牛桂森

9个月的宝宝怎么补钙、补锌？

9个月的宝宝一般不会缺钙、缺锌，不要太听信什么微量元素检测或者一些无中生有的症状，一定要科学对待。要想让9个月的宝宝不缺锌、不缺钙的话，可以按照下面的方法做：

9个月的宝宝补钙

1、服用维生素D补钙，每天补充400单位的维生素D，可以促进钙质吸收

2、外出活动1小时，通过晒太阳到达补充维生素D的目的。

3、9个月的宝宝已经添加辅食了，可以通过饮食来进行补钙。母乳还是主食，是钙质的主要来源。母乳妈妈也要注意饮食。

含钙质丰富的食物有：

牛奶、豆制品、深绿色叶子菜、带骨的小鱼、虾皮、海米、坚果等，母乳妈妈要多吃这些食物补钙。

另外还要多吃富含维生素C的食物帮助钙质吸收，比如新鲜的蔬菜和水果。

宝宝吃的食物推荐：宝宝这阶段继续吃泥糊状食物和半固体食物，如菠菜粥、菠菜饼、豆腐粥、大虾粥、虾肉丸等。

9个月的宝宝补锌

富含锌的食物有牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝脏、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等，动物性食物中的含锌量要高于植物性食物，动物中的锌更容易被人体吸收。

可以给宝宝吃瘦肉粥、蛋黄泥、鱼泥、肝泥、牡蛎肉等。不要给宝宝吃过甜的食物、调料等，防止影响锌的吸收。

总之，9个月宝宝一般通过食补来补钙、补锌，如果经医生判断确实缺钙、缺锌，则按照医嘱补充即可。

凝妈悟语

说到宝宝补钙补锌的问题，很多家长又会担心说吃这些保健品不好，通过食物来补是最好的，给大家说，以前我也是有这种的观念，但是现在我跟大家说，这种观念是不对的。

食物补钙补锌这个效率是非常慢的，而且宝宝对这些微量元素钙、锌的吸收很小，都不够宝宝日常身体的需要。

我之前也是觉得不好，但是我表姐就会经常给她的孩子补啥的，就什么都补，孩子的身体非常健康，长得也比较高。我什么都不敢给宝宝补，宝宝不仅是发育慢。身体还喜欢生病。后来我是通过表姐的介绍也是给宝宝补了很多，也补锌，补锌是很重要的，补锌可以提高宝宝的免疫力，有助于宝宝的智力发育这些，我给宝宝吃了新稀宝片有半年了，现在宝宝身体真的很健康，什么流感、肺炎都没有挨过目前。

所以。看个人体质来给宝宝补锌补钙吧，我家宝宝也补钙。

不过家长记得两者不能同时补，不然宝宝也会吸收不了的，具体原理是什么我这一宝妈也不懂啊，反正我是知道两个不能同时补。

个人经验分享，望采纳。

用户108651126991

1. 9个月宝宝如果稍微缺锌缺钙完全可以通过饮食来补。
2. 钙是人体含量最多的矿物质，大部分存在骨骼和牙齿中。
3. 锌是人体生长发育、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质。

推荐几款适合9个月宝宝食用的补钙补锌食谱：

●补锌：

1.蛋黄土豆泥

原料：熟蛋黄、土豆

做法：

1.土豆去皮切洗净切成小块，放入蒸锅内蒸熟；

2.把蒸熟的土豆和鸡蛋黄一起碾碎成泥，加入适量的温开水调匀即可食用。

2.鸡肝泥

原料：鸡肝

做法：

1.把鸡肝放在清水中浸泡2--3小时，再用流动水冲洗，去除筋膜后切成小块；

2.把鸡肝会块放在蒸锅里，隔水蒸15分钟；

3.把蒸好的鸡肝展碾成泥状即可。

含锌丰富的食物：牡蛎、扇贝、海螺、动物内脏、禽肉、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、小麦芽、奶酪、海带、坚果等。

●补钙

1.豆腐蛋花羹

原料：鸡蛋黄、南豆腐、骨汤、小葱末

做法：

1.鸡蛋黄打散；豆腐捣碎；骨汤煮开；

2.豆腐下入骨汤内小火煮，撒入蛋花煮熟，最后点缀葱花末。

2.胡萝卜鱼肉粥

原料：胡萝卜、鳕鱼、白粥

做法：

1.胡萝卜洗净，去皮切末；鳕鱼清洗干净；

2.将胡萝卜鳕鱼分别煮熟煮软，捞出沥干；

3.把白米粥倒入锅中，加入鳕鱼，最后加入胡萝卜末煮开搅拌均匀即可。

含钙丰富的食物：鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜、豆制品、鲜奶、奶酪、胡萝卜、小白菜、小油菜、核桃和松子等。

丁妈亲子时光

其实宝宝已经有9个月大了，如果没有什么特殊情况，是完全可以靠辅食来补充钙和锌的，钙可以通过每天的母乳喂养或者配方奶喂养是完全可以达标的，如果要补锌宝宝可以通过吃鸡蛋特别是蛋黄是含锌比较丰富的，也可以通过吃动物的肝脏来补充锌，这都是可以的，锌的来源一般为动物性食物比较好。

你们可以参考下表来为宝宝们补钙和补锌：

妇儿系

9个月的宝宝怎么补钙、补锌？

钙和锌对于正在发育的宝宝是很重要的物质，怎么给孩子补充营养，这是每个妈妈都要思考的问题。

1、 什么样的宝宝要补钙、补锌？

缺钙的孩子容易导致佝偻病，如果孩子总是在晚上容易惊醒或者是出汗比较多，可能是缺钙了。缺锌的话，孩子胃口会比较差，而且还容易感冒，身体比较差。

2、 怎么补钙

孩子补钙不是吃钙片就好的，对于九个月的宝宝来说，吃的钙要好吸收才可以。所以要吃一些乳类食物，比如牛乳或者是豆制品，还有香菇木耳等蔬菜中都是含有钙的。骨头中虽然钙的含量比较高，但是不容易被孩子吸收。

3、 怎么补锌

孩子缺锌可以吃一些补锌的药物，锌成分大部分存在于海鲜和动物内脏里，因此可以适当吃一些进行补充。

给孩子的饮食要尽量丰富一些，这样才能吸收到更多种类的营养，孩子也是需要晒晒太阳，合理地进行一些活动，帮助身体吸收，还有增强抵抗力。

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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

J妈学堂

口服硫酸锌和葡萄糖酸锌均能取得一定疗效，日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物，可以日常宝宝辅食里面添加一些。

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關鍵字: 宝宝 育儿 补锌