梁小喵生活錄
最容易有誘惑力的食物就是特別容易發胖的食物，因為做出來極具有誘惑力、賣相好、口感好、味道香、很難讓人把控得住。
麵包房的糕點、小吃街的各種小吃、小飯店的各種快餐，哪個不好吃？但是這些都是用高油脂、高糖分烹飪出來的食物，即便是現在流行的“輕食”，某些菜品也是拌了不少油脂和調料的，因為這是商業需要、不是身體需要。
所以就有人說減肥就是“反人類”做事情，你要控制各種饞欲、懶癌、拖延症！要麼有句話說能減肥成功的人做其它事情也容易成功呢？你不想動彈、只想吃飽了睡，但是減肥不允許、你想吃美味，減肥不允許、你想做的任何舒坦的事情，幾乎減肥都不允許，它只允許你控制食慾、清淡飲食，並且還要去運動、去流汗。
但是當你真的養成了清淡、營養的飲食和規律、計劃性鍛鍊的習慣，身體也就適應了，高熱量會有罪惡感，不運動也會難受，所以萬事開頭難，熬過來的都是受益者。
雕刻你的美
都知道要減肥，就要管住嘴邁開腿。
可當真正面臨的時候才發現，
管住嘴真的太難了，
尤其是對於無肉不歡、無辣不歡的我來說。
前兩天，同事帶了帝煌，
超級辣，超級夠味，
都辣的眼淚鼻涕橫流了，
還是停止不下來。
在減肥這條路上，
節食這條路對我來說是行不通的，
只能想想其他的方法了……
挖配寶
其實在減肥過程中所有的食物都是誘惑，因為減肥對食物的攝入量可能會減少，在身體還沒完全適應的過程裡，肯定會出現還沒到點就會有飢餓感，剛在這個時候出現的食物這個誘惑力是超級無敵的大。
所以我們想要減肥成功，首先第一步就是遠離誘惑，然後就是制度一套正確的和堅持的減肥方案。
我也是曾經經歷過減肥的人，三個月的時間，從150斤減到130，現在一般都是維持在132左右。
我的減肥方法其實很間單，給大家分享一下，首先每天減少米飯和麵條這類食品的攝入，剛開始時一天就吃一頓米飯，最好是在中午吃，晚上主要以五穀雜糧為主，夜宵千成不要吃，晚上八點後就不要進食，早餐吃有營養的，好像雞蛋，牛奶，燕麥都可以，再搭配一些能提供能量的食品就可以。
每天中午的飯量可以每天適當減少，一星期後等身體開始習慣，就可以隔天吃一頓米飯，平常中午可以吃肉和菜（建議魚肉為佳），一個月下來可以體重還沒出現明顯的減少，因為身體還在適應階段。
關鍵在於第二個月依然按照這個的飲食規律來進行，第二個月就會見到成效。
當然適當的運動和充足的睡眠也很重樣，十一點前入睡，早上七點左右起床，每天做簡單的伸展運動十分鐘，一週有三天能進行高強度一點的運動最好，如慢跑，爬山，踩單車都可以。
每月選一天進行一次輕斷食，最好是週日休息，早上吃有營養和飽腹感強的早餐，然後一整天不進食，但要多喝水，如果能堅持到第二天早上最理想，如果不行可以吃一點雜糧，讓身體的脂肪進行一下燃燒，這樣一般三個月下來體重會有明顯的下降，而且不怎麼反彈。
我們80後的瞬間
對於吃貨來說，一直在減肥的路上從未停歇。
每次減肥都有一段困難期，比如我就是無辣不歡的那種，說起來誘惑最大的，當屬一些小吃了，麻辣燙，火鍋，方便麵，對於我來說是最大的誘惑，在就屬於主食拉，都說想減肥的話，少吃主食，但是我是個愛吃主食的人，必須一口米一口飯的吃，所以對我來說減肥挺痛苦的，愛吃的都是長肉的東西～～還有一種就是甜食啦。我愛吃冰淇凌，可能有的人愛喝冷飲，或者奶茶什麼的那就更難辦了～～
溜溜O265
先說一下本人，由2017年11月身高182cm,男性體重由248斤到2019年02月至今的154斤，共減了90多斤。
最有誘惑的食物：一、剛開始減肥時沒有控制飲食，本人也本來就喜歡肉食，特別是滷製的肉食，如肥腸、火腿、豬蹄、燒雞等，當真是無肉不歡，但減肥三到四個月後就適當的減少了這些高油脂、高鹽肉類的攝入，就算是實在忍不住時，也就是吃個三四口，而且吃了之後也當真是心裡罪惡感實足；但隨著減肥堅持時間的持續，對於肉類的心理需求和依賴感幾乎是沒有了，多以粗纖維食物為主，這樣的直接的結果就是身體上下排洩感覺比以前通暢了，身體輕盈了，以前老是感覺油光滿面的，現在感覺皮膚也不油膩了，不知道是不是少吃肉類的緣故；
二、在戒除對肥膩肉類食品的同時，最難戒除的恐怕就是精製的碳水類食物了；而我也是在減肥的八九個月後的平臺期才慢慢減少對精製碳水食物的攝入的，改以粗纖維的食物代替；碳水上癮---這個詞，也是我在經常手機刷新聞時瞭解到的，說是精製碳水（如大米、麵條）容易產生糖份，攝入過多容易產生脂肪屯積，按照網上介紹的生酮飲食法試了試，也確實有效，但是沒有完全的戒除碳水，只是以精粗糧代替，如：小米、燕麥、玉米、紅署等。
三、再一個就是白酒；本人以前很愛飲酒的，特別是高度的白酒，如二鍋頭之類的。但是看到網上評論說酒的熱量大，且嚴重影響體內脂肪的分解，就基本上戒除了，這一年多印象中也就喝了三次，由於長時間沒喝，酒量變小了，對酒的心理依賴也下降了；
本人就對這幾類食品和飲品感興趣，另外還有幾類本人所知道的、對減肥不利的食品，對大家說一下，如：糖類、奶油類，希望能對讀者有幫助。
小6
本人之前減過肥，對這個話題深有感觸。在減肥過程中，具有巨大的誘惑力的食物無非要含有兩種元素，油，糖。
油，這在我們生活中太常見了，無論什麼菜都要放油。尤其是肉類的菜，油要更多。但是減肥的人都知道，吃肉一定不能吃到油，吃肉一般都是水煮。所以每當看到別人吃肉類食物，香滋滋的肉，真是留口水。
糖，所具有代表性的就是雪碧可樂，冰淇淋，蛋糕這類東西了。科學表面，人的身體在做了大量運動之後，對糖分是極度的需要，我們的身體裡面有一種元素，是非常需要糖分子的。所以每當運動完，身體會讓你的大腦去尋找糖分。但是這個時候，你就要靠你的控制力和意志力去對抗它。我們如果想要減肥，一定要有強大的意志力 。
Delicious文文
對我而言，可能除了健康食品，其他都是吧
首先，網紅食品。比如最近爆紅的芝士榴蓮餅，拉絲熱狗棒，加長的薯條等等吧。這些食品在網絡上已經具備一定人氣，又加上人為炒作，在人們心中好像成為了神一般的存在。因此，在聽說那裡那裡有賣，就算在減肥，也會想嚐嚐這種新奇的東西，但往往吃一口胖十斤啊！
然後，甜食也是一大誘惑。現在大街上的麵包房數不勝數，麵包、甜點的品種也隨著技術、市場需求而增加。就拿我來說吧，每次經過麵包店，我都忍不住進去看看，就算啥都不買，就像去看看。什麼雪媚娘、奶油班戟、毛巾卷、泡芙、豆乳盒子、千層蛋糕、甜甜圈、歐包等等，又好看又好吃，但它們的熱量也不低。
最後，就是超市裡的零食和奶茶！薯片、餅乾、糖果、果脯、飲料等等，一進超市不知不覺就能買小半車的零食，而且吃得很快。奶茶就更不用說了，現在滿大街的奶茶店，各種品牌，各種口味，深受當下年輕人的喜愛。但奶茶的熱量很高，含有大量糖精和色素，容易導致人的肥胖，對人的健康不利。
Sebrina愛夏天
天天吵吵著要減肥，受不了運動的苦，卻又天天管不住嘴。都說減肥過程中最想吃什麼東西，我覺得只要能吃的東西都想吃，當然，越好吃的東西越想去多吃。平時沒事就愛吃點零食，但零食卻是減肥中最大的障礙，總是感覺肚子很餓，為了減肥，就暫時忍著吧。
除了零食，辣辣的東西也非常吸引人。都說減肥的時候要吃清淡，可是當你真正去吃清淡的水煮蔬菜的時候，你才知道，它是多麼難以下嚥。這個時候非常想來一頓麻辣火鍋，要不總感覺嘴裡沒有什麼味道。
還有一個敵人就是油炸食品，油炸食品的香味真的是讓我又愛又恨，平時明明可以管住自己不去吃油炸食品，可是每當自己經過店門口，聞著飄在空中的油炸食品的味道就忍不住走了過去。本來油炸食品就有很高的油脂，再加上熱量高,吃一點就要付出很多的努力。
洛城蟲蟲
火鍋，可樂。
醒醒805
澱粉類主食。我每次減肥都是從不吃主食開始的，最後貪婪毀掉減肥大計的還是主食
