越來越多的女性朋友在生活中出現月經不調，很多女性生活有一堆壞習慣，這些壞習慣導致女性月經失調，生活著有3個壞習慣易導致月經失調發生。
那麼月經不調如何進行有效的調理呢？
【月經不調有哪3個壞習慣：】
一、過於節食
過度節食影響身體內的能量不足，甚至會月經量稀少或直接導致閉經，所以追求身材苗條的女生不能滿目的節食，否則會導致月經不調。
二、情緒異常
女生情緒異常、長期精神壓抑、生悶氣等都可能會導致月經異常或痛經、閉經，所以女生要很好的控制自己的情緒，不要讓情緒影響到自己的身體。
三、寒冷刺激
女生經期受寒冷刺激，會導致盆腔內的血管過分收縮，從而引起月經過少甚至閉經。因此，據瀋陽都市婦科醫師汪桂蘭主任提醒：女生日常生活應要規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避溼。
補充一點：建議女性朋友儘量減少食用冰冷的食物，避免宮寒，導致不孕。
【月經不調如何進行有效的調理】
1、女生調整好自己的心態：有些月經不調的女生是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。
2、多吃含有鐵滋補的食物：如果女生的身體處於營養不良的狀態，也容易引發月經不調，所以，女生平時也應該合理的搭配飲食，避免過度節食，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。
3、保持良好的生活習慣：女生要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。
4、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘。
5、多食用一些有減壓作用的菜餚，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
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最後一點也是很重要的，【防寒保暖】：女生經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。受寒易導致宮寒，最後就是導致女性不孕。影響家庭生活，望寶寶們多加註意！
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