沉的感觉，即使睡了觉，早上起来还是感觉头重脚轻，出现这样的状态到底是什么原因呢？对于年轻人来说，这种情况很可能是亚健康的表现，现在生活节奏快，生活压力大，加班熬夜是家常便饭，即便不加班，也会抱着手机不停刷屏到凌晨，很多人自嘲：贴着最贵的面膜，熬着最长的夜，长此以往，大脑血管处于长期紧张收缩状态，除了头昏，还可能出现神经血管性头痛。

出现头昏的另外一个常见原因是颈椎病，颈椎病已经不是老年人的专利，“低头族”的颈椎病发病率也相当高，颈椎出现问题会经常性头晕、头痛，甚至出现呕吐，这是椎动脉受压引起大脑供血不足所致。

年轻人中还有一种非常常见的情况是抑郁症，轻度抑郁的人会表现得情绪低落，对很多事情提不起兴趣，脑力易疲劳，常伴情绪紧张、烦恼以及紧张性头痛头昏和睡眠障碍，心理压力大，睡眠质量差，而到医院做各种检查基本都是正常的，这时需要到精神科门诊进行心理辅导。

长期头昏的人要去医院查一下血压、血糖和血常规，排除低血压、低血糖、贫血引起的头昏。对于老年人来说，头颅CT或者磁共振检查则很有必要，有高血压和糖尿病等基础疾病的人容易出现腔隙性脑梗塞，这种脑梗塞并没有偏瘫、失语等严重症状，有些仅仅表现为记忆力下降、头昏、睡眠差等脑供血不足症状。

關鍵字: 健康 自我调节 昏沉沉