厚厚837
作为从事健康行业多年的友友来说两句
身体内湿气重要解决从三个方面
1、就是从饮食习惯上解决
平时多吃水果蔬菜，凉性少吃
冬天可以多喝红茶，生姜红糖等
少吃冰淇淋等
2、从生活习惯上解决
平时晚上用花椒水泡脚
晚上睡觉不要靠墙
多穿点，保暖
3、要把体内的湿气寒气排出来最好的解决办法就是咱们中国老祖宗留下的刮痧，拔罐
希望我的回答能帮助到你。还有不懂得可以私聊我。
健康小技巧一珊珊
湿气重的人群，哪些食物是要少吃的，哪些食物可以多吃？
健康苦行僧，开讲啦！
其实祛湿光靠改善饮食效果并不是很好，在这个题目上我们还得加上需要改掉哪些坏习惯可以帮助祛湿，首先我们来聊聊如何合理祛湿吧，祛湿主内不主外，要想有效祛湿，健脾不伤脾很重要，古人经常把脾叫做仓廪之官，意思指脾胃在后天承担着养育生命的重要职责，这就可见健脾的重要了，那么我们该怎样做呢？
湿气重的人群需要少吃哪些食物？
1：不得过多食用油炸食物，动物内脏
过多食用肥腻的食物，会影响脾胃功能进一步加重体内的湿气，影响自身的消化排毒
2：不得过多食用辛辣刺激性的食物
3：不得过多食用甜点
甜食较为黏腻，容易生痰，会使人体湿气更重
4：不宜多食生冷食物
生冷食物会损脾气，让身体湿气更重，平时需要少吃冰水，冰淇淋这类的食物
湿气较重的人群可以多吃些什么？
1：多吃一些健脾祛湿的食物
山药，薏米，红小豆，生姜等都是健脾祛湿的食物，平时也可以多吃一些偏温燥的食物
2：玉米须茶
玉米须是个好东西，可以帮助利尿去除水肿，体内湿气较重的人群可以多多饮用
湿气较重的人群需要改掉哪些坏习惯呢？
1：酗酒
酒能够助湿邪，酒精平常要少碰
2：缺乏运动
经常运动不失为祛湿的好方法，运动可以提高新陈代谢帮助祛湿，运动较少并不是个好习惯
3：暴饮暴食
吃法速度过快，会加重脾胃负担，影响脾运化的能力，这点是需要注意的
4：心情郁闷
长期的心情压抑也会促进湿邪增长，也会加重自身湿气过重的情况
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注
健康苦行僧
您好，作为一个养生少女，想给大家分享一些养生干货~
湿气重的原因都归结于——脾虚 而脾虚都是吃出来的病，怎么吃出来的，就怎么戒回去。
- 首先，肥甘油腻，辛辣刺激就要少吃啦，尤其是晚上，不要吃太多油腻肥肉，脾胃根本吸收不了，反而造成负担。
其次，水果一定要少吃甚至不吃。现代人大部分都是寒湿体质，就是因为冰箱里东西吃多了，冰镇西瓜，冰淇淋，太伤脾胃了。 ![]()
- 而水果大多寒凉，湿气重。一天吃的量不能超过一个拳头。
那么湿气重可以多吃点什么呢？
- 首先可以多吃一些烤馍 烤面包片 锅巴 千万别小看了它们，这种稍微有一些焦干的食物，祛湿效果显著。
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- 夏天煮一些薏仁水或者红豆水当饮料喝。白扁豆的祛湿能力也很好，健脾化湿，利尿消肿，清肝明目。一般用的是炒干的白扁豆，可以泡酒，炖汤等。
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- 芡实配山药，是个健康补虚去湿的好配组，夏天多雨地区，湿气比较重的人要经常吃。
希望我的分享对您有帮助！还有不完善的地方，欢迎补充！
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兽医新同学
中医认为“齿痕舌或者舌苔黄腻，大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重”。湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，为中医最重要的一个常识。
如果湿气入侵人体，在内会伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱；在外部呢表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，月经不调，皮肤湿疹泛滥等等。
湿气摸不着看不见，想祛除湿气最好从食疗下手，自古以来祛湿气最佳选择就是芡实，薏米和茯苓，这些药材的功效读者可以百度，平时饮食种添加这些药食同源的食材对祛湿很有帮助。月见草自己就是有湿气，喝红薏米芡实茶非常有效果
另外湿气重有哪些东西尽量少吃？月见草列举一些不适合湿气重的人吃的食物：第一，自己属于寒湿的人，寒性水果别吃，比如香蕉和梨子，还有西瓜，如果是湿热的人就不要吃热性的水果比如芒果荔枝，尽量吃性平的水果，比如苹果，最好是蒸熟了吃，另外湿气重忌油腻和冷饮，饮食清淡。
月见草手诊营养师
男人虚不是什么大事，就怕不重视，我也有过那么一次，因为工作原因身体变差了，床上没几分中就败下阵来，多亏我大学同学给我看了 燕巴秋寻找明天，感谢能遇见这么好的，没有他我现在还是个渣男呢。
咯路YY1
湿气重的危害主要在脾胃等消化吸收器官。严格来说，湿气重分为两种情况，一种是湿热，一种是寒湿。
湿热症常见舌苔发黄，口苦咽干，口臭便秘等。湿热体质的人有可能食欲很好，但是体力精力方面不一定很强，口腔溃疡时有发生，面部头发出油较多。
寒湿体质则经常出现腹胀腹泻，大便稀溏，舌苔白嫩水滑伴有齿痕，有时也会出现食欲不佳的情况，整个人比较懒，身上没力气。
湿热体质可以多吃些绿豆，冬瓜等清热去湿的食物。或者用薏米和赤小豆煮水喝也可以，味道还不错。如果湿热较重，可以服用中成药龙胆泻肝丸，基本2天就会见效。
寒湿体质的人日常饮食要适当调整，少吃生冷油腻食物，西瓜芒果山竹等要少吃，可以吃榴莲荔枝桂圆等。另外，山药红豆粥也比较适合。胃寒严重者可服用中成药开郁老蔻丸。
另外要注意各类冷饮啤酒和海鲜类食物，寒湿体质有一大半原因是病从口入，我们吃到肚子里的东西，有些是食物本身具有寒性，另外一些也是物理温度过低，这些食物吃下去，会降低肠胃的温度，减慢血液的流速，甚至减少血液的流量，消化器官供血不足，就会出现消化能力降低的问题，出现胃胀或者大便稀溏。
祝大家身体健康，生活愉快！
药师在大连
湿气摸不着看不见，想祛除湿气最好从食疗下手，自古以来祛湿气最佳选择就是芡实，薏米和茯苓，这些药材的功效读者可以百度，平时饮食种添加这些药食同源的食材对祛湿很有帮助。月见草自己就是有湿气，喝红薏米芡实茶非常有效果
另外湿气重有哪些东西尽量少吃？月见草列举一些不适合湿气重的人吃的食物：第一，自己属于寒湿的人，寒性水果别吃，比如香蕉和梨子，还有西瓜，如果是湿热的人就不要吃热性的水果比如芒果荔枝，尽量吃性平的水果，比如苹果，最好是蒸熟了吃，另外湿气重忌油腻和冷饮，饮食清淡。
HZS湛江
寒湿痰湿体质的人忌熬夜，香辣，冷饮，及寒凉饮食。忌:西瓜、李子、榴莲、芒果、桃子，香蕉。宜:橙子、苹果、梨，蒸吃最好！最好的医生是自己，只有生活习惯和饮食习惯配合，方能调养的更快更好！
黄药师言
湿气重在中医来看，是正气不通导致的瘀塞。
一般人只要稍微改变下饮食习惯，不吃油炸重口味少吃肉多吃菜，喝五指毛桃汤祛湿扶阳，适当运动下，很快就会得到改善。
野露火
上火东西，喝多祛湿东西，，，
