海闊天空000001
每天跑5公里沒毛病，不過不吃飯不行，可以少吃，可以比較嚴格的控制飲食，如果不吃飯的話，我猜你堅持不了三天，這樣減肥沒有任何意義，只能對身體造成傷害，肥胖是你一口一口吃上來的，想減下來，也得循序漸進，一點一點來，堅持很重要，每天多運動一點，少吃一點，只要能堅持住，那對減肥肯定是有幫助的，現在說說血壓，你把體重減下來，血壓也有可能是高的，那些瘦的跟電線杆子一樣的人，血壓高的有的是，只不過是體重比較瘦的人，患高血壓病的幾率小一些，主要還是和遺傳因素有關，你父母或者爺爺奶奶那輩人有高血壓病史的，很有可能會在你身上體現，不過減肥是件好事，沒問題，不過不能極端，你要是想三天內就把肥減下來，那是一定會失敗的
財神是二哥
這個會很難受的。不過也就是頭幾天會很難的，熬過去這幾天，有的人可能會很不舒服的時候會有十天左右。當然，你不吃晚餐？每天還運動五公里【問題是攝食量是不是比以前少了呢？】。如果你雖然不吃晚餐，可是攝食量跟以前一樣的話，那就也會減肥的，只是不會太明顯，速度會很慢。如果你以前是一天三餐，而確實是減少了一頓晚餐的話，加上一天五公里，那你很快就會打開第二營養系統燃燒脂肪的。這個速度可能會比較快的瘦下來。而且，血壓也會下降的
太素老道
跑步和不吃晚飯都是循序漸進的過程，沒跑過步的最初可以跑跑走走每天堅持差不多40分鐘左右~晚飯可以早點吃比如下午五點吃晚飯~儘量不吃主食多吃菜~早飯多吃點~午飯正常吃差不多七、八分飽即可
山風嵐115
如果從來沒跑過步建議別跑可以從走開始，先慢走再快走再慢跑最後慢慢跑起來！不吃晚飯的話最開始三天比較難熬，過了三天就會慢慢習慣，但是不吃晚飯不代表什麼都不吃。可以吃糖分低的水果也可以喝水當然也可以和酸奶！減肥是一個漫長需要堅持的過程就像不是一夜吃胖的也別想可以三幾天就瘦下來！只要堅持管住嘴邁開腿肯定會瘦！
叮咚在路上
跑步首先要合理安排作息時間，休息好才能鍛鍊好，建議早睡早起，堅持晨跑，合理飲食，你想要的效果才能達到
南陽胖紙
未必，要跑虛了，血壓反而會上升
溯源52
不吃晚飯就可以降體重，再跑5公里就更好了，但是血壓能不能降要看你的血壓是不是由胖引起的了
