小白兔384
先说明一下梨状肌的解剖位置，梨状肌位于臀中肌中部较深位置，横穿坐骨大孔，起于骶骨前面，止于股骨大转子内侧，大体是这样的。
一 病变，当梨状肌受伤，压迫，疲劳就会发生痉挛，水肿，粘连，充血，肌束间隙变小，挤压附近血管与神经，特别常压迫坐骨神经，也可以称为梨状肌炎，梨状肌综合征，会引起臀部以下放射性麻木，疼痛等，波及患侧臀部，大腿后侧，小腿外侧，一直到大母脚趾内侧面等。
二 治疗与预防，中药为主，活血化瘀，消肿止痛，通经活络，强筋壮骨等配药方式，配合手法横向剥离粘连的梨状肌，手法适度，每天一次，剥离后手掌轻度揉揉梨状肌，结合热敷，效果都不错，少坐着压迫，特别硬板凳，适当运动，快走，慢跑步都行，慢慢就好了，今天就分享到这，喜欢就转发，点赞，谢谢大家
骨外医生
刘医生谈骨论筋🐡梨状肌损伤的预防🐡
随着人们现在健康意识的增强，越来越多的人加入体育锻炼的队伍中。各式各样的体育锻炼方式，其中比较多见的是跑步和快走。不过有一些在锻炼的过程中不注重热身和拉伸，出现了屁股疼痛的情况。这就是梨状肌出现问题了。有时候疼痛还会放射至腿部。对于它应该怎么治疗和预防呢？下面就给大家说一下！
梨状肌综合征
梨状肌是屁股上一块非常小的肌肉，但是它的位置非常特殊，坐骨神经从它身边经过，所以当它出问题的时候不但会引起局部的疼痛，还容易引起坐骨神经的症状。
梨状肌综合征是由于外力损伤梨状肌，导致它充血、水肿、黏连、挛缩以及僵硬，出现局部的疼痛不适，并可刺激坐骨神经引起下肢的疼痛麻木。
它的主要症状是：1.臀部出现疼痛不适的症状，天气变冷或交叉腿都会引起来。2.坐骨神经症状。3.臀部有明显的压痛点。4.能明显影响髋部活动，跑步疼痛。
1.首先要休息，不要做牵拉它的动作。比如跑步、上楼梯等。2.口服肌肉松弛剂，比如复方氯唑沙宗片。3.针灸推拿按摩等理疗方式。必须找专业的人士来做。也可以用按摩球以及按摩。4.可以局部封闭治疗。5.对于保守治疗效果不好的，只能通过手术将它松解。
怎么预防它的发生
梨状肌综合症治疗起来比较麻烦，主要原因是它容易反复的发作。所以预防工作，显得尤其重要。
1.保持良好的坐姿，不要长时间久坐，要定时起来活动。
2.锻炼身体的时候，运动前一定要做好热身运动，运动后一定要拉伸。充分的放松梨状肌。
3.锻炼身体千万不要急于求成，运动量一定要缓慢的增加。
4.平时注意臀部的保温，避免冷空气刺激。
5.锻炼梨状肌。比如后摆腿、空蹬练习、拉伸梨状肌运动、五点式练功、臀桥、胯关节的旋转锻炼等。
本人就因为参加长跑锻炼，患上了这个疾病，经过正规的针灸推拿以及锻炼，明显的好转。但是天气变冷的时候还是会有感觉。所以大家一定不要轻视它，积极做好预防工作。希望这些能给大家带来帮助。
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梨状肌是一个深层外旋肌，当损伤之后，除了可以造成臀部疼痛，还可能会刺激到坐骨神经，诱发腿上的疼痛或者麻木，经常有人把这个问题和L5-s1椎间盘突出混淆，处理方式是不一样的！
症状表现
不知道你有没有坐硬凳子会臀部痛的经历，喜欢把痛的那边略微翘起来，或者将手塞到臀部底下，活动起来还好，就是怕坐，长期不处理，进一步发展就会变成腿后侧的放射性疼痛或者麻木！
处理方式
梨状肌综合征的康复核心是去掉梨状肌疼痛，恢复肌肉的弹性和功能，其他的止痛方式只会让症状反复发作，可考虑采取手法深层次的按摩来消除这样的疼痛，操作不麻烦，也可用按摩球处理！
如何预防？
梨状肌出现问题，有两种可控的预防，一种是不可控的预防！
1.避免长期久坐，尤其坐硬凳子时间过长，很易导致梨状肌缺氧缺血出现疼痛，进一步刺激坐骨神经诱发症状！
2.l5-s1椎间盘突出症诱发臀部疼痛积极处理，长期的疼痛就会造成局部肌肉的损伤，梨状肌综合征对于慢性腰椎间盘突出症的人可合并发生！
3.外伤，这个真没办法，毕竟谁也不愿意把自己弄伤，可意外总是不经意发生，例如，跌倒臀部着地，踢足球扭伤！
基本上梨状肌损伤的条件，这样会较多，做到这些，可以预防问题的发生几率，尽力就好，这个疾病恢复不难，就是深层肌肉要多花一点时间，一般周期在2～3周，我的专栏臀部疼痛的处理，正在更新……
健康新语
拉伸梨状肌的方法，拿走不谢
