生活家泡芙
減肥的關鍵首先是你一天能量的攝入量不能大於消耗量。對於媽媽而言，其實帶寶寶是個體力活，非常辛苦的。因此合理的控制飲食是關鍵，通過運動想要快速減去體重非常困難，運動的消耗量是有限的，你正常跑半個小時最多也就120大卡的能量，你吃個白煮蛋就有90大卡能量。
想要減肥效果最好，你需要知道自己基礎代謝率是多少，由於個體差異，基礎代謝也會有差異，如果你能讓自己一天的能量缺口達到500大卡，如通過運動消耗200大卡，飲食控制300大卡，同時食物的攝取要種類豐富，減少油、鹽和糖的攝入量，減肥的效果就會非常明顯！
很多時候，媽媽總體以帶孩子為理由說沒時間健身，其實不然，鍛鍊不一定要到健身房，帶孩子也可以很好的鍛鍊，比如讓孩子坐在自己身上做臀橋，這是一個很好的方式，小孩子也會像坐飛機似的感覺有趣，亦或是抱著孩子做深蹲，多好的負重等。一邊帶孩子一邊鍛鍊的方法很多，只要你想減肥想身材好，就沒那麼多理由和藉口！
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健康運動小貼士
首先建議大家一定要用健康減肥，健康減肥其實不難，秘訣就是運動加飲食。
飲食注意:營養均衡，還要嚴格控制卡路里的攝入，這是我個人的經驗，我以前吃的太多，很多脂肪，人們喜歡吃饅頭，但經過近兩年的減肥，我已經是一個標準的瘦男人了!看看我的原則，看看你能否運用它們:
1
減肥藥是絕對不能吃的,無論是哪種減肥藥有副作用,但現在的商人避免沉重的,避免光線,誇大減肥藥的減肥效果,然而,永遠不要說它的副作用一般醫學減肥是不好的心,傷肝傷腎,不建議吃藥減肥。
2
起床後，先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。只能吃香蕉，因為它含有8卡路里的熱量能填飽肚子，但空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯牛奶加一個雞蛋。午餐，一碗米飯(1-2兩兩)+蔬菜+一點肉，尤其是牛肉。但最好是在6-8分的時候吃飽。用一盒脫脂牛奶或雞蛋、蘋果或黃瓜代替正餐。
3.
一定要喝足夠的水，每天至少6大杯。清涼的白色不但能幫你減輕飢餓感，衝淨體內多餘的脂肪，保持新陳代謝的加快，更能美容你的皮膚。
4
每週稱一次體重，不要太多，這樣你才能看到真正的進步。如果你已經節食很長時間了，注意你的健康。確保飲食均衡，攝入足夠的維生素。不要生病。
5
每天做一些運動來配合飲食，適度運動來降低食慾，增加脂肪的燃燒率。運動可以選擇快走、慢跑、跳繩等，也可以轉呼啦圈哦!如果你不能在家裡或辦公室做，你可以用腳做，通常要30分鐘
6
提供一些我經常吃蔬菜:減肥的全麥麵包,玉米,大米,一定要少,1 - 2),雞蛋,鴨蛋,豆漿,牛奶(脫脂)、蘋果、黃瓜、苦瓜、海帶、芹菜、黑菌、番茄、冬瓜、豆腐,豆腐,韭菜,海藻、魚、蝦、雞肉、要吃雞胸肉),所有蔬菜……
另外，如果你真的下定決心要減肥，那就每天來這帖打牌，做一份減肥報告，給自己一個交代。
纖麗美楊哥
每天散步的時候，在走路的同用手敲自己的帶脈處，邊走邊敲，這樣可以減肥腰圍。
練功打坐，打坐把體內的細胞運起來，可以通過練功把體內的細胞運起來。
不要暴飲暴食，也不要餓肚子。這樣很容易堆積脂肪，會影響消化系統。
晚餐早點吃，晚飯後就不再吃東西，不吃零食，喝水是可以的。
沒事就多去戶外活動。多做一些出汗的活動。這樣能把體內的垃圾排出體外，燃燒多餘的脂肪。
方法也不需要多，找個適合自己的，堅持，養成良好的習慣，就一定會有效果的。
獨賞煙花笑
首先要弄清楚寶媽肥胖的原因，才能夠“有的放矢”，選擇適當的方法，獲得良好的減肥效果。
我們知道經過280天左右的孕期，在標準體重情況下，孕婦體重平均增加不應超過12公斤，可上下浮動10%，均為正常。通常因為孕期營養過度豐富，又缺少運動，大多孕媽都會不同程度的超重。從而為產後減肥留下了包袱。
更重要的肥胖原因則是因為孕期較長時間的“挺肚”姿勢，帶給脊柱特別是骨盆微關節過度的扭曲靜力，以及持續的增重加力，再加上生產過程鬆弛素的作用，以及助產過程的人為干預，不僅可能會給軟硬產道留下創傷，而且脊柱和骨盆的微關節也會因為過度伸張等原因，遺留微關節錯位，也就是所謂的產後“門戶洞開”。正是這些微關節的扭曲、錯位，包括相關的軟組織損傷，會進一步直接影響到盆腔臟器的歸位，並進而影響到消化道的新陳代謝，最終成為產後寶媽肥胖的最主要成因。
還有一些導致肥胖的次要原因，例如因為母乳餵養時寶媽的營養過剩，月子期間的運動過少，這些都可能是對寶媽的肥胖有所貢獻，但並非主要因素。
由此可見，產後寶媽減肥除了常說的管住嘴邁開腿以外，更重要的還在於要儘早解決新陳代謝的障礙，不給脂肪發生過剩的機會。
那麼，如何幫助盆腔臟器儘快完全復位呢？首先需要做好的是在月子之後，選擇適當時機儘早去醫院接受整脊和骨盆整復，幫助所有的微關節復位，為盆腔臟器復位排除障礙。而這一點前好是常被寶媽所忽略的。
在整脊和骨盆復位之後，才是盆底肌恢復訓練，以及瑜伽、八段錦等適宜的運動鍛鍊。新陳代謝的效率正常之後，脂肪代謝分解漸趨正常，寬腹肥臀自然會吸收消失，重返少女時代的曼妙蜂腰身姿。
產後多虛、多瘀，更因為廣泛存在的不同程度的陽虛和氣虛，直接導致軟組織廣泛存在的鬆弛狀態，如不能得到很好的恢復，隨著年齡增長，不僅會出現陰道鬆弛，更會發生不同程度的子宮脫垂、漏尿、脫肛等情形，帶來種種健康煩惱。
因此，產後儘早開始艾灸，是快速補陽賦能的有效手段。建議選擇能夠通十二經的純陽優質艾絨進行艾灸，快速補充陽氣能量和信息，較快發揮艾灸補陽縮陰，平衡應激反應，特別是提升自愈力等作用。推薦一個源於盛唐時期宮廷盛行，最初由藥王孫思邈親授的產後專用灸法-禪熙灸，有興趣時不妨一試。
整脊加上艾灸，費用低廉，但是對於產後寶媽重塑身姿，卻有意外之喜。
我是吳周強，有連續48年的生物醫藥全崗位工作經歷（中醫藥研究員，高級健康管理師），為大家積累薈聚儘可能多的健康知識和經驗乾貨。歡迎大家獲取分享能夠落地實施的健康新知，敬請大家多關注，多點贊多評論！
易艾通吳周強
生過孩子以後大部分的人都會胖，尤其是肚子。如果現在是哺乳期的話，不建議減肥，但是要注意也不能狂吃。我現在是哺乳期，孩子八個月了，比生以前胖幾斤，我主要是少吃多餐，晚飯少吃主食，多吃菜。還有就是自己看孩子，抱著孩子走路多，還得幹家務。我的經驗就是管住嘴邁開腿。
雲雪一片天
減肥其實很簡單
脂肪是人體備用能量
可以讓脂肪直接為人體供能
脂肪供能產生尿酮
尿酮通過尿液排除體外
只需要低碳水高油脂加適量蛋白即可
下面是我們倆合影留念
成功瘦身104斤案例
希望能幫到大家
愛國減肥記
減肥主要重在堅持，不能鬆懈，說實話，真的很難長年累月的堅持下去，如果松懈就會反彈，首先你現感覺你有沒有那個毅力，一定要一直堅持，不能中斷！
女俠日常生活
管住嘴，邁開腿。😭這個至理名言聽了，見了千萬次了，我仍一次次失敗!
喬喬8363
多運動，消耗脂肪，一定要堅持下去。因為結婚生孩子後，重心都在家庭孩子上，分不開身，但是想瘦，一定要擠出時間來鍛鍊
宜家愛寵
自己帶孩子最減肥，平常飲食清淡，少油少鹽
