世界卫生组织数据显示，全球每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人；据统计，到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。
谈起抑郁症，我们的脑海里出现的词汇是：负面的、焦虑的、无助的、甚至是可怕的。
也可能是这些人：因抑郁症自杀的各类明星，如乔任梁；又因产后抑郁症，跳楼的各种孕妇；学校里年纪轻轻，就患上抑郁症的青少年；也有可能是各类企业高管。
抑郁症是一种心理疾病，随着当今社会在生活和压力的加重，一些内心的复杂情绪，都被转向内心；患者会感受到焦虑和无助，而且会有自杀倾向。
为什么抑郁症越来越普遍了呢？
因为抑郁症最大的元凶是“情绪管理”。
处于抑郁中的人都有一些无意识的愤怒和其他负面情绪，但是人内在的价值和社会标准不容许我们表现愤怒和敌意。
而这些负面情绪都转向了心里，我们就会向自己出气。不仅如此，我们会使用各种手段，通过控制或压抑，达到管理情绪的效果。
日本电影《丈夫得了抑郁症》中，男主角得了抑郁症。老板觉得他扛不住压力、丈母娘觉得他没责任心、哥哥安稳他说“你要继续努力，要加油啊！”
无论是社会，亦或是身边最亲近的人，都不允许我们出现负面情绪。
有人会说，管理不好自己情绪的人，过不好这一生。
但实际上，根据北京大学精神卫生研究所人员说，得抑郁症的人，很多都是很认真负责的人，是各行各业的骨干精英。
他们能够管理好自己的情绪，但是却没法过好这一生。
因为他们面对负面情绪，压抑太久了。
你可能不知道，负面情绪会给我们带来哪些好处
我们先来看看到底什么是负面情绪：
情绪是我们心理和生理的状态。出于习惯，人们会把情绪分为正面和负面。
但是在大家的眼里，负面是不好的，我们都想要抛弃、远离不好的东西。所以就会导致，我们要使用各种办法来做好情绪管理。
可是一味的压抑情绪，就像一个不断充气的气球，总有一天会爆炸。就像人们应对抑郁症，会出现跳楼或者自伤的倾向。
说起负面情绪的坏处，大家都能说一大堆。可如果是负面情绪给我们带来的好处呢？
首先，我们先来看看常见的四大负面情绪。分别有：嫉妒、悲伤、焦虑和恐惧。
以上无论是哪个词，都让我们想要离得远远的。道德标准要求我们，要做一个乐于奉献、开心乐观的人，而非充满了嫉妒和悲伤。一旦你有了嫉妒的表现，周边的人会批评你、甚至远离你。
—— 嫉妒
可是，嫉妒只是告诉你，你最想要的是什么，你又是多么渴望拥有。嫉妒本身是没有问题的，只是嫉妒所产生的行为出现了问题。
比如，你嫉妒另外一个同事比你更优秀，你要超越他。通常情况下，你有2种办法：第一是毁灭他、赶走他；第二是变得比他更优秀。
很多嫉妒的人会选择第一种，所以世人认为嫉妒是有罪的。但是如果选择第二种，嫉妒就成为了一种力量。
—— 悲伤
我们再来看看悲伤和焦虑，悲伤会让人难受哭泣，但是悲伤所带来的哭泣，反而能释放我们的紧张、缓解心理压力。
心理学家可皮尔做了一项实验，将137个人分为健康组和患病组。两种都是精神紧张引起的疾病。结果发现，健康组哭的次数比患病组较多，而且哭后自我感觉会好很多。
进一步研究发现，人们在情绪压抑的时候，会产生一些对人体有害的物质。但是通过哭泣，却能将有害的物质通过眼泪排解了出来。
所以悲伤所导致的哭泣，反而还能缓解情绪。
—— 焦虑
当今社会，说到“焦虑”，可以说快成为我们的公敌了。知识焦虑、金钱焦虑、时间焦虑，各种应接不暇的事情都能让我们产生焦虑感。
可是呢，焦虑是我们人类进化发展的基本情绪。焦虑不仅可以提高大脑的反应速度和警觉性，焦虑还可以让我们聚焦未来、更加谨慎仔细。
好比面对知识焦虑，我们会更加认真学习，而不是放弃；我们面对金钱焦虑，就会想各种办法赚钱，拓宽收入来源。
但是，凡事要有个度。适度的焦虑让我们进步，过度的焦虑却会成为一种病理，会影响我们的身心健康。
—— 恐惧
试想一下，如果我们控制恐惧，会发生什么？
你不怕老虎，你就会被老虎吃掉；你不恐惧法律，你就会成为阶下囚；你不恐惧失业，你就会成为无业游民。
女性恐惧衰老、变丑，所以美容行业的发展才越来越蓬勃；人类恐惧死亡，恐惧病痛，所以医学上才有不断的进步。
恐惧是我们人类与生俱来的情绪，是恐惧让我们存活至今。也是恐惧让我们不断成长，乃至社会进步。
所以你看，负面情绪不是我们的敌人，相反，负面情绪带给我们的好处，远比正面情绪还要多。
正面情绪只会告诉你，你现在很开心、你可以很放松。但是负面情绪告诉你，你现在遇到了问题，你必须要想办法去解决。
既然负面情绪这么多好处，那我们该如何与负面情绪相处呢？
1. 接纳。
无论是正面情绪还是负面情绪，都是在向你传达信息。
正面情绪告诉你，你现在很安全；负面情绪告诉你，你摊上事了。
当你接收下这些信息，情绪就不会再干扰你。相反，如果你越抗拒，你的情绪会越严重。
比如，失恋的人总喜欢听情歌，结果越听越难受，情绪反而越来越糟糕。相反，那些愿意面对事实的人，会主动走出来、愿意接纳自己的人，走出失恋的阴影也会更快。
所以与负面情绪相处，你首先要接纳并允许自己有负面情绪。
2. 收下情绪的礼物。
愤怒让你学会保护自己，悲伤告诉你要成长。当你有任何情绪时，接纳以后，你要问它，它想告诉你什么。你的潜意识，会告诉你答案。
在经历奶奶亡故以后，我开始感受到孤独和悲伤。过去，不管发生什么事情，我总能和奶奶聊聊天、哭诉下我的窘境。
但是奶奶亡故以后，我变得成熟。遇到问题，不再软弱、也不再抱怨。一场突如其来的悲伤告诉我，生命总是如此无常，我们不仅要学会接受，还要学会享受当下。
有人曾说，让他成长的最好方式，是让他接受一场重大变故。
但是，重大变故不是总会发生。我们得学会利用其它途径，比如充分思考，负面情绪到底想传达什么、它又想让我们怎么做。
3. 一致性表达你的情绪。
“一致性”由著名的心理治疗师萨提亚提出，一致性是指自我、他人和情景，三者要达成平衡状态。
当你感受到情绪时，你要学会把它说出来。说的同时，照顾别人的感受，又能符合当下的情境。
我们公司年初来了一个新同事，为人特别开朗、跳脱。有一次，我们俩因为一个小问题发生了一些不愉快。连续好几天，大家都保持沉默。团队氛围也不大好，我主动找到对方，在会议室敞开地聊了聊。
我说最近几天，咱们的关系变得很差。是什么原因导致的呢？为什么会这样呢？
通过双向沟通，最后才剖析出了背后的原因。
一致性表达你的情绪，不仅仅是关注自己，而且还要关注对方的情绪和当下的情境。动之以情，晓之以理。
情绪代表着我们的生命力，无论负面或正面。一颗树苗的茁壮成长，离不开水，同样也离不开肥料。
我们亦是，除了开心，也要有悲伤。开心让我们享受当下，悲伤让我们学会成长。
所以，面对情绪，最好的办法不是管理和控制，而是选择接纳和探索。
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