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怀孕中的女人吃什么长胎快呢？

怀孕34周+4，宝宝3斤多，体重是有点低，这时胎儿的标准体重是4.6斤左右。如果从现在开始注意，34周以后每周胎儿体重增加标准是200g，到预产期40周，大约还要增加1.2斤的体重，这样孩子出生时大约是5斤多，可以不住保温箱，就是抱着时感觉很小，护理起来稍微有些难度，到6斤左右是最理想的。

排除疾病因素、胎儿因素外，如果确实是因为饮食引起的胎儿体重偏低，可以从饮食方面进行解决。

怀孕中的女人吃什么长胎快呢？

1、吃榴莲

有很多朋友说榴莲不能吃，怕血糖高、怕滑胎，其实很多朋友靠吃榴莲来长胎。因为榴莲的热量每100g为147千卡，营养非常丰富，比吃肉还长肉。榴莲的气味可以刺激食欲，孕妈妈的食量增加后，长胎也很正常。但是榴莲含糖量高，如果血糖比较高，还是要少吃。榴莲是热性的，吃多了会上火，也要少吃。

2、吃红薯

红薯也是孕妈妈们特别喜爱的长胎食物。红薯中淀粉含量高，容易被胎儿吸收。红薯富含说膳食纤维，能够促进大肠蠕动，防止便秘，吃红薯，利于排便，孕妈妈吃红薯也不容易长胖。红薯可以说是大家公认的长胎不长肉的好食物。红薯烤着吃、蒸着吃都是美味，食用很方便。

3、喝奶粉

如果以前存在营养不均衡、挑食、偏食的情况，要在短时间内补充营养，就喝孕妇奶粉，奶粉中各种营养搭配丰富，完全能满足孕妈妈营养需求，是偏食孕妈妈的好搭档。

4、饮食均衡

最理想的当然是保证饮食均衡，肉、奶、蛋、蔬菜、水果、主食，靠这些食物增加营养是最稳妥、最安全的。每天要保证吃15种以上的食物，这样营养肯定不会缺乏。

另外，引起胎儿体重偏低的因素还有遗传、脐带扭转、胎盘功能不全、胎儿营养吸收不好、妊娠高血压等疾病，一定要注意产检，排除这些异常因素，确实需要额外补充营养，再按照医生的嘱托认真补充。

凝妈悟语

一般在怀孕期间，每个胎儿的发育情况都不同，到宝宝出生时体重在5~8斤都是正常的现象。

怀孕中的女人吃什么长胎快呢

如果经过检查发现胎儿偏小一点，准妈妈可以通过吃以下食物来促进胎儿发育。

1. 高糖分水果：孕妇多吃水果，宝宝生下来一定不轻。而且水果富含维生素，对胎儿的皮肤也很好。想要长胎，准妈妈可以多吃榴莲、葡萄、香蕉等等。
2. 高淀粉类食物：淀粉类的食物可以更快转化为糖分被胎儿吸收。此类食物主要有红薯、土豆、山药、玉米、南瓜等等。另外，这些食物含有膳食纤维，对孕期便秘有预防的作用。
   
   
3. 营养品：如果准妈妈条件允许，也可以买一些营养品来吃。比如燕窝、海参等等。除此之外，准妈妈还可以买一点孕妇奶粉来吃。效果也很好。
4. 坚果：坚果除了含有丰富的营养物质以外，还有一定的脂肪，因此，孕妈咪吃坚果也可以促进胎儿发育。

孕妇长胎推荐食谱

孕妈咪想要宝宝多长点肉肉，可以这么吃：

早餐：一个煮红薯+一碗蔬菜粥

加餐：一杯温牛奶

午餐：杂粮饭+土豆鸡块+素炒山药

加餐：水果拼盘+适量坚果

晚餐：南瓜粥+排骨玉米汤+清炒时蔬

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题主说的34周+3，这个时候孩子小也正常，因为宝宝后期长的比较快，怀孕期间，孕妇要会吃，才会长胎不长肉，如果饮食不均衡，就会胖了孕妇自己，想当年的自己，自己胖了三十多斤，孩子还不到六斤，明显的肉都长在自己身上了。

不同的胎龄，宝宝应该增长多少斤，妈妈们看下面的图片就能知道：

长胎的食物

高蛋白质的食物：脱脂牛奶、鸡蛋。每天200克的牛奶，就能够补充1000毫克的钙，所以牛奶特别适合孕妇。而鸡蛋属于优质蛋白，而且还含有人体所需的各种氨基酸，十分适合孕妇。

全麦类食物。全麦面包、全麦饼干代替一部分精细粮，全麦食物既能够提供身体的热量，里面的膳食纤维也可以促进肠蠕动，有利于缓解孕期的便秘。

坚果类食物。脂肪对胎儿的发育有着重要的作用，坚果的热量和脂肪比较高，可以通过多吃坚果来促进孩子的生长。比如核桃、板栗等。

瘦肉，瘦肉也算优质蛋白，而且瘦肉中含有丰富的铁，而瘦肉中的铁可以通过血液传递给胎儿，是宝宝生长的重元素。

另外，想要胎儿快速生长，妈妈不长肉，孕妈在饮食上可以营养均衡的去吃，可以适当的多吃主食。这里的主食不单单指米面，也可以吃红薯、南瓜、玉米等。

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怀孕中的女人吃什么长胎快呢？

其实怀孕中，只要孕妇营养充足，不缺乏营养的话，宝宝发育都是比较正常的；题主目前孕34周+4天 ，宝宝3斤多，确实偏少一些，可以吃一些补胎的食物。

推荐食物有地瓜、榴莲、孕妇奶粉，长胎效果都非常好，但是需要注意以下几点：

1.地瓜：胎儿入盆之前，孕妇可能出现肠胃不适、烧心的感觉，吃地瓜的话可能会加重不适感，所以要少量食用，是否有不适情况，没有不适的话再吃；吃地瓜不要空腹食用。

2.榴莲：榴莲糖分高、热量高，孕期高血糖、糖尿病的孕妈妈是不可以食用的，而且血糖正常的孕妈妈也不要大量食用哦~

3.奶粉：选择孕妇奶粉，建议早晚各一杯，既可以长胎又可以补充营养。

4.注意，日常饮食还得营养充足、均衡，不要为了长胎而暴饮暴食，吃大量的高热量高糖分的食物，长胎食物可以放在加餐时食用。

胎儿为什么会偏小？原因有以下几点：

1.胎儿的体重是通过B超检查，测量胎儿双顶径、腹围、股骨长等来计算的，测量过程中由于方法不同、胎儿位置影响，可能存在误差。

2.因为受精卵着床时间不同，实际孕周跟医学孕周会有所差异。题主可能是着床比较晚，所以实际孕周＜34周，所有胎儿发育会晚一些；

3.遗传因素，胎儿的大小还可能受遗传因素影响，比如胎儿父母比较瘦小，胎儿也会瘦小一些；

4.营养摄入不足，可能是孕妈妈饮食不当，挑食导致的营养不良，也可能是胎儿吸收不太好，没有吸收到足够的营养，所以导致胎儿营养不足，发育的比较小。

最后，建议不要只看胎儿体重，可以把胎儿的双顶径、腹围、股骨长等等B超测量的数值，跟胎儿每个孕周的标准数值对比，看是否有异常。

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34周的胎宝宝，体长大约有48厘米，体重约2300克，双顶径和股骨长的正常范围请看下表：

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一般来说，孕晚期是胎宝宝增重最快的时期，所以这时候孕妈咪只要调整调整饮食，胎宝宝还是很容易就能够赶上来的哈！

要想长胎，孕妈咪们可以尝试以下几种食物：

1、孕妇奶粉。孕妇奶粉中的营养比较全面，胎宝宝生长发育所需要的营养元素几乎都有，对于孕早期孕吐比较严重的孕妈咪也很适合。

2、红薯。当时这个是医生推荐给我的，因为红薯中的赖氨酸含量比较丰富，赖氨酸能够很好的促进胎宝宝的生长发育。

3、榴莲。俗话说“一个榴莲顶三只鸡”，我表姐那时候就是胎宝宝偏小，连续吃了一个星期的榴莲就长上去了，生的时候宝宝七斤多，不过榴莲性热，每次拳头大的一小块就行了。

4、富含蛋白质的食物。蛋白质是生命的基础，胎宝宝的生长发育最离不开的就是蛋白质，所以要想宝宝长得好，孕妈咪们在饮食中多摄入一些富含蛋白质的食物是很不错的选择。

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1、全麦面包。把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，可以保证每天摄入20-35克纤维。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2、柑橘。虽然90％的柑橘类水果都是水，但它们仍富含维生素C，叶酸和大量纤维。可以帮助您保持体力，防止缺水引起的疲劳。

3、鸡蛋。许多准妈妈在看到肉时会感到恶心，因此鸡蛋是怀孕时最好的蛋白质来源，鸡蛋含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你不能忍受煎鸡蛋的味道，也可以煮一个鸡蛋吃。

4、绿叶蔬菜。菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是钙的良好来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深，维生素含量越高。您也可以随时在汤或饺子中添加一些新鲜蔬菜。

5、西兰花。吃吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，还含有大量的纤维和抗氧化剂；其中含有的维生素C还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。

6、低脂酸奶。酸奶含有丰富的钙和蛋白质，即使是对乳糖不耐受的孕妇也很容易吸收酸奶。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。

7、脱脂牛奶。当你怀孕时，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。大多数食物含有限量的钙，因此在怀孕期间多喝脱脂牛奶是明智的选择。孕妇每天应摄入约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）即可满足这一需求。

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平安健康科普

怀孕中的女人吃什么长胎快呢？

怀孕34周，胎儿体重是4.6斤，坐高是30厘米。孕34+4周你的宝宝体重是3斤多，相当于怀孕31周胎儿的体重，宝宝体重确实是偏小了。不过，离分娩还有5周多的时间，这期间你可以补充富含蛋白质的饮食。

孕妇吃什么长胎快？

一富含蛋白质的鱼肉蛋类。

1.鱼类。孕妇可以多吃一些鲫鱼，肉、鹅肉、鲤鱼，青鱼，鲢鱼，鳗鱼，鲥鱼，黄花鱼，带鱼，黄骨鱼，鲈鱼。其中鳗鱼和带鱼的营养价值非常的好，蛋白质含量十分丰富，而且容易吸收，非常适合孕妇食用。

2.肉类。比如：羊肉，牛肉，鸡肉，鹌鹑肉，鸽子，这类都是比较滋补的肉类，可以补充孕妇孕期需要的能量和蛋白质。

3.蛋类。比如：鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，鸽蛋，鹅蛋（要适量吃）。

二钙含量丰富的食物

1.脱脂牛奶或纯牛奶。每杯脱脂牛奶含有200克的钙，孕妇每天只需要喝三杯就够了。脱脂牛奶和纯牛奶都是孕妇孕期补钙良品，这样可以加快胎儿的发育。

2.豆制品，比如：豆浆。

三番薯或榴莲，这类食物要看孕妇的喜好，也是比较长胎的。但是番薯多吃容易消化不良，榴莲容易上火，妈妈要根据自己体质来选择。

四滋补品

有经济条件的孕妇，可以吃一些海参，燕窝，鲍鱼，这类温补的食物。

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怀孕吃什么长胎快？

有些孕妈妈去产检，医生会通过b超检查出胎儿的数值，因为每个孕期胎儿的主要发育内容不一样，而且孕期由于体质影响，胎儿有可能会偏大或偏小，偏大的则需要控制饮食，那么偏小的吃什么长胎比较快呢？

1.榴莲

榴莲中含有大量的糖分，热量高。其中蛋白质的含量为2.7%，脂肪含量为4.1%，所含的维生素A，维生素B，维生素C都比较高。还含有人体所需的矿物质。其中钾和钙的含量特别高。

2.红薯

红薯中含有多种营养元素，每500克的红薯，所含的蛋白质11.5克，钙90毫克，糖14.5克，所含的维生素B1、B2是大米的6倍和3倍。
3.高蛋白的食物

孕妈妈还可以吃些高蛋白的食物，如豆浆，核桃，牛奶，蛋类，鱼，虾等，高蛋白对胎儿发育很重要。

孕妈妈在饮食方面，应保证营养均衡，多吃水果和蔬菜，保持心情舒畅。

悬崖边的树159

孕晚期胎儿会长的更快一些，34周胎儿3斤多很正常，这个时候的胎儿一般是在4斤左右，但个体存在差异，上下差2周属于正常情况。如果想让宝宝长得快一些，可以通过饮食调整或者喝孕妇奶粉。

怀孕中的女人吃什么长胎快呢？

孕晚期可以吃榴莲、红薯、土豆等淀粉含量高的食物来长胎，不过也要注意，过量摄入可能会引起便秘情况，容易造成胎盘早剥、早产等。所以，可以吃些五谷杂粮来补充膳食纤维，比如红小豆、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆等。

饮食增加的同时也要多喝水，才能保证胎儿的健康发育，每天饮水量在2000ml左右。同时还可以喝孕妇奶粉补充营养，如果被医生叮嘱血糖高，就要少吃高糖分的水果，比如芒果、龙眼、葡萄、香蕉、荔枝等。

总之，如果担心宝宝体重低，可以适量进补，但是也不要贪多。胎儿体重过大或双顶径偏大，对分娩来说都是不小的难度！

IF枕边育儿

早上喝一杯鲜奶，睡前喝一杯孕妇奶粉，平时多喝汤。另外喝医生给开的葡萄糖。亲测有效。我生孩子那会，36周宝宝4.9斤，出生6.4斤。

關鍵字: 胎儿 孕产 长胎