现在很多人由于工作、学习、玩手机等原因，都成为低头一族，时间久了，就发展成为颈椎病；脖子僵硬像石头，转起来像生锈了一样，咔咔作响，连脑袋都昏昏沉沉。
今天给大家推荐一套日常颈椎康复操，三个动作，自己在家就能做，长期坚持有助于打通淤堵。
1）自然站立，双腿并拢，腰背挺直，将双手握成拳，弯曲手肘，放于胸前，掌心朝下；由前向后转动肩膀，活动20次；再反方向，从后向前，转动20下
2）自然站立，将双手放于身后，腰背保持挺直，低头尽量用下巴去碰身体，达到最大限度后再仰头到至极限
3）同样是自然站立，将双手交叉，掌心向外，慢慢向头顶移动，眼看向手臂，用力拉伸手臂、后备，保持5秒，重复10次
此外颈椎病患者要注意保暖，不要受寒，否则会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛，可以每日热敷，对于改善颈部血液循环很有帮助。
有条件的朋友，建议用专业颈椎枕，自带加热功能，睡前敷一会，里面的决明子、荞麦壳、贡菊等药物成分，会深入到颈部皮肤，对于打通颈部脉络很有帮助。
枕头高度可以按照自己要求调整，中间圆柱有个凹槽设计，可以充分贴合颈肩曲线，慢慢牵引颈部恢复正常曲度
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